Memiliki naksir baru bisa terasa fantastis. Anda menantikan untuk melihat mereka dan merasa bersemangat, bahkan euforia, ketika Anda menghabiskan waktu bersama. Tergantung pada situasinya, bahkan mungkin ada kemungkinan perasaan itu saling menguntungkan.
Ketika hubungan Anda dengan naksir Anda tidak pergi ke mana pun, Anda mungkin merasa, yah, hancur. Dan perasaan itu jauh dari fantastis.
Mungkin naksir Anda melibatkan seseorang yang terlarang, seperti teman atau profesor yang sudah menikah. Naksir ini sangat normal, tetapi masih sulit untuk dilewati, bahkan ketika Anda tahu sejak awal Anda tidak bisa terlibat.
Anda mungkin merasa lebih hancur ketika naksir Anda tersedia tetapi tidak mengembalikan perasaan Anda.
Pada akhirnya, mungkin tidak masalah mengapa naksir Anda tidak terpenuhi: Patah hati masih terasa sama. Jika Anda mengalami kesulitan bergerak, 14 tips ini dapat membantu.
Terima perasaanmu
Sebelum Anda mulai mengatasi perasaan cinta, Anda harus mengakuinya. Awalnya, Anda biasanya menyangkal perasaan romantis, terutama jika Anda menyukai teman baik, penyelia, atau siapa pun yang Anda anggap tidak terjangkau.
Pengakuan dan penerimaan adalah langkah pertama yang penting dalam proses penyembuhan. Crush adalah hal yang normal, bahkan pada orang yang Anda kenal tidak akan pernah Anda kejar.
Menekan perasaan Anda dapat mencegah Anda mengerjakannya dengan cara yang produktif. Sebaliknya, mereka mungkin berlama-lama, menyebabkan lebih banyak sakit hati.
"Menerima apa yang Anda rasakan dan memberi ruang bagi diri Anda ruang untuk memproses secara emosional dan melepaskan perasaan itu dapat membantu Anda mulai merasa berbeda tentang seseorang dan akhirnya beralih," jelas Kim Egel, seorang terapis San Diego.
Beri waktu
Penderitaan yang bisa ditaksir naksir cukup universal.
Jika Anda tidak pernah memberi tahu orang yang Anda sukai bagaimana perasaan Anda, Anda mungkin tidak menghadapi penolakan yang sebenarnya. Tapi itu masih menyakitkan ketika harapan Anda sia-sia.
Untungnya, naksir biasanya tidak bertahan lama, meskipun Anda mungkin merasa Anda akan sengsara selamanya. Sangat umum untuk kekuatan perasaan Anda berkurang dalam beberapa minggu atau bulan.
Meskipun begitu, jumlah waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi naksir bisa beragam. Sementara itu, Anda bisa menjaga diri dengan:
- cukup tidur dan aktivitas fisik
- mendukung diri Anda dengan self-talk yang positif
- mencoba manfaat penyembuhan dari pijatan atau yoga
- menghabiskan waktu di alam
Pertimbangkan naksir Anda dari perspektif yang realistis
Crushes sering kali melibatkan idealisasi, terutama ketika Anda tidak mengenal orang tersebut dengan baik. Anda mungkin fokus pada sifat positif mereka, kurang memperhatikan hal-hal yang tidak begitu hebat.
Meskipun Anda dan orang yang Anda sukai mungkin bergaul dengan luar biasa dalam beberapa hal, waktu sering kali menunjukkan perbedaan tajam dalam nilai-nilai kunci. Mungkin Anda vegan dan mereka makan daging, atau mereka sangat spiritual dan Anda tidak.
"Bersikap transparan dengan dirimu sendiri akan membuatmu baik di sini," kata Egel. “Melihat dengan jujur pada kenyataan situasi sangat penting untuk bergerak maju.”
Berduka atas kehilangan apa yang Anda harapkan
Naksir yang tidak pergi ke mana pun berbagi kesamaan dengan penolakan dan cinta tak berbalas. Betapapun naksir untuk sementara waktu, itu melibatkan perasaan nyata dan rasa sakit yang nyata.
Luangkan waktu untuk duduk dengan perasaan ini. Anda mungkin perlu lebih banyak waktu untuk berdamai dengan emosi yang lebih dalam dari perasaan hancur yang lebih lama atau lebih serius.
Biarkan diri Anda untuk melihat kembali saat-saat ketika Anda merasa yakin mereka mengembalikan kasih sayang Anda, percikan perasaan Anda, atau tanggal dan keintiman yang Anda harapkan. Ini adalah proses yang menyedihkan, jadi tidak apa-apa untuk merasa sedih dan frustrasi atau bertanya-tanya mengapa semuanya tidak berhasil.
Hindari membiarkan perasaan Anda menghabiskan waktu Anda
Sangat penting untuk mengekspresikan perasaan Anda sehingga Anda bisa mengatasinya. Tetapi berlama-lama pada mereka dapat membuat Anda tidak mengambil langkah-langkah untuk mengembangkan hubungan dengan seseorang yang tersedia dan tertarik secara romantis.
Berbicara tentang naksir Anda terus-menerus atau menghabiskan banyak waktu meninjau kembali rasa sakit penolakan membuatnya sulit untuk melanjutkan.
Ketika Anda merasa terjebak dalam siklus berpikir negatif, cobalah:
- dengan penuh perasaan menerima perasaan yang muncul, lalu membiarkannya pergi
- secara mental “sisihkan” perasaan-perasaan yang menekan sampai Anda dapat menjelajahinya secara produktif
- mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas favorit Anda
Bicara tentang itu
Jika Anda kesulitan mengatasi emosi, membaginya dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak perspektif, terutama jika Anda mencoba untuk jujur mengeksplorasi seberapa kuat mereka atau mempertimbangkan alasan naksir Anda bukan pasangan yang ideal.
Mencoba:
- berbicara dengan orang yang dicintai
- berbicara dengan seseorang yang Anda percaya yang juga tahu naksir Anda
- menuliskan perasaan Anda dalam jurnal atau surat, yang tidak harus Anda kirim
Jika Anda sudah menjalin hubungan
Orang-orang dalam hubungan yang berkomitmen masih dapat mengembangkan rasa cinta. Ini bisa menjadi pengalaman yang membingungkan dan menyusahkan, tetapi itu tidak biasa, dan itu tidak berarti Anda harus putus. Bisa membantu berbicara dengan pasangan Anda tentang naksir. Jelaskan bahwa Anda sedang mengerjakannya dan tidak ingin menindaklanjutinya.
Jujur bisa memperkuat kepercayaan dan mengarah ke ikatan yang lebih dalam. Terlebih lagi, jika naksir adalah teman bersama, Anda mungkin memilih untuk melihat mereka sedikit kurang. Pasangan Anda mungkin tidak mengerti mengapa jika mereka tidak tahu apa yang sedang terjadi.
Jauhi media sosial
Tidak apa-apa mengakuinya: Sangat menggoda untuk melihat foto-foto naksir terbaru atau melihat apakah mereka berkencan dengan seseorang. Tetapi begitu mereka menolak Anda atau Anda memutuskan untuk tidak mengejar mereka, yang terbaik adalah membatasi keterlibatan digital Anda.
FOMO - rasa takut yang unik akan kehilangan yang cenderung disebabkan oleh media sosial - juga terjadi dengan perasaan hancur. Menggunakan media sosial untuk mengintip kehidupan mereka membuatnya mudah untuk berfantasi tentang berbagi kehidupan itu.
Tetap terhubung secara digital dengan naksir melalui Facebook atau Instagram dapat, dengan demikian, memperburuk perasaan sedih karena kehilangan kehidupan dengan mereka.
Anda tidak perlu mengambil tindakan permanen, seperti tidak bersahabat atau memblokirnya, tetapi dapat membantu untuk berhenti mengikuti mereka dan menghindari hal-hal seperti:
- memeriksa posting atau komentar baru
- mengintai pembaruan status hubungan
- memposting hal-hal yang dirancang untuk menarik perhatian mereka
Saat Anda melakukannya, ingatkan diri Anda bahwa posting media sosial sering diedit, snapshot yang ideal - bukan penggambaran akurat kehidupan sehari-hari.
Ubah kembali perasaan Anda
Ketika Anda menghabiskan waktu bersama seseorang dan berbagi kerentanan, mudah untuk mengembangkan perasaan kedekatan dan ketertarikan. Perasaan positif ini dapat berkembang menjadi perasaan cinta, bahkan ketika orang lain tidak tersedia secara romantis.
Ciri-ciri seperti kebaikan, kecerdasan, dan selera humor yang tinggi dapat memicu perasaan cinta. Tetapi Anda tidak harus berkencan dengan seseorang untuk terus menikmati aspek-aspek kepribadian mereka.
Jangan memperlakukan pertemanan seperti hadiah hiburan
Membentuk persahabatan ketika romansa tidak mungkin bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap dekat dengan seseorang yang Anda sayangi - ketika Anda melakukannya dengan sikap yang benar.
Persahabatan dibangun di atas pola pikir, “Ya, jika kita tidak bisa berkencan, kurasa persahabatan adalah hal terbaik berikutnya,” mungkin tidak berhasil. Jika Anda pergi ke pertemanan secara diam-diam dengan harapan mereka pada akhirnya akan menyukai Anda kembali, Anda mungkin pada akhirnya akan terluka pada akhirnya.
Sebagai gantinya, nilailah persahabatan untuk kebaikannya sendiri, bukan sebagai alternatif yang tidak terlalu menarik untuk sebuah hubungan. Semua hubungan dapat memiliki manfaat yang signifikan, dan persahabatan sama pentingnya dengan kehidupan sebagai romansa. Beberapa menganggapnya lebih penting.
Bicaralah dengan naksir Anda
Memberitahu naksir Anda tentang apa yang Anda rasakan umumnya merupakan panggilan penilaian dari pihak Anda. Jika Anda teman dekat, Anda mungkin khawatir kehilangan persahabatan dan memutuskan untuk menunggu naksir berlalu.
Namun, jika naksir itu saling menguntungkan, memberi tahu mereka perasaan Anda bisa memulai suatu hubungan. Bahkan jika itu tidak saling menguntungkan, kebanyakan orang dewasa dapat menangani pengungkapan perasaan romantis dengan rahmat dan kasih sayang. Lagipula, mereka mungkin mengalami hal yang serupa dengan diri mereka sendiri.
Jika mereka menolak Anda, lebih baik terus memperlakukan mereka seperti biasanya. Menghindari mereka mungkin menyarankan sesuatu yang tidak benar di antara Anda, yang dapat menyebabkan kesulitan di tempat kerja atau pertanyaan dari teman.
Memberikan jarak sedikit pada diri Anda dapat membantu meredakan sengatan penolakan. Jika Anda cenderung menghabiskan banyak waktu bersama, jelaskan bahwa Anda ingin tetap berteman tetapi butuh ruang untuk saat ini. Ini adalah respons yang sehat, yang kemungkinan besar akan mereka pahami.
Mengalihkan perhatian Anda
Saat mencoba mengatasi kesedihan hubungan apa pun, mulai dari naksir yang gagal hingga putus cinta, gangguan adalah kuncinya.
Sepertinya semuanya mengingatkan Anda pada naksir Anda, terutama jika Anda teman atau memiliki banyak minat yang sama. Ini sering lebih menyakitkan, karena Anda tidak dapat beralih ke musik favorit Anda atau aktivitas bersama.
Jika itu masalahnya, sekaranglah saatnya untuk mencoba sesuatu yang baru. Ikuti hobi baru yang ingin Anda coba. Mulailah pertunjukan baru alih-alih nostalgia (atau menyedihkan) menonton pertunjukan yang Anda nikmati bersama orang yang Anda sukai.
Teman dan keluarga yang tahu apa yang Anda alami juga dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari naksir Anda dengan menawarkan dukungan emosional dan menyarankan gangguan baru.
Coba berkencan lagi
Mengembangkan perasaan untuk seseorang yang baru dapat berfungsi sebagai salah satu jenis gangguan. Meskipun tidak ada yang salah dengan melemparkan diri Anda kembali ke kolam kencan, cobalah melakukannya dengan niat dan kejelasan.
Misalnya, kenali apa yang Anda inginkan dalam diri seorang mitra sebelumnya. Bertanya pada diri sendiri apa yang Anda temukan menarik dalam naksir Anda dapat memberikan beberapa wawasan di sini.
Jika Anda terus mengembangkan naksir yang tidak berhasil, mungkin membantu untuk mengeksplorasi kemungkinan alasan untuk hal ini, sendiri atau dengan terapis.
Lakukan hal yang Anda sukai
Menghabiskan waktu untuk kegiatan yang Anda nikmati tidak akan menghilangkan perasaan romantis Anda, tetapi biasanya membantu meningkatkan cinta diri dan kepercayaan diri. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola berpikir yang menunjukkan Anda tidak lengkap tanpa cinta atau hubungan. Tetapi mungkin untuk merasa puas, bahkan bahagia, tanpa pasangan.
Anda benar-benar tidak harus menyerah untuk menemukan cinta. Bekerja untuk menjadi diri Anda yang terbaik dan secara teratur melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang bermanfaat sampai Anda menemukan seseorang yang tepat untuk Anda.
Dapatkan dukungan profesional
Terapi dapat membantu ketika fungsi normal Anda terganggu, Egel menyarankan. Dia menjelaskan terapi sering kali merupakan pilihan yang baik ketika Anda berjuang untuk melakukan hal-hal yang biasanya atau sulit menemukan kesenangan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Berbicara dengan terapis juga dapat membantu ketika Anda:
- merasa terjebak dalam pikiran negatif
- berjuang untuk memenuhi kebutuhan perawatan diri
- merasa terus-menerus sedih, kesepian, atau putus asa
- merasa sangat cemas ketika Anda tidak melihat atau mendengar dari naksir Anda
Garis bawah
Jika Anda berusaha mengatasi rasa naksir, perhatikan kenyataan bahwa kebanyakan orang pernah berada di tempat Anda. Crush biasa terjadi, dan Anda mungkin akan memiliki beberapa crush lagi.
Ingat saja: Orang yang gagal naksir tidak ada hubungannya dengan kelayakan Anda atau siapa Anda sebagai pribadi. Terkadang, itu hanya sesederhana ketidakcocokan dengan orang yang Anda sukai.
Menyadari tidak ada peluang suatu hubungan tidak selalu mencegah orang yang Anda sukai, atau membantu Anda menyelesaikannya. Yang bisa membantu adalah waktu. Ini mungkin tidak tampak seperti itu sekarang, tetapi tidak lama kemudian, perasaan Anda kemungkinan tidak akan terasa begitu kuat. Mereka bahkan mungkin memudar sepenuhnya.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
