Lazy bowel syndrome, juga disebut usus lamban dan usus lambat, adalah suatu kondisi dengan gejala sembelit dan buang air besar yang menyakitkan.
Beberapa orang menggunakan "lazy bowel syndrome" terutama untuk menggambarkan cara usus Anda berperilaku setelah sering menggunakan obat pencahar. Ketika Anda memiliki kondisi ini, usus besar Anda lambat untuk memindahkan sampah melalui saluran pencernaan tubuh Anda.
Lazy bowel syndrome dapat menjadi kronis, dengan gejala yang muncul cukup sering jika tidak selalu. Tetapi perubahan gaya hidup dan modifikasi diet dapat membantu memperbaiki gejalanya.
Ada kasus-kasus sindrom usus malas yang memerlukan pengawasan dan diagnosis dokter. Teruslah membaca untuk mencari tahu lebih lanjut tentang malas buang air besar dan buang air besar, dan kapan harus ke dokter.
Apa yang menyebabkan ini?
Setiap kali Anda makan, saraf Anda mengirimkan sinyal ke saluran pencernaan Anda untuk memulai serangkaian kegiatan.
Otot-otot dalam sistem pencernaan Anda memajukan makanan dalam gerakan panjang gelombang yang disebut peristaltik. Tapi gerakan ini bisa diblokir, lebih lambat dari seharusnya, atau tidak cukup kontraksi untuk memajukan makanan.
Refleks yang berhubungan dengan usus dapat menjadi lebih lemah atau kurang efektif karena:
- pola makan terbatas
- gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia
- irritable bowel syndrome (IBS)
- penggunaan narkotika
- anestesi
- mengandalkan obat pencahar
Mungkin ada alasan lain untuk otot yang lebih lemah juga. Terkadang penyebabnya bahkan sesederhana tidak memiliki cukup serat atau air dalam makanan Anda.
Pilihan pengobatan
Bergantung pada penyebab pergerakan usus yang lambat, perawatan Anda mungkin bervariasi. Berikut adalah beberapa solusi yang dapat Anda coba untuk mendorong gerakan usus yang lebih sering dan lebih mudah dilewati.
Perubahan diet
Gerakan usus yang lambat atau lambat bisa disebabkan oleh kurangnya serat dalam makanan Anda. Diet yang menekankan buah dan sayuran alami dan tidak diproses dapat memulai pencernaan dan membantu Anda menjadi lebih teratur kecuali Anda menderita IBS, gastroparesis atau kondisi gastrointestinal kronis lainnya.
Sumber serat yang baik termasuk:
- almond dan susu almond
- plum, buah ara, apel, dan pisang
- sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan bok choy
- biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu
Pertimbangkan juga untuk menambahkan dua hingga empat gelas air tambahan ke dalam rutinitas harian Anda.
Membatasi produk susu, yang bisa sulit dicerna, dan memotong bahan makanan yang dipanggang, diproses, dan diawetkan dengan baik juga dapat membantu. Es krim, keripik kentang, dan makanan beku memiliki sedikit serat atau tidak dan harus dihindari.
Mengurangi kopi, yang mengeringkan sistem pencernaan, juga bisa menjadi cara untuk menyeimbangkan pergerakan usus Anda.
Selain itu, menambahkan suplemen serat over-the-counter yang mengandung psyllium telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk membuat buang air besar lebih teratur.
Obat pencahar alami
Pencahar buatan dapat membuat gejala usus malas menjadi lebih buruk atau bahkan menyebabkan kondisi tersebut. Tetapi ada obat pencahar alami yang bisa Anda coba untuk mengembalikan pencernaan Anda.
Menambahkan 3 hingga 4 cangkir teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda dapat bertindak untuk meningkatkan pencernaan Anda.
Menggunakan daun agar-agar kayu sebagai obat pencahar yang lembut dan alami cenderung menyebabkan efek samping dari beberapa obat pencahar kimia lainnya, menurut sebuah penelitian pada hewan. Obat pencahar alami lainnya termasuk biji chia, sayuran berdaun hijau dan minyak jarak. Namun, semua obat pencahar pada akhirnya dapat melatih usus Anda untuk bergantung padanya untuk membuat segala sesuatunya bergerak sehingga jika memungkinkan, bahkan jika itu alami, jarang gunakan obat pencahar.
Probiotik
Mengonsumsi suplemen probiotik telah terbukti meningkatkan waktu transit dan keteraturan pergerakan usus. Saat ini, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan jenis probiotik terbaik untuk pengobatan sembelit.
Makan makanan probiotik, seperti kimchi, sauerkraut, dan yogurt, adalah cara lain untuk mengonsumsi strain bakteri probiotik yang hidup.
Olahraga
Olahraga ringan dapat mengarahkan darah Anda untuk bersirkulasi melalui perut Anda. Bagi sebagian orang, ini membuat sistem berjalan. Olahraga yang konsisten dapat memengaruhi gejala usus malas Anda dengan menjaga sistem pencernaan Anda tetap "aktif" dan aktif. Beberapa pose yoga bahkan dapat membantu meringankan sembelit.
Sesuaikan perilaku kamar mandi
Ada produk di pasaran yang mengklaim bahwa mengubah postur tubuh selama buang air besar dapat meningkatkan konsistensi dan kemudahan menggunakan kamar mandi. Secara anekdot, ini tampaknya bekerja untuk sebagian orang.
Jika Anda mengalami gejala usus malas, mungkin ada baiknya untuk memeriksa salah satu produk ini, yang mengubah sudut kaki Anda menjadi lebih "jongkok" daripada posisi duduk selama perjalanan ke toilet. Inilah pendapat kami tentang apakah Patty Patty benar-benar berfungsi.
Dibawa pulang
Jika masalah sembelit Anda kembali secara konsisten, bahkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda. Pada kesempatan yang jarang, usus malas dapat menandakan kondisi kesehatan yang lebih serius. Anda juga harus menghubungi dokter jika memiliki:
- darah di bangku atau di atas kertas toilet
- rasa sakit saat buang air besar
- sakit dubur atau tekanan dengan atau tanpa buang air besar
- sakit perut yang parah
- diare yang disertai demam tinggi (lebih dari 101 derajat), menggigil, muntah, atau pusing
- diare atau sembelit yang berlangsung selama lebih dari dua minggu
