Asma adalah kondisi paru-paru di mana saluran udara di paru-paru Anda menyempit dan membengkak. Ketika asma dipicu, otot-otot di sekitar saluran udara ini mengencang, menyebabkan gejala seperti:
- sesak dada
- batuk
- mengi
- kesulitan bernafas
Tidak ada obat untuk asma, tetapi mungkin untuk mengelola gejala Anda. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi paparan alergen di lingkungan yang dapat memicu asma Anda.
Pembersih udara dapat membantu mengurangi paparan terhadap pemicu lingkungan.
Apa pembersih udara itu?
Pembersih udara adalah pembersih udara portabel. Ini menyaring dan menjebak polutan dari udara di dalam rumah Anda. Itu juga membersihkan udara yang melewatinya. Salah satu jenis pembersih udara yang paling populer adalah pembersih udara pengion, yang menggunakan medan listrik untuk menjebak partikel.
Pembersih udara vs. filter udara
Pembersih udara berbeda dari filter udara, yang menjebak polutan dengan memaksa udara melalui filter. Sementara kedua perangkat menjebak dan menyaring polutan, hanya pembersih udara yang membersihkan udara.
Filter udara dapat menjadi bagian dari sistem pemanas, ventilasi, dan pendingin udara (HVAC) atau portabel.
Beberapa jenis filter dapat digunakan di kedua perangkat, termasuk:
- bisa dicuci
- sekali pakai
- Penangkapan Partikel Efisiensi Tinggi (HEPA)
- karbon
Pembersih udara vs. pelembab udara
Pemurni udara dan filter berbeda dari pelembap, yang menambahkan kelembaban ke udara untuk mencegah kekeringan. Humidifier tidak memiliki efek pada alergen atau pemicu asma lingkungan lainnya, tetapi mereka dapat membantu Anda bernapas lebih mudah.
Jika Anda menggunakan pelembab udara, berhati-hatilah untuk tidak menambahkan terlalu banyak kelembaban ke udara, karena dapat menyebabkan jamur atau tungau debu. Kedua hal ini dapat memperburuk asma Anda.
Bisakah pembersih udara membantu asma?
Pemicu asma lingkungan umum di dalam rumah Anda meliputi:
- debu
- bulu hewan peliharaan
- merokok
- cetakan
- serbuk sari dari luar
Alat pembersih udara dapat mengeluarkan pemicu ini dari rumah Anda dengan menjebaknya di filter. Ia bekerja dengan membawa udara dan menjebak partikel-partikel kecil ini, kemudian melepaskan udara bersih. Pembersih udara juga membersihkan udara di sekitarnya.
Namun, penelitian telah menemukan hasil yang beragam atau tidak meyakinkan, apakah pembersih udara membantu gejala asma atau tidak.
Menurut American Society of Heating, Refrigerating, dan Air-Conditioning Engineers (ASHRAE), pembersih udara mungkin kurang efektif daripada filter udara biasa, karena mereka sering tidak menjebak partikel maupun filter udara. Jika alergen tidak terperangkap secara efektif, mereka dapat didistribusikan kembali pada permukaan yang lebih dekat dengan pembersih.
Penelitian lain memiliki pendapat yang berbeda. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pembersih udara efektif untuk membantu meringankan gejala asma, terutama untuk anak-anak.
Menurut sebuah studi 2016, pembersih udara mungkin lebih baik dalam menyingkirkan beberapa alergen, seperti asap, tetapi kurang efektif dalam mengurangi alergen lain, seperti bulu binatang.
Secara keseluruhan, seberapa baik pembersih udara dapat membantu dengan gejala asma tergantung pada:
- tingkat aliran udara pembersih
- desain filter
- ukuran partikel alergen
- lokasi pembersih di rumah Anda
Cara memilih filter yang tepat
Hanya pembersih udara yang menghilangkan partikel kecil yang akan membantu gejala asma. Jika memungkinkan, harus memenuhi persyaratan HEPA, yang berarti akan menyaring partikel yang sangat kecil. Untuk hasil terbaik, pastikan pembersih udara Anda dapat menyaring dan membersihkan udara.
Beberapa jenis filter udara memiliki dua filter: satu untuk gas dan satu untuk partikel. Filter ini bersama-sama akan membantu Anda mendapatkan udara bersih terbaik.
Anda juga harus memastikan pembersih Anda memiliki ukuran yang benar untuk ruangan tempat Anda ingin membersihkan udara. Anda mungkin memerlukan beberapa pembersih udara jika ingin memurnikan ruangan besar atau lebih dari satu ruangan.
Beberapa pembersih udara menghasilkan jenis gas yang disebut ozon. Pastikan untuk menghindari produk ini. Ozon dapat mengiritasi paru-paru Anda dan memperburuk asma Anda. Selain itu, jenis pembersih ini hanya membersihkan udara dan tidak menghilangkan partikel dari itu.
Ketahuilah bahwa meskipun pembersih udara dapat mengurangi partikel dan bau jamur, mereka tidak dapat memecahkan masalah cetakan. Jika Anda memiliki jamur di rumah Anda, ambil langkah untuk membersihkannya langsung. Anda mungkin memerlukan orang lain untuk melakukan ini sehingga tidak mengarah pada serangan asma.
Apa lagi yang membantu mengurangi alergen?
Cara lain untuk membantu mengurangi alergen di rumah Anda meliputi:
- Menggunakan AC.
- Bersihkan secara teratur di tempat yang lembab. Ini dapat mencegah jamur terbentuk di area seperti kamar mandi.
- Membersihkan secara teratur di area lain. Jika rumah Anda berdebu, kenakan masker untuk melindungi diri Anda.
- Menggunakan penutup anti debu di kasur dan bantal Anda.
- Cuci tempat tidur Anda secara teratur.
- Menghisap debu setidaknya seminggu sekali. Gunakan ruang hampa berkualitas tinggi untuk menghindari debu menempel di udara.
- Menyingkirkan hal-hal yang dapat menjebak debu dan alergen lainnya. Ini termasuk kekacauan permukaan. Karpet juga menjebak banyak alergen, jadi pertimbangkan lantai kayu keras jika Anda menderita asma.
- Menjaga jendela Anda tertutup selama musim serbuk sari. Ini khususnya terjadi jika Anda tidak memiliki AC.
- Merawat atau memandikan hewan peliharaan secara teratur. Ini bisa membantu mengurangi ketombe.
Perawatan diri untuk asma
Cara paling penting untuk mengendalikan asma Anda adalah bekerja dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan dan mengikutinya. Rencana perawatan Anda kemungkinan akan mencakup obat-obatan, tetapi mungkin juga termasuk langkah-langkah yang dapat Anda ambil sendiri untuk menghindari pemicu asma.
Langkah-langkah yang dapat Anda ambil meliputi:
- Mempertahankan berat badan sedang. Memiliki kelebihan berat badan dapat memperburuk asma dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
- Mencoba latihan pernapasan. Latihan pernapasan dapat membantu membuka saluran udara Anda dan mengajarkan Anda untuk bernapas dengan cara yang tidak akan memicu asma.
- Berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala asma Anda dengan meningkatkan kesehatan paru-paru Anda. Kuncinya adalah melakukan jenis latihan yang tepat. Jika asma Anda dipicu oleh olahraga, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara berolahraga dengan aman.
- Menghindari pemicu cuaca. Menutupi hidung dan mulut Anda di cuaca dingin atau berangin dapat membantu mencegah serangan asma, atau menghentikan asma Anda dari menjadi lebih buruk.
- Mengelola stres. Dalam beberapa kasus, asma dapat dipicu oleh peristiwa stres. Mengetahui cara mengelola stres secara efektif dapat membantu mencegah serangan asma.
- Menghindari pemicu mulas. Jika Anda memiliki gejala mulas atau gastroesophageal reflux disease (GERD), menghindari pemicu untuk kondisi ini dapat membantu mencegah kambuhnya asma. Jika solusi di rumah tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan.
Bahkan jika Anda mengikuti rencana perawatan Anda, penting untuk menemui dokter Anda atau mendapatkan perhatian medis jika:
- gejala Anda menjadi lebih buruk, terutama jika Anda merasa obat Anda tidak bekerja atau Anda menggunakan inhaler cepat-bantuan lebih sering
- Anda memiliki perubahan pada gejala Anda
- Anda memiliki sesak napas dengan aktivitas minimal
- Anda mengalami serangan asma yang tidak tertolong oleh inhaler cepat-bantuan - dalam hal ini, dapatkan perawatan darurat segera
Garis bawah
Menghindari alergen lingkungan yang dapat memicu gejala asma adalah bagian penting dalam pengelolaan asma.
Ada beberapa bukti bahwa pembersih udara dapat membantu menghilangkan alergen ini. Jika Anda menggunakan pembersih udara untuk asma, pastikan itu mampu menjebak partikel kecil, dan dapat menyaring dan membersihkan udara.
Membersihkan dan menyedot debu secara teratur, menggunakan AC, dan menyingkirkan karpet dan barang-barang yang dapat menjebak alergen juga merupakan cara efektif untuk mengurangi pemicu asma.
