Belum ada obat untuk osteoartritis (OA), tetapi ada cara untuk meredakan gejala.
Menggabungkan perawatan medis dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda:
- mengurangi ketidaknyamanan
- meningkatkan kualitas hidup
- memperlambat perkembangan penyakit
Baca terus untuk mengetahui tentang perubahan gaya hidup dan perawatan lain yang dapat membantu meringankan gejala OA Anda.
Penurunan berat badan
Memiliki berat badan yang sehat dapat membantu Anda mengelola OA. Berat tambahan dapat menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada Anda:
- kaki
- lutut
- pinggul
Para ilmuwan telah menemukan bahwa, untuk orang dengan obesitas, setiap tambahan 10 pound meningkatkan risiko OA di lutut sebesar 36 persen. Sementara itu, untuk setiap pound yang hilang ada pengurangan empat kali lipat pada tekanan pada lutut Anda.
Pedoman saat ini mencatat bahwa kehilangan setidaknya 5 persen dari berat badan Anda dapat meningkatkan fungsi lutut dan seberapa baik Anda merespons pengobatan. Bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, semakin banyak penurunan berat badan, semakin banyak manfaat yang terlihat.
Makan sehat
Makan makanan yang sehat akan membantu mengatur berat badan Anda. Makan makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan sendi Anda dan mengurangi peradangan juga.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah kerusakan tulang rawan.
Sumber makanan vitamin D meliputi:
- produk susu yang diperkaya
- ikan yang berminyak
- hati sapi
- telur
- paparan sinar matahari (jangan lupa untuk memakai perlindungan tabir surya)
Ikan berminyak juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menghentikan kerusakan tulang rawan.
Vitamin C, beta karoten, dan bioflavonoid juga dapat meningkatkan kesehatan sendi.
Olahraga
Tetap aktif dapat membantu mencegah dan mengelola OA, tetapi Anda harus memilih jenis yang tepat untuk kebutuhan Anda. Olahraga dapat menunda atau mencegah kerusakan sendi.
Olahraga juga dapat membantu Anda:
- menurunkan berat badan
- meningkatkan rasa sakit dan kekakuan
- mengurangi tekanan pada lutut
Latihan penguatan otot dapat membangun otot-otot di sekitar lutut Anda sehingga mereka lebih mampu menyerap kejutan yang terjadi pada setiap langkah.
Dokter atau terapis fisik Anda dapat merekomendasikan latihan khusus berdasarkan kebutuhan Anda.
American College of Rheumatology dan the Arthritis Foundation mencatat dalam pedoman mereka saat ini bahwa yang berikut mungkin bermanfaat:
- berjalan
- bersepeda
- latihan penguatan
- aktivitas air
- yoga
- Tai Chi
Untuk orang-orang dengan nyeri lutut, latihan berdampak rendah mungkin merupakan pilihan terbaik.
Aktivitas aerobik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan sistem kardiovaskular Anda.
Pengobatan
Obat topikal seringkali merupakan pilihan yang baik. Krim dan gel yang mengandung capsaicin tersedia tanpa resep (OTC).
Menerapkan produk ini ke kulit dapat menghilangkan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan OA karena efek pemanasan dan pendinginan.
Obat OTC oral - seperti acetaminophen (Tylenol) dan NSAID (ibuprofen, naproxen, dan aspirin) - dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Jika rasa sakitnya semakin parah, dokter mungkin akan meresepkan obat yang lebih kuat, seperti tramadol.
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil obat baru, termasuk obat OTC, dan ikuti instruksi pada kotak. Beberapa obat dan suplemen OTC dapat berinteraksi dengan obat lain.
Suntikan kortikosteroid
Kortikosteroid dapat membantu mereka yang sakitnya tidak membaik dengan olahraga dan terapi bebas.
Menyuntikkan kortison ke dalam sendi lutut dapat menawarkan bantuan cepat dari rasa sakit dan peradangan. Bantuan dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Panas dan dingin
Menggunakan panas dan dingin untuk OA lutut dapat meredakan gejala.
Panas dari paket hangat atau mandi air hangat dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan.
Menerapkan kompres dingin atau es dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Selalu bungkus es atau kompres es dengan handuk atau kain untuk melindungi kulit.
Akupunktur
Akupunktur melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu dalam tubuh. Ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan fungsi lutut pada orang-orang dengan OA.
Para peneliti masih menyelidiki keefektifannya, tetapi pedoman saat ini secara tentatif merekomendasikannya.
Pekerjaan yang berhubungan dengan terapi
Terapis okupasi dapat membantu Anda menemukan cara untuk meminimalkan ketidaknyamanan.
Mereka dapat mengajarkan Anda bagaimana melindungi persendian Anda saat melakukan kegiatan sehari-hari di rumah dan di tempat kerja.
Pilihan lain
Beberapa orang mencoba pilihan lain untuk menghilangkan nyeri lutut dengan OA, tetapi para ahli mengatakan tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa mereka bekerja.
Asam hialuronat
Asam hialuronat (HA) adalah jenis viscosupplementation. Penyedia layanan kesehatan menyuntikkan HA ke sendi lutut.
Ini dapat mengurangi rasa sakit dengan memberikan pelumasan ekstra untuk lutut. Ini dapat menghasilkan gesekan yang lebih sedikit dan kemampuan yang lebih besar untuk menyerap guncangan.
Pedoman saat ini tidak merekomendasikan perawatan ini, karena tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanannya.
Suplemen
Suplemen Glucosamine sulfate (GS) dan chondroitin sulfate (CS) tersedia tanpa resep.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang-orang dengan OA ringan hingga sedang dari lutut mengalami pengurangan 20–25 persen rasa sakit ketika meminumnya.
Namun, pedoman saat ini menyarankan orang untuk tidak menggunakan suplemen ini, karena tidak ada cukup bukti bahwa mereka dapat membantu.
Bawa pulang
Ini dan alternatif lain dapat membantu meringankan nyeri lutut dan menunda atau menunda kebutuhan untuk operasi.
Namun, jika mereka tidak membantu, mungkin perlu dipertimbangkan operasi.
