Rambut kita sering menjadi kompas untuk kesehatan kita
Dari suasana hati yang lembut dan halus hingga kering dan rapuh, rasanya seperti apa yang kita rasakan. Terkadang secara harfiah. Kami meluruskan, keramas, melembabkan, menyemprot, memotong, dan mewarnai untuk menceritakan kisah yang kami inginkan. Beberapa hari itu benar, hari lain itu kepang Perancis.
Tetapi bahkan dengan semua perhatian kita, tekstur rambut, volume, dan warna dapat berubah secara tak terduga.
Rambut hanyalah salah satu dari banyak cermin dalam kesehatan Anda karena dapat menunjukkan ketidakseimbangan yang mendasarinya. Itu sebabnya kami telah menyusun panduan visual ini untuk membantu Anda melacak akar kesengsaraan rambut Anda.
Inilah panduan visual Anda untuk mencapai rambut sehat dan membuat Anda lebih bahagia.
Menipiskan rambut
Memperhatikan lebih banyak rambut daripada biasanya di saluran pembuangan kamar mandi? Biasanya acara bertahap, rambut yang menipis itu menakutkan dan sering disebabkan oleh ketidakseimbangan internal.
Alasan umum penipisan rambut
- Menekankan. Periksa bagaimana perasaan Anda akhir-akhir ini. "[Stres] menciptakan lonjakan besar kortisol, yang akan membuang hormon lain dalam tubuh wanita," jelas Elizabeth Trattner, dokter pengobatan Tiongkok dan praktisi medis integratif bersertifikat AZCIM.
- Pola makan yang buruk selama usia yang lebih tua: Sebuah studi di Menopause Review mengemukakan bahwa selama menopause, perubahan hormon dapat memengaruhi kerontokan atau penipisan rambut. Studi ini menyarankan mereka yang menjalani tahap kehidupan ini untuk menghindari suplemen dan lebih memperhatikan diet mereka dan makan makanan yang kaya akan L-lisin (yang berdampak pada penyerapan zat besi dan seng), protein, tembaga, dan selenium.
Obat untuk rambut yang mulai menipis
- Meditasi atau biofeedback. Membawa beberapa om ke sistem saraf Anda secara alami dapat menurunkan hormon. Cobalah teknik pengurangan stres ini.
- Kaldu tulang. Ramuan kaya kolagen ini mendukung semua sel kita (ya, bahkan sel-sel pertumbuhan rambut). "Itu juga membangun ginjal, yang dalam pengobatan Tiongkok mengatur rambut di kepala," jelas Trattner.
- Besi. Tumpukan makanan kaya zat besi, seperti salmon, kacang polong, bayam, dan hati. "Saya suka merekomendasikan suplemen yang dapat dibagi dua atau yang sekitar 9 miligram diambil dua kali sehari," kata Trattner. "Dengan memecah dosis zat besi, itu membuat usus bergerak lebih lancar sehingga Anda cenderung sembelit."
- Cobalah diet rendah glikemik. Diet ini berfokus pada karbohidrat dan serat yang kompleks. Ini termasuk makanan seperti bawang, beri, biji labu, kakao, telur, dan banyak lagi.
Berikan lebih banyak cinta untuk rambut Afrika-Amerika
- Orang-orang keturunan Afrika memiliki rambut yang lebih rapuh yang mencapai titik puncak lebih awal dari etnis lain. Ini bisa karena stres serta menggunakan produk yang merusak rambut alami lebih cepat.
- Lebih dari 50 persen wanita Afrika-Amerika dalam sebuah penelitian melaporkan bahwa mereka pernah mengalami kerontokan rambut yang berlebihan. Sangat penting untuk mengunjungi stylist yang memahami kekhawatiran Anda dan komposisi rambut Anda.
- Gunakan produk rambut khusus untuk rambut bertekstur alami atau rambut keriting. Allure memiliki daftar fantastis untuk wanita kulit berwarna.
Rambut kering atau kasar
Berbeda dengan rambut lembut dan halus di iklan sampo, menyisir rambut dengan jari kasar terasa rapuh dan sering rumit.
Alasan umum untuk rambut kasar
- Panas tinggi. Semakin panas pengering rambut Anda, semakin jauh Anda menginginkannya dari rambut Anda untuk mencegah kerusakan. Cara terbaik untuk mengeringkan rambut adalah dengan membungkusnya dengan lembut dalam handuk, membantu mempertahankan kelembapan saat mengering. Jika blow-dryer adalah suatu keharusan, pertahankan panjang lengan paling tidak 5 hingga 10 sentimeter. Jangan berada di satu tempat lebih dari 30 detik untuk pengering normal, 15 detik jika pengering Anda mencapai 200 ° F (93 ° C).
- Overwashing. Shampoo melakukan pekerjaan yang baik untuk menghilangkan kotoran dan penumpukan produk, tetapi juga melucuti rambut minyak sebum-alami yang membuat rambut itu mudah bersinar. Coba lewati setidaknya satu hari di antara waktu mencuci.
- Pemutih. Untuk menghilangkan warna dari rambut Anda, pemutih membuat setiap helai membengkak sehingga dapat mencapai batang terdalam dan menghilangkan melanin, senyawa yang memberikan pigmen alami rambut Anda. Produk berkualitas rendah atau melewatkan perawatan pengondisian dapat membuat rambut Anda kasar.
- Pewarna. Ternyata, pewarna kimia menghilangkan rambut dari minyak alami. Ini mengubah tekstur, menjadikannya kaku dan tidak terlalu mudah.
Obat alami untuk rambut kering atau kasar
- Rendam minyak. Tambahkan beberapa aliran kembali ke kunci Anda dengan memijat 1 sendok makan minyak zaitun dari akar ke ujung dan biarkan berendam selama 15 menit. Asam oleat, asam palmitat, dan squalene yang ditemukan dalam bahan pokok dapur ini dikenal sebagai emolien dan menambah kelembutan. Minyak almond adalah pilihan bagus lainnya yang dapat membantu mengendurkan rambut.
- Pakai topi. Jika Anda baru diputihkan atau diwarnai, lakukan yang terbaik untuk mengenakan topi bertepi besar di bawah sinar matahari untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
- Bilas dengan air beras. Lain kali Anda memasak nasi, simpan airnya. Kedengarannya gila, penelitian menemukan senyawa yang disebut inositol dalam beras yang menyerap ke dalam rambut rusak untuk menyembuhkannya dari dalam ke luar.
Rambut kusut
Lebih sulit menyisir di pagi hari dan lebih rumit dari biasanya? Kerutan menunjuk pada kerusakan pada kutikula untaian Anda, yang saling mengangkat dan menyatukan membuat simpul pada simpul.
Alasan umum untuk rambut kusut
- Panas. Setrika datar, pengeriting, tongkat, dan pengering rambut, betapapun menjinakkannya, memasak serat rambut. Hal ini menyebabkan kutikula terangkat dan tekstur seperti sedotan dan kusut seiring waktu. Para ahli merekomendasikan hanya menggunakan alat panas sekali seminggu.
- Terlalu banyak menyikat. Menyikat rambut yang sudah rusak secara kasar menambah api ke api. Sebagai gantinya, gunakan sisir bergigi lebar, mulai dari bawah, dan naik ke atas. Batasi menyikat sebelum mandi ketika sudah kering. Menyikat basah bisa meregangkan dan menghancurkan helai rambut.
Obat alami untuk rambut kusut
- Cuci sedikit. Shampoo menghilangkan minyak dan penumpukan produk dari helai. Tetapi terlalu sering digunakan, itu dapat mulai menggali menjadi minyak alami. Coba cuci setiap hari. Jika Anda sudah menggunakan kondisioner di kamar mandi, pertimbangkan untuk mengambil kondisioner yang alami.
- Hapus panas. Kecuali Anda memukul karpet merah minggu ini, biarkan rambut Anda istirahat dan biarkan mengering. Jika Anda perlu meluruskan atau menggulung, matikan api dan gunakan produk pelindung.
- Handuk kering. Saat Anda keluar dari kamar mandi, bungkus dengan lembut handuk Anda untuk menyerap kelembapan dan hindari guncangan anjing basah, karena dapat menyebabkan gesekan dan kusut.
Rambut beruban prematur
Rambut yang dibumbui dapat menjadi menawan atau hanya mengejutkan jika Anda tidak mengharapkannya. Apakah Anda memilih untuk merangkul atau menutupi helai perak, Anda harus memahami penyebabnya.
Alasan umum untuk uban
- Diet yang tidak seimbang. Ada kemungkinan Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi atau mineral yang tepat. Satu studi menunjukkan rendahnya tingkat ferritin, kalsium, dan vitamin D-3. Lain menghubungkannya dengan asupan tembaga, seng, dan besi rendah.
- Genetika. Yap, keluarga Anda memiliki banyak hubungannya dengan berapa banyak abu-abu yang Anda lihat. Seringkali, anggota keluarga akan memiliki garis waktu yang sama seperti milik Anda.
Solusi potensial untuk rambut beruban
- Herbal dan suplemen. "Ho Shou Wu atau Fo Ti telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun untuk meningkatkan energi hati dan ginjal," kata Trattner. Ini berpotensi memiliki sifat revitalisasi yang dapat membawa warna kembali ke rambut.
- Inai. Jika Anda tidak ingin menutupi uban, pertimbangkan untuk menggunakan pewarna pacar alami, yang akan mengubah rambut Anda menjadi warna tembaga-emas yang kaya.
- Pewarna kopi. Anda juga bisa mencoba kopi. Campurkan 4 sendok makan kopi bubuk dengan 2 cangkir kondisioner dan buat dua cangkir kopi yang kuat. Setelah keramas, bilas atau rendam rambut Anda dengan kopi yang sudah dingin, lalu pijat di kondisioner. Biarkan selama satu jam, lalu voila! Perlu diingat bahwa kafein diserap melalui kulit Anda. Perawatan ini harus dianggap sebagai konsumsi tambahan kafein dan siapa pun yang membatasi kafein mungkin ingin menghindari mencoba ini.
- Makanan ramah rambut. Kacang kenari adalah sumber tembaga yang bagus, yang membantu menambahkan pigmen ke kunci Anda. Bahan-bahan ramah rambut lainnya termasuk ikan, brokoli, biji-bijian, dan kangkung, yang semuanya mengandung banyak omega-3.
Rambut keriting
Terkadang scrunchie tidak bisa menjinakkan flyaway yang menentang gravitasi.
Alasan umum untuk rambut keriting
- Anda menggunakan produk yang salah. Penyebab utama rambut keriting adalah penurunan kekuatan rambut dari waktu ke waktu. Penurunan kekuatan rambut bisa disebabkan oleh nutrisi yang tidak seimbang atau produk rambut yang kasar.
- Anda perlu potong rambut. Menumbuhkan rambut Anda tidak berarti Anda harus sering memotong rambut. Tanpa menyegarkan setiap bulan atau lebih, ujung rambut bercabang akan mulai terbentuk dan menyebabkan rambut terlihat kusut.
- Anda mengalami trauma. “Rambut keriting adalah masalah jangka panjang yang terlihat sekitar enam bulan setelah peristiwa traumatis awal, yang bisa berupa apa saja dari kematian orang yang dicintai hingga virus,” jelas Trattner. Menurut pengobatan Tiongkok, kekurangan seperti chi dan yin seperti stres menghambat esensi vital dan aliran darah dari memberi nutrisi pada kapiler dan folikel rambut.
Obat alami untuk rambut keriting
- Mandi air dingin. Sama seperti air panas yang membuka pori-pori di wajah Anda, itu membuka kutikula rambut Anda. Untuk menjaga agar untaian terlindung, mandi dengan air hangat atau dingin.
- Gunakan sampo alami. Bahan kimia, seperti sodium lauryl sulfate, ditemukan di beberapa shampo, menghilangkan minyak rambut, dan rambut kusut. Dapatkan bersih dengan produk-produk seperti Trader Joe's Tea Tree Tingle atau Dr. Bronners All-In-One.
Kapan Anda harus ke dokter?
Sebagian besar waktu, kesehatan rambut dapat diperbaiki dari dalam dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda mengelola tingkat stres Anda. Namun, ada beberapa contoh ketika rambut merupakan gejala dari masalah yang lebih besar.
"Sangat penting bagi wanita untuk memeriksa hormon dan kadar tiroid mereka karena ini semua dapat berkontribusi pada kerontokan rambut," kata Trattner. Bahkan ketidakseimbangan sekecil apa pun dalam tarian halus hormon pria dan wanita ini dapat menyebabkan penipisan.
"Jika seorang wanita mendapatkan lebih banyak rambut di wajahnya, dia juga harus memeriksakan diri ke dokter untuk diperiksa apakah ada sindrom ovarium polikistik," kata Trattner.
| Gejala rambut | Sebab | Gejala lain yang harus diperhatikan |
| kering, kasar, atau kusut | hipotiroidisme atau malnutrisi | Kelelahan, depresi, kelemahan otot, penambahan atau penurunan berat badan yang ekstrem |
| penjarangan | anemia atau kondisi tiroid | kelemahan, kulit pucat, kuku rapuh, mengidam makanan aneh (tanah liat, kotoran) |
| beruban prematur | kelelahan ginjal | bengkak di sekitar mata atau kaki, mual, kulit pucat, mudah memar |
| rambut keriting | trauma | kecelakaan baru-baru ini, stres |
| kerontokan rambut yang berlebihan | penyakit alopecia atau autoimun | kelelahan parah, penurunan berat badan yang tak terduga, ruam, nyeri sendi |
Tetapi jika Anda tidak memiliki gejala yang mengejutkan dengan rambut yang kurang berkilau, kabar baiknya adalah, lebih sering daripada tidak, rambut Anda akan terkoreksi setelah beberapa penyesuaian gaya hidup kecil. Dan, siapa tahu, mungkin Anda bahkan akan melihat peningkatan kesehatan lainnya di sepanjang jalan.
Larell Scardelli adalah penulis kesehatan freelance, penjual bunga, blogger perawatan kulit, editor majalah, pecinta kucing, dan penggemar cokelat hitam. Dia memiliki RYT-200, mempelajari kedokteran energi, dan menyukai penjualan garasi yang bagus. Tulisannya mencakup segala hal mulai dari berkebun di dalam ruangan hingga pengobatan kecantikan alami dan telah muncul di Bust, Kesehatan Wanita, Pencegahan, Yoga Internasional, dan Kehidupan Organik Rodale. Tangkap petualangan konyolnya di Instagram atau baca lebih banyak karyanya di situs webnya.
