Saya tidak akan menutup-nutupi keadaan: Ini adalah waktu yang menantang untuk menjaga kesehatan mental kita saat ini.
Dengan wabah COVID-19 baru-baru ini, banyak dari kita terkurung di rumah kita, takut akan kesehatan kita dan orang-orang yang kita cintai. Kami berusaha beradaptasi dengan rutinitas yang terganggu dan dibombardir dengan kisah-kisah berita yang sensasional.
Itu banyak.
Pandemi telah memperkenalkan segala macam hambatan baru dalam menjaga diri kita sendiri - dan dapat dimengerti bahwa kita mungkin menemukan diri kita berjuang untuk mengatasi kehidupan sehari-hari.
Beruntung bagi kami, ada alat bermanfaat yang tersedia tepat di smartphone kami. Dan sebagai sesuatu yang aneh, saya telah mencoba hampir setiap aplikasi yang dapat Anda bayangkan.
Dengan semua ketakutan dan ketidakpastian, saya bersyukur memiliki perangkat digital yang tersedia bagi saya. Saya telah membuat daftar pendek aplikasi favorit saya yang membuat saya tetap stabil, dengan harapan memberi Anda dorongan ketika Anda sangat membutuhkannya.
1. Saat Anda hanya perlu bicara: Wysa
Meskipun ideal untuk memiliki orang yang dicintai atau profesional kesehatan mental tersedia untuk kita setiap saat, ini tidak selalu menjadi pilihan bagi banyak dari kita.
Masuk ke Wysa, chatbot kesehatan mental yang menggunakan praktik dan aktivitas berbasis terapi - termasuk terapi perilaku kognitif, terapi perilaku dialektik, mindfulness, pelacakan suasana hati, dan banyak lagi - untuk membantu pengguna mengelola kesehatan mental mereka dengan lebih baik.
Apakah Anda bangun larut malam berusaha menangkis serangan panik, atau hanya perlu beberapa alat mengatasi kecemasan atau depresi, Wysa adalah pelatih AI ramah yang dapat membantu Anda menavigasi saat-saat sulit setiap kali mereka datang … bahkan jika itu 3 saya
Sehubungan dengan wabah COVID-19, pengembang Wysa telah membuat fitur obrolan AI, serta paket alatnya di sekitar kecemasan dan isolasi, benar-benar gratis.
Pasti layak untuk ditelusuri jika Anda merasa kesulitan untuk mencari bantuan, atau hanya perlu beberapa keterampilan koping tambahan.
2. Ketika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur: BoosterBuddy
BoosterBuddy mungkin tampak imut, tapi saya benar-benar percaya itu salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik di luar sana. Belum lagi, ini benar-benar gratis.
Aplikasi ini dirancang untuk membantu pengguna menjalani hari mereka, terutama jika mereka hidup dengan kondisi kesehatan mental. (Bonus: Aplikasi ini dibuat dengan masukan dari orang dewasa muda yang hidup dengan penyakit mental, jadi itu sudah dicoba dan benar!)
Setiap hari, pengguna memeriksa dengan "teman" mereka dan menyelesaikan tiga tugas kecil untuk membantu mereka membangun momentum untuk hari itu.
Ketika mereka menyelesaikan pencarian ini, mereka mendapatkan koin yang kemudian dapat ditukar dengan hadiah, memungkinkan Anda untuk mendandani teman hewan Anda dalam paket penggemar, kacamata hitam, syal berselera, dan banyak lagi.
Dari sana, Anda dapat mengakses glosarium lengkap berbagai keterampilan koping yang diatur oleh kondisi, jurnal, alarm obat, manajer tugas, dan banyak lagi, semuanya dalam satu aplikasi pusat.
Jika Anda sepertinya tidak bisa menarik diri dari tempat tidur dan membutuhkan lebih banyak struktur (lembut) untuk hari Anda, Anda pasti membutuhkan BoosterBuddy.
3. Saat Anda membutuhkan dorongan: Bersinar
Sementara Shine memerlukan berlangganan, itu sepadan dengan harganya, menurut saya.
Shine paling baik digambarkan sebagai komunitas perawatan diri. Ini termasuk meditasi setiap hari, pembicaraan singkat, artikel, diskusi komunitas, dan banyak lagi, semuanya dilakukan bersama untuk membantu Anda menjalin praktik perawatan diri yang solid ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Dengan fokus pada belas kasih diri dan pertumbuhan pribadi, Shine seperti memiliki pelatih kehidupan di mana pun Anda pergi.
Tidak seperti banyak aplikasi meditasi di pasar, Shine tidak megah. Meditasi yang dibimbing sendiri adalah bagian yang sama kuat dan mudah diakses. Shine menggunakan bahasa sehari-hari dan nada yang menggembirakan untuk menjangkau pengguna yang mungkin tertunda oleh aplikasi lain yang menganggap diri mereka terlalu serius.
Bonus: Ini dibuat oleh dua wanita berwarna, yang berarti Anda tidak akan mendapatkan barang tipu, aplikatif yang mungkin Anda temukan di aplikasi lain.
Ada fokus kuat pada inklusivitas dan aksesibilitas, menjadikannya alat yang luar biasa untuk dimiliki dan bisnis yang hebat untuk didukung.
4. Saat Anda perlu tenang: #SelfCare
Ketika Anda merasakan kecemasan Anda mulai meningkat, #SelfCare adalah aplikasi yang harus Anda jangkau.
Aplikasi yang dirancang dengan indah ini memungkinkan Anda untuk berpura-pura menghabiskan hari di tempat tidur, menggunakan musik yang menenangkan, visual, dan kegiatan untuk membantu memudahkan Anda ke keadaan yang lebih tenang.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, saat-saat jeda kecil dapat menjaga kepala kita tetap di atas air. Dengan #SelfCare, Anda dapat menghias ruang Anda, menggambar kartu tarot untuk inspirasi, memeluk kucing, cenderung ke altar dan tanaman, dan banyak lagi.
Ia menawarkan kata-kata yang membesarkan hati dan tugas-tugas santai untuk saat penuh perhatian dan ketenangan - dan siapa yang tidak bisa menggunakan salah satu dari itu sekarang?
5. Ketika Anda membutuhkan dukungan tambahan: Talkspace
Walaupun semua aplikasi ini memiliki sesuatu untuk ditawarkan, penting untuk diingat bahwa sebagian dari kita masih membutuhkan dukungan profesional.
Saya sudah mencoba sejumlah aplikasi terapi, tetapi sejauh ini Talkspace tetap menjadi favorit saya. Saya membahas pengalaman saya sendiri dan saran panjang lebar dalam artikel ini jika Anda penasaran.
Terapi online sangat penting sekarang karena begitu banyak dari kita mengisolasi diri dalam terang COVID-19. Jika Anda mendapati bahwa hidup Anda telah menjadi tidak terkelola dengan alasan apa pun, tidak ada rasa malu dalam mencari bantuan.
Sementara aplikasi tidak akan mengakhiri pandemi, itu dapat membantu kita memperkuat kesehatan mental kita dan membangun ketahanan selama masa kritis - dan jauh ke masa depan.
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media digital di Wilayah Teluk San Francisco. Dia adalah pemimpin redaksi kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline. Temukan dia di Twitter dan Instagram, dan pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
