Apa Itu Kematangan Emosional? 16 Ciri-Ciri Utama Dan Kiat Untuk Pengembangan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa itu sebenarnya?

Ketika kita memikirkan seseorang yang matang secara emosional, kita biasanya membayangkan seseorang yang memiliki pemahaman yang baik tentang siapa mereka.

Bahkan jika mereka tidak memiliki semua jawaban, seorang individu yang matang secara emosional mengeluarkan rasa "tenang di tengah badai." Merekalah yang kami perhatikan ketika melewati masa-masa sulit karena kinerjanya baik di bawah tekanan.

Mereka tahu bagaimana merespons situasi sulit dan tetap tenang. Ini adalah seperangkat keterampilan yang secara konsisten dapat mereka kerjakan seiring waktu.

Berikut ini adalah karakteristik utama dan hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mengembangkan kedewasaan emosional.

Apa karakteristik utama?

Mengambil tanggung jawab

Orang-orang dengan kedewasaan emosional menyadari hak istimewa mereka di dunia dan akan mencoba mengambil langkah-langkah untuk mengubah perilaku mereka.

Ini berarti Anda tidak menyalahkan orang lain (atau diri Anda sendiri) ketika ada sesuatu yang salah.

Anda memiliki semangat kerendahan hati - alih-alih mengeluh tentang keadaan Anda, Anda menjadi berorientasi pada tindakan. Anda mungkin bertanya, "Apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki situasi ini?"

Menunjukkan empati

Individu yang dewasa secara emosional mendekati kehidupan dengan melakukan sebanyak yang mereka bisa dan mendukung orang-orang di sekitar mereka.

Anda tahu cara menempatkan diri pada posisi orang lain. Artinya, Anda sering merasa lebih peduli pada orang lain dan mencoba mencari cara untuk membantu.

Memiliki kesalahan

Anda tahu bagaimana cara meminta maaf ketika Anda melakukan kesalahan. Tidak ada alasan. Anda akan mengakui kesalahan Anda dan mencoba menemukan cara untuk memperbaiki situasi.

Anda juga tidak memiliki keinginan untuk menjadi benar sepanjang waktu. Sebaliknya, Anda akan mengakui bahwa Anda memang tidak memiliki "semua jawaban."

Menjadi tidak takut akan kerentanan

Anda selalu bersedia membuka diri dan membagikan perjuangan Anda sendiri sehingga orang lain merasa kurang sendirian.

Anda juga tidak tertarik dilihat sebagai "sempurna" sepanjang waktu.

Kedewasaan emosional berarti bersikap jujur tentang perasaan Anda dan membangun kepercayaan dengan orang-orang di sekitar Anda karena Anda tidak memiliki agenda.

Mengenali dan menerima kebutuhan

Mereka yang memiliki kedewasaan emosional dapat mengakui kapan mereka membutuhkan bantuan atau ketika sedang kelelahan. Misalnya, Anda akan mengakui kapan Anda perlu istirahat dan tahu kapan harus meminta atasan Anda untuk hari libur.

Anda juga dapat berkomunikasi dengan jelas dengan pasangan Anda untuk bantuan lebih lanjut di rumah.

Menetapkan batasan yang sehat

Menetapkan batasan yang sehat adalah bentuk cinta diri dan rasa hormat. Anda tahu bagaimana dan kapan menentukan garis dan tidak akan membiarkan orang lain melewatinya.

Jika seorang kolega meremehkan atau menjatuhkan Anda, Anda tidak akan mendukungnya dan akan membiarkan suara Anda didengar.

Apakah usia ada hubungannya dengan itu?

Singkatnya: ya dan tidak. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi tingkat kematangan seseorang. Terkena pengalaman yang lebih luas di usia yang lebih muda adalah salah satu contohnya.

Satu studi menemukan bahwa merokok dan konsumsi alkohol juga dapat memainkan peran penting dalam perkembangan otak remaja, yang akhirnya memengaruhi cara mereka dewasa.

Bagian kritis otak seperti korteks prefrontal - yang membantu mengekang perilaku pengambilan risiko - tidak sepenuhnya berkembang sampai sekitar usia 25 tahun. Ini dapat menjelaskan mengapa banyak emosi remaja sering tampak tak terduga.

Namun, tingkat kedewasaan seseorang lebih berkaitan dengan kecerdasan emosi mereka - atau cara mereka memilih untuk menanggapi situasi yang menantang - daripada usia mereka.

Bahkan orang dewasa yang sudah dewasa dapat memiliki tingkat kematangan yang rendah. Itu sebabnya Anda mungkin bertemu orang yang jauh lebih muda yang tampaknya lebih bijaksana daripada usianya.

Apakah ada cara untuk menguji kematangan emosi Anda?

Ada banyak tes dan kuis online untuk membantu Anda menentukan tingkat kedewasaan Anda. Banyak dari ini untuk tujuan hiburan dan tidak dapat diandalkan atau valid secara klinis.

Anda juga dapat memulai dengan mengajukan beberapa pertanyaan mendasar kepada diri sendiri untuk mengetahui di mana Anda berada.

Bagaimana Anda merespons situasi stres baru-baru ini?

Ketika Anda berada di bawah tenggat waktu yang menjulang di tempat kerja, bagaimana Anda menyatakan kebutuhan Anda untuk istirahat? Apakah Anda membentak rekan kerja atau meniup uap di gym malam itu?

Menjadi marah dengan orang lain dan gagal mengakui kebutuhan kita sendiri adalah tanda bahwa Anda mungkin perlu mengembangkan kedewasaan Anda.

Bagaimana Anda mengatasi perubahan yang tidak terduga?

Ketika BFF Anda melaporkan promosi baru atau mereka telah bertunangan, bagaimana reaksi Anda?

Apakah Anda berharap mereka baik dan bertanya bagaimana Anda bisa membantu mereka merayakan, atau apakah Anda menarik diri dan menjadi jengkel pada mereka karena berbagi detail?

Orang dengan kedewasaan emosional mampu mengekspresikan kegembiraan mereka kepada orang lain bahkan di tengah-tengah perubahan yang tiba-tiba.

Apakah Anda sering muak dengan semua orang dan segalanya?

Ketika Anda kurang matang, dunia ini penuh dengan gangguan kecil, dan Anda tidak menyadari hak istimewa Anda sendiri. Pikirkan seberapa sering sehari Anda mengeluh tentang orang lain atau situasi yang berbeda.

Apakah Anda mengucapkan terima kasih atau tetap terjebak dalam mengulangi semua yang salah? Dapatkah Anda melihat bagaimana orang lain memperburuknya?

Ketika terjadi kesalahan, apakah Anda biasanya menyalahkan diri sendiri atau orang lain?

Walaupun lebih dari biasanya memiliki hari yang pemarah sekarang dan kemudian, jika Anda terjebak dalam kesalahan diri sendiri atau menemukan kesalahan dengan semua orang di sekitar Anda, itu adalah tanda bahwa Anda bisa berdiri untuk memperbaiki kedewasaan Anda.

Belajar melihat situasi dengan belas kasih dan nuansa diri - di mana tidak ada yang hitam atau putih - dapat membantu Anda menghindari jatuh ke dalam permainan menyalahkan.

Bagaimana saya bisa bekerja pada kematangan emosi saya sendiri?

Belajarlah untuk mengidentifikasi emosi Anda

Mengenali perasaan Anda - apakah sedih, marah, atau malu - dapat membantu Anda memahami mengapa Anda bereaksi seperti itu.

Sebagai latihan, cobalah menuliskan berapa kali Anda diganggu oleh orang lain dalam jurnal selama seminggu. Kemudian cobalah mengidentifikasi emosi yang mendasarinya.

Ini memberi Anda lebih banyak wawasan tentang bagaimana Anda dapat merespons suatu situasi dan apa kebutuhan Anda.

Lepaskan rasa malu

Menjadi sadar ketika kita merasa buruk tentang diri kita sendiri dapat memberi kita hak untuk melakukan perubahan.

Dengan melepaskan rasa malu, Anda bebas untuk mengambil alih hidup Anda dan hidup dengan cara Anda sendiri daripada dengan harapan orang lain.

Tetapkan batasan yang sehat

Menjadi dewasa secara emosional berarti tidak membiarkan siapa pun melewati batas Anda.

Jika Anda terus-menerus bergaul dengan seseorang yang menuntut waktu Anda, misalnya, menetapkan batas menunjukkan Anda tidak akan membahayakan harga diri Anda.

Tidak yakin bagaimana caranya? Lihatlah panduan kami tentang melindungi ruang emosional Anda.

Ambil kepemilikan atas realitas Anda

Lihatlah hidupmu dan tanggung jawab penuh atas kebaikan dan keburukan. Melaksanakan kepemilikan seperti ini dapat membantu Anda mengendalikan pilihan Anda.

Belajar untuk mengenali ketika Anda melakukan kesalahan memberi Anda wawasan untuk mencegah hal itu terjadi lagi di masa depan, dan membuat pilihan buruk lainnya ke depan.

Amati orang lain dengan rasa ingin tahu

Alih-alih bereaksi ketika seseorang menjadi dramatis, cobalah tunjukkan kesabaran dan pengertian dari mana mereka berasal.

Ingin tahu tentang pendekatan Anda kepada orang lain dan menghindari menilai perilaku mereka. Daripada membentak ucapan ofensif seseorang, Anda dapat menentukan bahwa sudah waktunya untuk pindah dari persahabatan yang tidak sehat.

Ikuti petunjuk orang lain

Menemukan teladan yang dapat diandalkan dapat membantu kita mengembangkan tingkat kematangan emosi yang lebih besar.

Ketika kita melihat seseorang yang kita kagumi sedang menangani kemunduran dengan lancar, kita cenderung memodelkan perilaku mereka.

Mereka memungkinkan kita untuk melihat bahwa ada cara yang lebih baik untuk mengelola emosi kita dan bagaimana kita dapat menanggapi peristiwa yang menyedihkan.

Garis bawah

Menjadi sadar diri akan nilai diri kita serta nilai orang lain adalah hal yang membantu kita menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Meminta maaf kepada orang-orang di sekitar kita, mengakui ketika kita membutuhkan bantuan, dan mencari dukungan adalah cara untuk mengembangkan pertumbuhan pribadi kita sendiri.

Semakin kita bersedia bertanggung jawab atas perilaku kita, semakin banyak kita menemukan koneksi dan kepemilikan sejati.

Singkatnya, kedewasaan adalah pilihan yang kita semua bisa buat sedikit demi sedikit, hari demi hari.

Cindy Lamothe adalah jurnalis lepas yang tinggal di Guatemala. Dia sering menulis tentang persimpangan antara kesehatan, kesejahteraan, dan ilmu perilaku manusia. Dia menulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Temukan dia di cindylamothe.com.