Lebih dari 8 juta orang di Amerika Serikat dan lebih dari 125 juta orang di seluruh dunia hidup dengan psoriasis.
Orang dengan psoriasis memiliki sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang menyebabkan sel-sel kulit Anda tumbuh dan berkembang biak dengan cepat. Sel-sel ekstra menumpuk di permukaan kulit Anda dan menyebabkan bercak gatal, menyakitkan, dan bersisik.
Gatal bisa melemahkan pada waktu-waktu tertentu, dan Anda mungkin merasa gejalanya tidak menyenangkan dan memalukan. Hampir dua pertiga orang dengan psoriasis mengatakan kondisi mereka adalah masalah utama dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Mari kita hadapi itu, diagnosis psoriasis berarti Anda harus mengubah gaya hidup Anda untuk memerangi gejala Anda.
Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang dapat Anda harapkan untuk berubah dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengelola penyakit kronis ini dan menjalani kehidupan yang Anda inginkan.
Gejala apa yang diharapkan
Gejala psoriasis dapat berbeda untuk semua orang. Namun, secara umum, Anda mungkin akan mengalami:
- bercak merah pada kulit Anda ditutupi dengan sisik tebal berwarna keperakan; tambalan dapat menutupi bintik-bintik kecil atau area yang luas
- gatal, sakit, atau terbakar
- kulit kering, pecah-pecah
- kuku menebal, diadu, atau bergerigi
Hingga 30 persen orang dengan psoriasis juga dapat mengembangkan radang sendi psoriatik, yang menyebabkan sendi bengkak, nyeri, dan kaku.
Apa yang akan diletakkan di kulit Anda
Perawatan kulit adalah bagian penting dari rutinitas harian Anda setelah diagnosis psoriasis. Anda harus beralih ke sabun dan pembersih ringan dan berinvestasi dalam beberapa pelembab yang baik.
Inilah yang harus dicari dalam produk untuk psoriasis:
- sabun yang hypoallergenic, bebas alkohol, bebas pewarna, dan bebas pewangi
- lotion tebal atau berminyak atau pelembab, seperti petroleum jelly atau shea butter
- lotion tanpa aroma yang mengandung ceramides
- minyak kelapa atau alpukat
- krim capsaicin
- lidah buaya
- untuk psoriasis kulit kepala, sampo obat atau produk bebas yang mengandung asam salisilat atau tar batubara
Jika Anda tidak yakin apakah produk perawatan kulit tertentu baik untuk kulit Anda, Anda dapat memeriksa untuk melihat apakah produk tersebut memiliki "Segel Pengakuan" dari Yayasan Psoriasis Nasional.
Apa yang harus dipakai
Penting bagi Anda untuk mengenakan pakaian yang longgar dan longgar yang tidak akan mengiritasi kulit Anda. Pilih kain yang lembut, seperti katun, sutra, dan kasmir. Hindari kain seperti wol, yang bisa membuat kulit Anda gatal dan teriritasi.
Jika Anda mengenakan gaun tetapi ingin menutupi lesi pada kaki Anda, pertimbangkan untuk mengenakan celana ketat. Coba celana ketat berwarna berbeda untuk menambahkan suar ke pakaian Anda.
Anda juga bisa mengenakan syal dan sarung tangan untuk membantu menutupi tambalan Anda. Warna yang lebih terang adalah pilihan yang baik jika kulit Anda mengelupas.
Makan apa
Mengikuti diet sehat itu penting bagi siapa pun. Tetapi makan makanan bergizi bahkan lebih penting bagi orang yang mencoba mengelola gejala psoriasis.
Tidak ada diet khusus untuk penderita psoriasis. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, terutama yang dianggap anti-inflamasi, seperti:
- protein tanpa lemak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna albacore
- sumber tanaman omega-3 seperti kenari, biji rami, dan kedelai
- buah dan sayuran berwarna, seperti wortel, bayam, bit, squash, stroberi, blueberry, mangga, dan apel
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- kacang polong
Apa yang harus dimasukkan dalam rutinitas harian Anda
Menetapkan rutinitas harian sangat penting. Jika Anda memiliki psoriasis, gabungkan beberapa perilaku ini ke dalam rutinitas harian Anda:
- olahraga, seperti bersepeda, berjalan, hiking, atau berenang
- mandi dengan air dingin atau mandi selama 15 menit dengan air hangat (tidak panas), dan termasuk garam Epsom, oatmeal koloid, atau minyak zaitun
- melembabkan secara teratur sepanjang hari dan segera setelah mandi atau mandi
- oleskan tabir surya sebelum Anda pergi ke luar
- Minumlah banyak air sepanjang hari
- menggabungkan teknik menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam
- melacak obat-obatan, gejala, dan pemicu dengan menuliskannya di jurnal atau menggunakan aplikasi smartphone
- banyak tidur
- gunakan pelembab udara agar udara di rumah Anda tidak terlalu kering
- mengambil suplemen makanan atau suplemen herbal yang mengurangi peradangan, seperti minyak ikan, vitamin D, milk thistle, lidah buaya, kunyit, dan anggur Oregon
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen apa pun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat Anda.
Apa yang harus dipotong dari hidup Anda
Sangat penting untuk menghindari apa pun yang dapat memicu timbulnya psoriasis atau memperburuk gejala kulit Anda.
Jika Anda menderita psoriasis, ambil langkah-langkah untuk menghilangkan hal-hal berikut dari kehidupan sehari-hari Anda:
- alkohol
- makanan yang diproses
- makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah dan susu
- makanan yang mengandung gluten, seperti roti dan makanan yang dipanggang
- wewangian
- merokok
- sabun yang mengandung sulfat
- lotion atau produk kulit lainnya yang mengandung alkohol (cari etanol, isopropil alkohol, dan metanol pada label)
- pakaian yang mengiritasi kulit Anda, seperti wol
- paparan sinar matahari yang berlebihan
- tempat tidur penyamakan
- pakaian ketat dan sepatu hak tinggi
Tentu saja, Anda tidak dapat menghindari semua pemicu psoriasis. Penyakit, cedera, cuaca dingin dan kering, dan stres tidak selalu dapat dicegah. Menyadari bagaimana faktor-faktor ini mempengaruhi gejala Anda dapat membantu Anda menyesuaikan rutinitas sesuai kebutuhan.
Di mana mendapatkan dukungan
Kelompok pendukung dapat membantu Anda mengurangi stres dan juga memberi Anda tips dan trik praktis untuk mengelola psoriasis.
National Psoriasis Foundation menawarkan kelompok dukungan satu-satu dan forum dukungan online untuk orang-orang dengan psoriasis.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter Anda jika gejalanya memburuk atau persendian Anda mulai terasa sakit. Dokter Anda mungkin perlu mengganti obat atau meresepkan kombinasi obat untuk mengatasi gejala Anda.
Sangat penting bagi Anda untuk mengkomunikasikan gejalanya kepada dokter. Cobalah untuk sespesifik mungkin tentang gejala Anda, termasuk jika dan bagaimana psoriasis mempengaruhi kesehatan emosional Anda.
Untuk mengobati psoriasis, dokter Anda kemungkinan akan mulai dengan pilihan perawatan yang lebih ringan, seperti terapi cahaya atau krim topikal resep.
Mereka kemudian akan berkembang menjadi obat sistemik jika perawatan ini tidak bekerja dengan cukup baik.
Untuk psoriasis ringan hingga sedang, perawatan mungkin termasuk:
- terapi cahaya
- krim vitamin D, seperti kalsipotrien (Dovonex, Sorilux)
- krim steroid
- inhibitor kalsineurin, seperti tacrolimus
- tar batubara
- retinoid topikal atau oral
- shampoo obat resep
Untuk mengobati psoriasis sedang hingga parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan:
- obat oral, seperti siklosporin, metotreksat, atau apremilast (Otezla)
- biologi, seperti ixekizumab (Taltz) atau guselkumab (Tremfya)
Dibawa pulang
Ketika Anda hidup dengan psoriasis, penting untuk memberi tahu diri sendiri tentang apa yang harus dimasukkan dan dihindari dalam rutinitas harian Anda.
Mengelola psoriasis bisa rumit dan akan mengambil beberapa trial and error. Tetapi jika Anda melacak pemicu dan perawatan Anda, pada akhirnya Anda akan menemukan rutin yang bekerja untuk Anda.
