Menangani ADHD
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa lebih dari 7 persen anak-anak dan 4 hingga 6 persen orang dewasa memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
ADHD adalah gangguan perkembangan saraf tanpa penyembuhan yang diketahui. Jutaan orang dengan kondisi ini mengalami kesulitan mengatur dan menyelesaikan tugas yang ditetapkan. Orang dengan ADHD dapat meningkatkan fungsi sehari-hari mereka dengan pengobatan dan terapi perilaku.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut, termasuk bagaimana menghindari makanan tertentu dapat membantu perawatan ADHD Anda.
Membantu anak-anak sukses dalam hidup
ADHD mempersulit anak-anak untuk berhasil dengan studi mereka dan juga kehidupan sosial mereka. Mereka mungkin kesulitan berkonsentrasi pada pelajaran atau menyelesaikan pekerjaan rumah dan tugas sekolah mungkin tampak serampangan.
Mendengarkan bisa jadi sulit dan mereka bisa kesulitan duduk di kelas. Anak-anak dengan ADHD dapat berbicara atau mengganggu begitu banyak sehingga mereka tidak dapat melakukan percakapan dua arah.
Gejala-gejala ini dan lainnya harus ada dalam waktu lama untuk diagnosis ADHD. Berhasil mengelola gejala-gejala ini meningkatkan peluang anak untuk mengembangkan keterampilan hidup dasar.
ADHD juga mengganggu kehidupan orang dewasa
Orang dewasa juga perlu meminimalkan gejala ADHD untuk memiliki hubungan yang sukses dan karier yang memuaskan. Fokus dan penyelesaian proyek diperlukan dan diharapkan di tempat kerja.
Hal-hal seperti pelupa, kegelisahan yang berlebihan, kesulitan memperhatikan, dan keterampilan mendengarkan yang buruk adalah gejala ADHD yang dapat membuat proyek penyelesaian menjadi menantang dan dapat merusak dalam lingkungan kerja.
Tambahkan semangat ke manajemen gejala
Ketika Anda bekerja dengan dokter Anda, Anda mungkin dapat memberikan sedikit dorongan untuk pendekatan tradisional untuk manajemen gejala dengan menghindari makanan tertentu.
Para ilmuwan mungkin belum memiliki obat, tetapi mereka telah menemukan beberapa hubungan yang menarik antara perilaku ADHD dan makanan tertentu. Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah penting dan ada kemungkinan bahwa dengan menghindari makanan tertentu, Anda mungkin melihat penurunan gejala ADHD.
Penyebab kimia
Beberapa peneliti telah menemukan bahwa mungkin ada hubungan antara pewarna makanan sintetis dan hiperaktif. Mereka terus mempelajari hubungan ini, tetapi sementara itu, periksa daftar bahan untuk pewarna buatan. FDA mewajibkan bahan kimia ini untuk dicantumkan pada paket makanan:
- FD&C Blue No. 1 dan No. 2
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazine) dan No. 6
- FD&C Green No. 3
- Oranye B
- Jeruk Merah No. 2
- FD&C Merah No. 3 dan No. 40 (allura)
Pewarna lain mungkin terdaftar atau tidak, tetapi berhati-hatilah dengan warna apa pun yang Anda masukkan ke dalam mulut. Sebagai contoh:
- pasta gigi
- vitamin
- minuman buah dan olahraga
- permen keras
- sereal rasa buah
- saus barbekyu
- buah kaleng
- camilan buah
- bubuk gelatin
- campuran kue
Pewarna dan pengawet
Ketika sebuah studi berpengaruh menggabungkan pewarna makanan sintetis dengan pengawet natrium benzoat, ditemukan peningkatan hiperaktif pada anak-anak berusia 3 tahun. Anda mungkin menemukan sodium benzoate dalam minuman berkarbonasi, dressing salad, dan bumbu.
Pengawet kimia lain yang harus dicari adalah:
- butylated hydroxyanisole (BHA)
- butylated hydroxytoluene (BHT)
- tert-Butylhydroquinone (TBHQ)
Anda dapat bereksperimen dengan menghindari aditif ini satu per satu dan melihat apakah itu memengaruhi perilaku Anda.
Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa pewarna makanan buatan dapat berdampak negatif terhadap mereka yang menderita ADHD, ulasan penelitian baru-baru ini telah menyimpulkan bahwa efek dari diet eliminasi makanan buatan pada orang dengan ADHD tetap tidak jelas.
Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum eliminasi makanan ini dapat direkomendasikan untuk semua orang dengan ADHD.
Gula sederhana dan pemanis buatan
Juri masih belum mengetahui efek gula pada hiperaktif. Meski begitu, membatasi gula dalam diet keluarga Anda masuk akal dalam hal kesehatan secara keseluruhan. Carilah gula atau sirup apa pun pada label makanan untuk mengonsumsi lebih sedikit gula sederhana.
Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap 14 studi menemukan bahwa diet tinggi gula rafinasi dapat meningkatkan risiko ADHD pada anak-anak. Namun, penulis menyimpulkan bahwa bukti saat ini lemah dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Apapun, gula tambahan harus dibatasi dalam diet apa pun karena konsumsi tinggi gula tambahan telah dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan yang merugikan seperti peningkatan risiko obesitas dan penyakit jantung.
Salisilat
Kapan apel sehari tidak membuat dokter pergi? Ketika orang makan apel sensitif terhadap salisilat. Ini adalah zat alami yang berlimpah dalam apel merah dan makanan sehat lainnya seperti almond, cranberry, anggur, dan tomat.
Salisilat juga ditemukan dalam aspirin dan obat pereda nyeri lainnya. Benjamin Feingold menghilangkan pewarna buatan dan rasa serta salisilat dari diet pasien hiperaktifnya pada tahun 1970-an. Dia mengklaim 30 hingga 50 persen dari mereka membaik.
Namun, ada kurangnya penelitian tentang efek eliminasi salisilat pada gejala ADHD dan saat ini tidak direkomendasikan sebagai metode pengobatan untuk ADHA.
Alergen
Seperti salisilat, alergen dapat ditemukan dalam makanan sehat. Tetapi mereka mungkin mempengaruhi fungsi otak dan memicu hiperaktif atau kurang perhatian jika tubuh Anda sensitif terhadapnya. Anda mungkin merasa terbantu untuk berhenti makan - satu per satu - delapan alergen makanan teratas:
- gandum
- susu
- kacang kacangan
- kacang pohon
- telur
- kedelai
- ikan
- kerang
Melacak koneksi antara makanan dan perilaku akan membuat eksperimen eliminasi Anda lebih efektif. Dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda dengan proses ini.
Dapatkan di game awal
ADHD dapat menimbulkan hambatan serius bagi kehidupan yang memuaskan. Diagnosis dan manajemen medis yang tepat sangat penting.
Hanya 40 persen anak-anak dengan ADHD meninggalkan kelainan saat mereka dewasa. Orang dewasa dengan ADHD memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Semakin cepat Anda mengendalikan gejala, semakin baik kualitas hidup Anda. Jadi, bekerjalah dengan dokter dan ahli kesehatan perilaku, dan pertimbangkan untuk memotong bahan kimia, mengekang gigi manis Anda, dan melakukan tindakan pencegahan khusus dengan alergi makanan.
