Kerentanan adalah tindakan kepemimpinan yang sangat mendukung orang lain.
Ini adalah Manusia 2.0, seruan untuk evolusi dalam apa artinya mengidentifikasi sebagai manusia. Kita berbagi sumber daya dan mendorong kerentanan, refleksi diri, dan empati dari kita kepada sesama manusia. Bekerja sama dengan EVRYMAN.
Selama masa-masa sulit ini, adalah mungkin untuk melihat hubungan langsung antara kesehatan mental kita dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Di sebagian besar komunitas saya, ada pengalaman umum yang muncul.
Kita semua telah diistirahatkan - seolah-olah kita telah dikirim ke retret meditasi yang tidak kita daftarkan dan itu tidak akan berakhir dalam waktu dekat. Pola normal kita telah terputus dan bagi kebanyakan dari kita, kita tidak tahu apa yang harus dilakukan.
Bagi pria, ini menghadirkan beberapa tantangan unik.
Tanggapan luar biasa yang saya dengar dari para pria di komunitas lokal dan global saya adalah bahwa kita sedang berada dalam situasi unik ingin mengambil tindakan tetapi tidak memiliki jalan yang jelas untuk melakukannya.
Pembatasan berada di rumah kita sendiri ketika krisis terjadi di sekitar kita membuat kita merasa takut, cemas, dan gelisah. Banyak saluran pemrosesan normal kami tidak tersedia.
Para lelaki di komunitas saya berjuang karena kami tidak bisa pergi ke gym, kami tidak bisa makan burger dan bir bersama teman-teman kami, dan kami tidak memiliki gangguan bisnis normal seperti biasa.
Psikoterapis George Faller berbicara dengan fasih tentang perbedaan antara stres pascatrauma dan pertumbuhan pascatrauma. Faller adalah petugas pemadam kebakaran Kota New York dan bertugas di titik nol, dan telah mempelajari apa yang diperlukan untuk mengatasi tantangan dan tidak dihancurkan olehnya.
Apa yang dia temukan adalah bahwa keadaan yang menantang yang sama dapat menjadi benih rasa sakit jangka panjang, atau mereka dapat merangsang tindakan dan evolusi yang mengubah hidup kita menjadi lebih baik.
Untuk memotong ke pengejaran, faktor paling penting yang membedakan keduanya adalah koneksi. Sederhananya, ketika kita mengambil saat-saat yang menantang bersama, kita lebih mampu berkembang.
Inilah sebabnya mengapa petugas pemadam kebakaran, kelompok pasukan khusus, dan atlet di tim olahraga secara alami membangun ikatan yang begitu dalam dan penting satu sama lain. Mereka bersatu untuk berbalik ke arah tantangan.
Prioritaskan koneksi
Bagikan di Pinterest
Saran-saran di bawah ini mungkin bukan strategi “run-of-the-mill” untuk pria - dan itulah mengapa mereka begitu kuat.
Kita bisa menggunakan beberapa dasar-dasarnya, seperti berolahraga dan keluar dari alam, tetapi yang benar-benar penting sekarang adalah koneksi.
Seperti vitamin D di musim dingin, kita semua mendambakan koneksi manusia yang penting, dan ini adalah kesempatan bagi pria untuk mengubah paradigma itu untuk diri mereka sendiri dan mungkin bahkan dunia secara keseluruhan.
1. Rasakan perasaan Anda
Represi emosional bukanlah strategi yang baik untuk kesehatan mental. Meskipun ada saat-saat dalam hidup ketika kita perlu mengendalikan emosi kita, penting untuk menemukan ruang dan waktu untuk sepenuhnya merasakan apa yang terjadi di dalam.
Bagi banyak pria, ini mungkin bukan hal yang wajar untuk dilakukan. Tetapi ketika kita tidak memiliki tempat untuk memproses pengalaman sejati kita, perasaan dapat menekan dan membangun satu sama lain dengan cara yang tidak sehat.
Untuk mempersiapkan diri Anda untuk sukses, penting untuk proaktif.
Terapi online dan aplikasi kesehatan mental sedang booming dan tersedia secara luas. Baik Talkspace dan BetterHelp layak untuk dicoba.
Mengambil tindakan proaktif untuk kesehatan mental Anda tidak hanya memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan, tetapi juga membantu menghancurkan stigma budaya yang dapat menjadi penghalang bagi pria lain untuk mendapatkan bantuan.
Kelompok pria daring, seperti yang kami pegang di EVRYMAN, adalah cara mudah untuk mendapatkan kejujuran tentang apa yang Anda rasakan. Ini adalah kelompok dukungan sebaya yang mengikuti metode yang sangat sederhana dan mudah didekati.
Kami melambat dan memperhatikan apa yang kami rasakan.
Selama masa isolasi ini, banyak pria yang berpartisipasi dalam kelompok kami melaporkan merasa sangat cemas, takut, dan bahkan panik. Pria lain merasa malu, tersesat, dan bingung.
Dengan berkumpul bersama untuk berbagi, kita belajar bahwa merasakan hal-hal ini normal, dan semuanya menjadi lebih mudah dikelola ketika kita melakukannya bersama.
2. Jangkau untuk terhubung
Kami diberi kesempatan untuk mempelajari nilai sebenarnya koneksi melalui teknologi. Panggilan dengan orang tua Anda, obrolan video dengan rekan kerja Anda, atau pesan teks ke saudara kandung bisa sangat berharga saat ini.
Kami belajar betapa pentingnya metode komunikasi ini. Sangat mudah untuk menerima ini begitu saja dalam kehidupan normal, tetapi ketika dibutuhkan, dampak dari menjangkau benar-benar mendalam.
Untuk memanfaatkan momen-momen koneksi ini sebaik-baiknya, Anda dapat membuatnya diperhitungkan dengan menjadi lebih rentan dan transparan.
Kita semua terluka, takut, dan berjuang dengan cara kita sendiri. Ketika kita jujur tentang hal itu, kita semua bisa muncul untuk saling mendukung.
Dalam hal ini, kerentanan adalah tindakan kepemimpinan yang sangat mendukung orang lain.
3. Masuk ke dalam (dirimu sendiri)
Ini benar-benar saat yang tepat untuk introspeksi dan refleksi.
Anda tidak harus menjadi meditator yang hebat atau yogi kelas dunia, tetapi kita semua dapat mengambil manfaat dari aplikasi meditasi luar biasa yang ada di luar sana.
Favorit pribadi saya adalah Tenang, dan tempat awal yang hebat dan dapat didekati adalah tantangan meditasi 30 hari dengan guru Jeff Warren. Ada banyak pilihan gratis dan dapat diakses yang tersedia setiap hari, dan mereka benar-benar membuat perbedaan.
Pad kertas dan pena (atau versi digital) juga bisa menjadi tempat yang tepat untuk berbelok. Jangan terlalu memikirkannya - cobalah latihan mengatur timer dan menulis selama 10 menit tanpa berhenti. Lepaskan dan tulis apa saja dan semua yang ingin keluar.
4. Ambil tindakan
Mungkin terasa sangat sulit untuk mengambil tindakan saat ini, tetapi strategi yang bermanfaat adalah memperlambat dan menemukan cara-cara kecil yang dapat dikelola untuk bergerak maju dan mengarahkan diri kita ke tindakan sederhana dan praktis.
Apa yang tampak biasa pada pandangan pertama dapat membawa suasana kemajuan dan momentum ke depan.
Salah satu peserta dalam kelompok pria kami merasa kehilangan kendali dan memutuskan untuk membersihkan kulkasnya - tugas yang telah ditunda selama berminggu-minggu. Seorang lelaki lain menemukan beberapa biji di garasinya dan menanam sebuah taman kecil di samping rumahnya.
Secara pribadi, saya dan istri saya telah mengambil kesempatan ini untuk mengatur jadwal harian keluarga kami dengan cara yang baru dan elegan, dan mengambil tindakan itu telah membawa manfaat yang tak ada habisnya.
Memberi izin untuk merasa
Di EVRYMAN, kami mendefinisikan kepemimpinan sebagai keinginan untuk menjadi rentan terlebih dahulu.
Kami percaya bahwa membiarkan seorang pria secara terbuka merasakan dan membagikan perasaan itu secara otomatis memberi orang lain izin dan keamanan untuk melakukan hal yang sama.
Kami menawarkan dukungan gratis kepada pria di seluruh dunia melalui panggilan komunitas dan grup drop-in harian. Ini adalah tempat yang bagus untuk bergabung dengan pria dari semua lapisan masyarakat saat kami bersatu dalam dukungan dan solidaritas.
Dan Doty adalah salah satu pendiri EVRYMAN dan pembawa acara podcast EVRYMAN. EVRYMAN membantu pria terhubung dan saling membantu memimpin kehidupan yang lebih sukses dan memuaskan melalui kelompok dan retret. Dan telah mengabdikan hidupnya untuk mendukung kesehatan mental pria, dan sebagai ayah dari dua anak lelaki, itu adalah misi yang sangat pribadi. Dan memanfaatkan suaranya untuk membantu mendukung perubahan paradigma dalam cara pria menjaga diri mereka sendiri, orang lain, dan planet ini.
