Merasa kesepian dan terisolasi adalah umum di antara orang-orang yang hidup dengan multiple sclerosis (MS). Menurut survei tahun 2018 oleh Multiple Sclerosis Society, 60 persen orang yang hidup dengan MS mengalami kesepian sebagai akibat dari kondisi mereka.
Tetap terhubung dengan orang lain sambil mengelola gejala MS bukanlah tugas yang mudah, tetapi jika Anda mampu, itu bisa sangat menguntungkan Anda. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa memiliki hubungan pribadi yang kuat dapat membantu menurunkan jumlah fisik dan psikologis MS.
Bagaimana Anda bisa terlibat dengan orang lain dan menghindari menyerah pada isolasi, bahkan pada hari-hari tersulit Anda? Inilah yang dikatakan orang-orang yang menggunakan aplikasi MS Healthline untuk terhubung dengan orang lain.
1. Tetaplah pada rutinitas
“Pertahankan jadwal rutin untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Saya bangun, berpakaian, makan sehat, berolahraga, berhubungan dengan seseorang, mencari waktu untuk menjadi kreatif, menghargai diri sendiri untuk menyelesaikan tugas, menjaga waktu bangun / tidur secara teratur. Menuliskan rencana ini dan mengikutinya kalau-kalau hari berkabut membantu. - Fraz
2. Terima dukungan dan lakukan sesuatu yang Anda impikan
“Saya menghabiskan bertahun-tahun dalam isolasi. Saya memiliki keluarga tetapi saya takut interaksi sosial dan menjadi rentan di depan orang lain. Ini membantu jika Anda dapat memiliki orang pendukung di dekatnya, tetapi cobalah keluar. Lakukan sesuatu yang Anda impikan, bahkan jika itu hanya untuk menonton orang melakukannya.” - Elizabeth McLachlan
3. Bergabunglah dengan grup
“Kami HARUS berusaha keluar! Pernah mendengar tentang Meetup? Saksikan berikut ini. Cari di hampir semua hal yang Anda minati. Kemungkinannya adalah, akan ada pertemuan di dekat Anda. Ini cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan mengalami hal-hal yang akan Anda nikmati. - Kathy Reagan Young
4. Rangkullah gangguan
“Mengelola stres dan menemukan kedamaian ketika tembok-tembok itu menutup dan kunjungan berakhir KASAR! Saya bukan tipe perempuan 'FaceTime', terus terang, dan saya menemukan mengobrol di [aplikasi MS Healthline] adalah gangguan besar (dalam cara yang baik)! Kalau tidak, saya sangat sadar dengan apa yang dikatakan tubuh dan gejala saya. Meditasi (kebanyakan berdoa) membuat saya tetap waras. Waktu nonton film bersama anak-anak membuat saya tertawa dan berjalan di pantai mengingatkan saya … ini juga akan berlalu.” - Pamela Mullin
5. Fokus pada keseimbangan
“Saya mencoba untuk menjaga keseimbangan dalam hidup saya, dengan menghabiskan waktu sendirian beristirahat, melakukan hal-hal fisik yang perlu saya lakukan untuk menjalankan hidup saya, menghabiskan waktu berbicara dengan atau bersama teman dan keluarga, dan melukis cat air. Saya juga bekerja keras untuk bersyukur atas hal-hal yang saya miliki dalam hidup saya dan berusaha menghindari melihat hal-hal yang tidak saya miliki. Biasanya, ini membuat saya sangat puas. - Jo Hecker
6. Luangkan waktu untuk tertawa
“Saya FaceTime dengan keluarga. Saya melihat hal-hal lucu di Pinterest dan Reddit untuk membantu saya tertawa. Saya menonton banyak komedi. Saya menghabiskan waktu sebanyak yang tubuh dan pikiran saya izinkan di alam dan dalam doa.” - Harvey
Garis bawah
Hidup dengan MS bisa terasa mengucilkan tetapi menempatkan diri di luar sana bisa sangat membantu mengelola kondisi Anda dan menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan.
Ingat: Anda tidak pernah sendirian. Unduh aplikasi MS Healthline dan bergabunglah dalam percakapan.
Temukan komunitas yang peduli
Tidak ada alasan untuk menjalani diagnosis MS atau perjalanan jangka panjang sendirian. Dengan aplikasi MS Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, dicocokkan dengan anggota komunitas untuk mendapat kesempatan mendapatkan teman baru, dan mengikuti perkembangan berita dan penelitian MS terbaru.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.
Kristen Domonell adalah editor di Healthline yang bersemangat menggunakan kekuatan mendongeng untuk membantu orang menjalani hidup mereka yang paling sehat dan paling selaras. Di waktu luangnya, ia menikmati hiking, meditasi, berkemah, dan merawat hutan tanaman indoor-nya.
