Ini hari Senin sore dan saya merangkak kembali ke tempat tidur dengan sebuah buku. Hujan berdetak kencang di jendela dan aku nyaman.
Tidak sering saya punya waktu untuk indulgensi seperti itu, tapi saya salah satu yang beruntung. Bagi sebagian orang, jarak fisik telah meningkatkan batasan waktu dengan anak-anak pulang sekolah dikombinasikan dengan tugas kerja jarak jauh.
Bagi saya, waktu telah menjadi sumber daya yang tampaknya berlimpah dan saya memastikan saya membuatnya masuk hitungan. Saya telah mengukir ruang di hari saya untuk saat-saat seperti ini.
Momen-momen yang murni untuk kesenangan, momen-momen yang menawarkan kelonggaran dari dunia menakutkan di luar. Mereka adalah kantong kecil sukacita kecil.
Jika Anda tidak terbiasa dengan konsep itu, "kantong-kantong kegembiraan" adalah saat-saat kecil kesenangan atau kebahagiaan yang berasal dari hal-hal kecil dalam hidup. Dan mereka sangat penting bagi kita sebagai manusia jika kita ingin bertahan.
Seringkali, saat-saat kecil yang penuh sukacita ini memiliki lebih banyak makna selama masa perjuangan.
Pikirkan bagaimana Anda mencari penghiburan ketika orang yang dicintai sedang sakit atau ketika Anda sedang mengalami perpisahan yang menyakitkan. Kemungkinan mekanisme penanganan yang sama akan memberi Anda kedamaian saat karantina.
Menemukan sukacita dalam hal-hal kecil
Saat ini, banyak dari hal-hal yang biasanya kita dapatkan dari sukacita berada di luar batas. Ada beberapa hal yang saya sukai lebih dari meraih minuman setelah bekerja dengan teman atau mengejar ketinggalan dengan minum kopi.
Aku merindukan petualangan menelusuri toko-toko mencari barang murah dan kesenangan duduk di depan layar lebar di bioskop yang mengunyah popcorn tanpa berpikir.
Saya bahkan melewatkan perjalanan pagi saya.
Ini semua adalah hal yang sebagian besar dari kita anggap remeh dalam kehidupan kita sehari-hari. Kami mungkin tidak memberi mereka terlalu banyak.
Ketika kita dapat melihat mereka sebagaimana adanya - saat-saat sukacita dan kesenangan - kita dapat mulai memahami pentingnya menciptakan momen baru dari kenyamanan rumah kita sendiri.
Dalam masa-masa stres, seperti yang kita alami sekarang, kita membutuhkan momen-momen ini lebih dari sebelumnya. Sebagian besar dari kita berurusan dengan banyak tekanan ekstra.
Beberapa dari kita berada di bawah banyak tekanan keuangan akibat wabah. Yang lain khawatir tentang anggota keluarga yang sakit, atau sakit sendiri.
Ada budaya ketakutan dan ketidakpastian di luar sana yang cocok dengan perasaan cemas dan depresi.
Tanpa apa pun untuk menjaga semangat kita, itu terlalu mudah untuk turun.
Dapatkan proaktif
Saya menghabiskan minggu pertama isolasi saya kebanyakan bergerak antara sofa dan dapur, mengambil makanan ringan dan menonton pembaruan berita tanpa akhir dan TV sampah.
Kemudian saya menyadari bahwa metode yang ada ini benar-benar tidak berhasil untuk saya.
Saya merasa bosan, lesu, dan antusiasme saya terhadap kehidupan telah tersedot keluar dari diri saya. Jika saya harus melewati, saya perlu menemukan hal-hal yang membuat saya bersemangat, sehingga untuk berbicara.
Saya membutuhkan momen dalam hari saya untuk dinanti-nantikan. Momen yang akan membantu saya melepaskan diri dari malapetaka dan kesuraman.
Jadi saya membuat kantong sukacita bagian dari rutinitas harian saya yang baru.
Begini cara saya melakukannya:
- Panggang sesuatu yang enak. Salah satu hal pertama yang saya lakukan adalah memasak dan membuat kue. Saya tersesat dalam proses dan kagum pada kreasi saya pada akhirnya, merasakan gelombang kebanggaan karena telah mencapai sesuatu.
- Mengejar daftar tontonan Anda. Saya membuat daftar ember film dengan pasangan saya dan kami menghabiskan malam kami dengan berpelukan di bawah selimut di depan TV.
- Cerahkan ruang Anda. Saya membeli bunga dan meletakkannya di meja dapur tempat saya akan melihatnya dan setiap kali saya berjalan mereka akan membuat saya tersenyum.
- Dapatkan bergerak. Saya memulai pagi hari dengan menari di dapur. Beberapa saat jiggling yang tidak terkoordinasi itu mengatur saya untuk hari yang lebih positif ke depan.
- Dapatkan beberapa R&D. Ketika saya melakukan perubahan-perubahan ini, waktu saya di rumah mulai terasa lebih seperti kesempatan untuk mengisi ulang alih-alih dihancurkan oleh orang tua saya. Semangat saya terangkat. Saya mulai merasa berharap dan optimis.
- Nikmati kesunyian. Seberapa sering Anda duduk dan tidak melakukan apa pun? Bagi kebanyakan dari kita, jawabannya tidak sering. Letakkan ponsel Anda pada mode penerbangan, matikan semua gangguan, dan nikmati kegembiraan karena tidak ada yang bisa dilakukan.
- Tersesat dalam cerita yang bagus. Saya akhirnya bekerja melalui tumpukan buku yang telah disimpan di rak buku saya selama beberapa waktu. Satu atau dua bab sebelum saya tertidur di malam hari membuat saya tidur nyenyak di malam hari.
- Jalankan mandi air panas sendiri. Saya suka menambahkan banyak gelembung, menyalakan lilin, dan mungkin bahkan menyesap anggur.
- Mainkan berdandan. Saya telah mengeluarkan barang-barang dari lemari saya dan menyatukan pakaian yang saya rencanakan untuk dipakai ketika kalender sosial saya kembali normal. Ini membuat saya keluar dari keringat dan memberikan pelarian selamat datang.
- Jadilah kreatif. Kegiatan-kegiatan ini bermanfaat bagi saya, tetapi Anda mungkin menemukan sukacita dalam rutinitas yang sama sekali berbeda. Cat air, buat atau dengarkan musik, daftarnya tak ada habisnya. Kuncinya adalah menemukan hal yang ingin Anda lakukan untuk selamanya, tetapi tidak punya waktu untuk mencurahkannya.
Setelah Anda menemukan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia, Anda mungkin merasa karantina adalah yang Anda butuhkan.
Saya tahu saya melakukannya.
Menemukan lapisan perak
Saya mulai bangun di pagi hari dan menantikan hari berikutnya.
Saya tidak merasa takut atau terancam oleh apa yang terjadi di dunia luar, dan jika itu mulai terasa seperti terlalu banyak, saya hanya mundur ke salah satu tempat saya yang bahagia dan mulai merasa lebih baik lagi.
Itu tidak membuat semua masalah saya hilang, tetapi itu memberi saya kelegaan.
Itu mengingatkan saya bahwa apa pun yang terjadi dalam hidup ini, sejujur yang terdengar, saya selalu dapat menemukan alasan untuk bersukacita.
Bagi saya, triknya adalah dengan sengaja menciptakan momen-momen kecil yang istimewa itu. Saya memikirkan apa yang membuat saya bahagia dan saya menulis daftar momen yang bisa saya lakukan sepanjang hari.
Ketika saya membutuhkan sedikit kegembiraan ekstra, saya menjauh dari buletin berita yang membangkitkan rasa takut itu, dan menerapkannya - dan jika Anda membutuhkan sedikit dorongan, Anda dapat melakukan hal yang sama.
Mungkin sepertinya kita tidak memiliki banyak hal untuk merasa gembira saat ini. Orang sakit dan sekarat, yang lain kehilangan pekerjaan.
Kita tidak dapat melihat teman dan keluarga kita, dan tempat-tempat yang biasanya kita kunjungi untuk bersenang-senang - bar, kafe, restoran - semuanya tutup untuk masa yang akan datang. Tetapi dalam situasi apa pun yang kita alami, kita memiliki kesempatan untuk mencari kesenangan.
Saya teringat ilustrasi dua figur tongkat. Seseorang membawa kendi kebahagiaan. Yang lain menunjuk padanya dan berkata, “Di mana Anda menemukan itu? Saya sudah mencari di mana-mana, "yang dijawab temannya" Saya buat sendiri."
Kita tidak bisa memilih keadaan kita dalam kehidupan, tetapi kita dapat memilih bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Saya memilih sukacita.
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari Inggris. Ketika dia tidak menulis tentang topik favoritnya, perkembangan pribadinya, dan kesejahteraannya, dia biasanya terjebak dalam buku yang bagus. Victoria mendaftar kopi, koktail, dan warna pink di antara beberapa hal favoritnya. Temukan dia di Instagram.
