Shirodhara berasal dari dua kata Sanskerta "shiro" (kepala) dan "dhara" (mengalir). Ini adalah teknik penyembuhan Ayurvedic yang melibatkan seseorang menuangkan cairan - biasanya minyak, susu, buttermilk, atau air - ke dahi Anda. Ini sering dikombinasikan dengan pijat tubuh, kulit kepala, atau kepala.
Ayurveda adalah pendekatan kesehatan holistik yang berasal dari India ribuan tahun yang lalu. Ini berfokus pada penyeimbangan kekuatan hidup, yang disebut doshas, di dalam tubuh Anda.
Manfaat potensial
Shirodhara dikatakan memiliki efek rileks, menenangkan, dan menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Penelitian juga menunjukkan bahwa shirodhara dapat membantu:
- meningkatkan kualitas tidur
- atasi insomnia
- mengurangi kecemasan (bila dikombinasikan dengan yoga)
- mengurangi stres
Perlu diingat bahwa sebagian besar penelitian yang melihat manfaat shirodhara cukup kecil, hanya menggunakan segelintir peserta. Namun, tidak ada satu pun dari mereka yang menyarankan bahwa perawatan tersebut memiliki efek negatif.
Bagaimana itu dilakukan
Jika Anda baru mengenal shirodhara, yang terbaik adalah bekerja dengan seorang profesional yang telah terlatih dalam praktik Ayurvedic (lebih lanjut tentang cara menemukannya).
Di awal janji, Anda akan diminta untuk berbaring dan bersantai.
Selanjutnya, praktisi akan memanaskan cairan sehingga secara kasar sesuai dengan suhu tubuh Anda dan menempatkannya dalam mangkuk. Mereka mungkin memegang mangkuk di atas kepala Anda atau menggunakan dudukan.
Either way, cairan akan dengan lembut menetes melalui lubang kecil di bagian bawah mangkuk, mendarat di antara alis Anda. Mata Anda akan ditutup dengan penghalang ringan untuk perlindungan.
Seluruh proses umumnya berlangsung antara 30 hingga 90 menit. Ini mungkin melibatkan pijatan sebelum atau setelah perawatan.
Opsi cair
Tidak ada jawaban benar atau salah dalam memilih cairan, dan preferensi bervariasi di antara para praktisi. Orang lain mungkin menggunakan cairan yang berbeda untuk efek yang berbeda.
Minyak wijen banyak digunakan karena minyak ini relatif netral dan bercampur dengan baik dengan minyak esensial, yang kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan pengalaman.
Minyak lain yang mungkin digunakan termasuk:
- minyak wijen
- minyak kelapa
- minyak ksheerabala
- minyak mahanarayan
- mentega yang diklarifikasi (ghee)
Beberapa praktisi mungkin memilih:
- air
- air kelapa
- susu hewan
- mentega susu
Selain minyak esensial, praktisi juga dapat menambahkan berbagai herbal Ayurvedic.
Pastikan untuk memberi tahu praktisi Anda tentang alergi atau sensitivitas kulit yang Anda miliki sebelum janji temu.
Keamanan
Shirodhara cukup aman. Risiko utama melibatkan cairan yang terlalu panas atau masuk ke mata Anda, yang seharusnya tidak menjadi masalah dengan praktisi yang berpengalaman.
Jika Anda memiliki kulit ekstra sensitif, Anda mungkin ingin bertanya tentang melakukan tes tempel dengan cairan terlebih dahulu, hanya untuk memastikan tidak akan menyebabkan iritasi. Selalu encerkan minyak esensial dalam minyak pembawa.
Jika Anda memiliki luka atau luka terbuka, terutama di wajah Anda, yang terbaik adalah menunda mencoba shirodhara sampai mereka sembuh.
Menemukan seorang praktisi
Jika Anda tertarik mencoba shirodhara, mulailah dengan mencari praktisi di daerah Anda.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, periksa database praktisi National Ayurvedic Association Association. Beberapa spa kesehatan juga menawarkan shirodhara.
Sebelum membuat janji, pastikan untuk menanyakan kepada mereka pertanyaan yang masih ada, dan apakah ada yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkan janji.
Garis bawah
Jika Anda mencari cara untuk bersantai atau tertarik untuk mencoba pengobatan Ayurvedic, shirodhara adalah pilihan yang bagus dan berisiko rendah untuk dipertimbangkan. Pastikan untuk bekerja dengan praktisi yang berpengalaman untuk menghindari kecelakaan.
