Pernahkah Anda dengan panik mencari kacamata Anda hanya untuk menyadari bahwa kacamata itu ada di wajah Anda sepanjang waktu? Atau menggunakan senter di ponsel Anda sambil mencari-cari di celah sofa untuk mencari (telapak tangan) ponsel Anda?
Pernahkah Anda lupa nama penting pasangan Anda selama percakapan santai dengan seorang kenalan baru yang - tunggu sebentar - memiliki nama yang sama?
Jika Anda menjawab ya untuk salah satu (atau semua) pertanyaan ini, Anda mungkin menderita otak ibu.
Ini adalah fenomena orang tua baru yang kecerdasan dan ketajaman kita dapat tumpul selama kehamilan dan hari-hari awal menjadi ibu. Kurang tidur, hormon, dan kebosanan mengubah kita menjadi mumi yang berjalan dan berbicara dengan benar.
Tapi mungkin ada yang lebih dari itu: Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa wanita hamil mengalami perubahan volume materi abu-abu selama mereka kelelahan 9 bulan dan lebih.
Selain itu, aktivitas seluler ini paling menonjol di lobus frontal dan temporal yang bertanggung jawab untuk membantu kami melakukan tugas-tugas kognitif sehari-hari termasuk interaksi sosial. (Itukah sebabnya percakapan sederhana dengan rekan kerja dan kenalan terasa menyakitkan saat saya hamil?)
Kasus ibu otak saya menendang ke gigi tinggi ketika saya sekitar 7 bulan - dan, yah, tiga anak kemudian, saya tidak yakin saya sepenuhnya muncul dari kabut. Jika Anda juga berada di tengah-tengah kondisi umum yang suram ini, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sendirian.
Namun, ada beberapa cara untuk mengurangi "bubur" dan mempertajam keterampilan Anda. Dalam solidaritas, saya berbagi beberapa kisah nyata tentang otak ibu, ditambah beberapa tips praktis untuk membantu Anda mendapatkan kembali keunggulan Anda.
Kisah nyata otak ibu
Beberapa rekan orangtua cukup dermawan untuk membagikan momen mereka sendiri tentang otak ibu.
Hijink jus apel
Putra saya yang berusia 7 tahun meminta saya sebuah kotak jus apel. Saya berjalan ke lemari es, mengambil satu, dan menyerahkannya kepada anak saya yang berumur 5 bulan di kursi tingginya.
Ketika putra saya memandang saya seolah-olah saya memiliki sepuluh kepala, saya menyadari kesalahan saya, tertawa, mengambilnya kembali, menusuk bagian atas kotak jus dengan sedotan, dan kemudian menyerahkannya kembali kepada bayi itu.
Situasi yang tidak jelas
Suami saya dan saya akan pergi pada malam kencan pertama kami sejak si kecil kami lahir. Setelah 8 minggu mandi hanya berdasarkan kebutuhan, saya ingin merasa - berani saya katakan - seksi.
Saya mencuci rambut dan mencukur untuk acara ini. Saya membayangkan rahang suami saya jatuh ke tanah ketika saya muncul dari kamar tidur. Jadi ketika, sebaliknya, dia mulai tertawa histeris, saya bingung.
Ternyata saya hanya mencukur satu kaki - sama sekali tidak menyadari bahwa saya sedang mengayunkan satu glam gam, satu kaki wookie.
Binky campur aduk
Ada waktu ketika saya berlari keluar pintu untuk membuat janji. "Hei, sayang, bisakah kamu memberikan dot bayi padanya sebelum kamu pergi," suamiku bertanya ketika dia memantulkan putri rewel kami di lututnya. Tidak masalah.
Saya menemukan binky kesayangannya di meja, berlari kembali ke suami saya, dan memasukkannya … ke dalam mulutnya. Saya tidak akan pernah melupakan wajah masing-masing yang penuh kebingungan dan kengerian ringan di wajah suami dan putri saya.
Perhatikan dan cuci
Saya membawa monitor bayi ke ruang cuci sehingga saya bisa menonton tidur siang saya yang berumur 6 bulan, memasukkan muatan kotor, menyalakan mesin cuci, dan berjalan keluar. Saya bingung ketika saya tidak dapat menemukan monitor di mana pun.
Yah, kurasa perlu berendam dan berputar. Saya harus membeli monitor baru, tentu saja. Tebak apa? Yang itu secara tidak sengaja dimasukkan ke tempat sampah hanya beberapa minggu kemudian.
Kesengsaraan hari kerja
Ini adalah pertama kalinya saya mengantar anak-anak ke sekolah tanpa bantuan sejak bayi saya lahir. Saya sangat bangga pada diri sendiri karena menguasai kekacauan pagi hari dan memasukkan ketiga anak itu ke dalam mobil.
Ketika kami berhenti di area carpool, saya bingung karena tidak ada garis. Tidak ada orang. Tidak ada aktivitas. Mungkin karena itu hari Sabtu.
Saya kira saya bisa menganggapnya sebagai latihan, tetapi itu akan menjadi 2 minggu sebelum kami benar-benar awal lagi.
4 cara untuk mendapatkan kembali ketajaman Anda
Meskipun ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk tawa yang diberikan oleh cerita-cerita sebelumnya, itu bisa membuat frustasi untuk merasa berkabut dan keluar dari permainan Anda. Jika Anda ingin mengurangi efek otak ibu, coba yang berikut ini.
Makan dengan baik dan minum vitamin Anda
Mungkin sulit untuk fokus pada makan makanan seimbang yang sehat antara menyusui tanpa henti dan perubahan popok tanpa akhir, tetapi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan seperti blueberry, brokoli, dan jeruk benar-benar memberi makan perut dan pikiran Anda.
Makanan yang meningkatkan otak ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan yang mengaburkan otak. Kacang-kacangan, telur, teh hijau, coklat hitam, dan kopi (semua memuji elixir ibu yang harus dimiliki) juga bermanfaat.
Asam lemak omega-3 dalam salmon atau vitamin-vitamin prenatal itu (yang mungkin disarankan oleh dokter untuk dilanjutkan selama masa menyusui) juga membantu pertumbuhan sel-sel otak dan saraf yang dibutuhkan untuk belajar.
Bangun tubuh Anda
Sebagai seorang ibu yang kelelahan, Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan "waktu saya" Anda yang terbatas untuk duduk di sofa. Ini disebut perawatan diri, dan itu bisa menyenangkan. Tetapi ketika Anda dapat mengumpulkan energi untuk memotivasi, gerakkan tubuh Anda dan lakukan latihan fisik - tubuh dan otak Anda akan berterima kasih.
Olahraga menyebabkan pelepasan endorfin yang meningkatkan mood, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kemampuan Anda secara keseluruhan untuk rileks. Lebih jauh lagi, ini dapat mempertajam ketajaman mental Anda dengan mendapatkan lebih banyak aliran darah dan oksigen ke otak dan meningkatkan produksi hormon yang mendorong pertumbuhan sel-sel otak.
Tidur siang kucing
Saya tahu saya tahu. Apa orangtua baru yang tidak putus asa untuk mengedipkan mata lebih berharga? Saya mungkin berkhotbah di paduan suara di sini, tetapi lebih banyak tidur berarti lebih banyak kapasitas otak. Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga dan fokus, cobalah tidur siang setiap hari selama 20 menit.
Menurut National Sleep Foundation, itu adalah jumlah ideal waktu henti untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja keseluruhan; sesuatu yang lebih dan Anda mungkin merasa grogi.
Ada aplikasi untuk itu
Alih-alih menjelajahi Instagram tanpa berpikiran saat baby naps (bersalah seperti yang dituduhkan), mainkan beberapa permainan otak di ponsel Anda, dan berikan sedikit latihan pada pikiran Anda.
Cobalah Lumosity atau Happify - latihan cepat mereka dapat membantu Anda merasa lebih di atas permainan Anda. Demikian juga, aplikasi meditasi dapat membantu Anda menemukan fokus ketika Anda merasa terpecah belah.
Jadi, lain kali Anda menyadari bahwa Anda telah mengenakan sepatu yang tidak cocok sepanjang hari, istirahat dan sapu bersih dan lakukan sedikit pekerjaan mental.
Bawa pulang
Perjuangan ibu-otak itu nyata, dan Anda mungkin mendapati diri Anda berputar untuk mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan sederhana, mengingat fakta-fakta umum, menggunakan kata-kata yang tepat, dan menemukan kunci mobil Anda. (Periksa kulkas!)
Meskipun Anda tidak selalu bisa melawan kabut dan kelelahan - ini adalah hal yang biasa untuk kursus ibu baru - ada banyak cara sehat untuk mendapatkan (berbulu) kaki pada situasi.
Dan jika Anda masih merasa otak Anda tidak sepenuhnya ada? Tunjukkan pada diri Anda beberapa rahmat dan kebaikan, dan ingatlah bahwa fase pelupa ini akan berlalu. Sementara itu, atur alarm ponsel Anda, gunakan Post-It note, dan tertawa.
Lauren Barth adalah penulis lepas, editor online, dan pemasar media sosial dengan pengalaman lebih dari 10 tahun di ruang media yang terus berkembang. Dia telah tampil sebagai ahli gaya hidup di program televisi dan radio nasional dan di majalah digital dan cetak. Dia tinggal bersama suaminya dan tiga pelawak kecil mereka di pinggiran kota New York. Dalam waktu luangnya yang sangat terbatas, Lauren suka menyesap kopi, menatap dinding, dan membaca kembali halaman buku yang sama yang dia tiduri setiap malam.
