Migrain adalah gangguan neurologis yang menyebabkan serangan berdenyut intens yang terasa seperti sakit kepala.
Ini juga terkait dengan gejala seperti mual, muntah, dan peningkatan kepekaan terhadap suara atau cahaya. Ketika gejala-gejala ini terjadi, itu disebut serangan migrain.
Dalam pengobatan konvensional, migrain biasanya diobati dengan obat-obatan farmasi dan perubahan gaya hidup. Jika perawatan ini tidak menghilangkan gejala Anda atau jika Anda lebih suka solusi alami, Anda mungkin tertarik untuk menambahkan pendekatan integratif.
Salah satu pilihan adalah Ayurveda, sistem kedokteran kuno. Ayurveda menggunakan perawatan non-konvensional, seperti obat herbal, untuk mengelola gejala Anda.
Meskipun beberapa orang telah menemukan bantuan migrain dengan Ayurveda, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung penggunaannya. Beberapa perawatan mungkin juga berbahaya.
Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat pada pengobatan Ayurvedic untuk migrain dan bagaimana hal itu berbeda dari perawatan tradisional.
Apa itu Ayurveda?
Ayurveda adalah bentuk obat tradisional berdasarkan tulisan kuno. Ini terutama dipraktekkan di India tetapi telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia.
Ayurveda menggunakan pendekatan holistik untuk kesehatan. Itu mempertimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa ketika merawat suatu kondisi.
Praktisi Ayurvedic percaya bahwa setiap makhluk hidup terdiri dari lima elemen, atau mahabhuta. Elemen-elemen ini dikatakan membuat kita menjadi siapa kita.
Mereka termasuk:
- udara, yang berhubungan dengan pernapasan dan saraf
- ruang, atau eter, yang terkait dengan ruang di tubuh Anda (seperti mulut atau telinga Anda)
- api, yang berhubungan dengan aktivitas metabolisme
- bumi, yang dikaitkan dengan bagian-bagian tubuh struktural (seperti tulang Anda)
- air, yang berhubungan dengan cairan (seperti air liur dan darah Anda)
Kombinasi elemen Anda menentukan jenis energi Anda, atau dosha.
Doshas meliputi:
- vata (elemen udara dan ruang)
- pitta (elemen api dan air)
- kapha (unsur tanah dan air)
Menurut Ayurveda, setiap orang memiliki ketiga dosha, tetapi satu biasanya dominan. Dua lainnya harus seimbang untuk menjaga kesehatan.
Jika semua doshas Anda tidak seimbang, Anda mungkin merasa tidak sehat.
Dikatakan bahwa migrain disebabkan oleh ketidakseimbangan vata (atau vata dan kapha). Ayurveda bertujuan untuk menstabilkan doshas ini melalui perawatan holistik.
Apa perbedaan antara perawatan Ayurvedic dengan perawatan migrain tradisional?
Menggunakan pendekatan konvensional, migrain diobati dengan:
- obat penghilang rasa sakit bebas resep atau resep
- obat migrain (pil, semprotan hidung, atau suntikan)
- obat anti mual
- antidepresan
- obat anti kejang
- Suntikan Botox
- perubahan gaya hidup
- solusi perawatan diri
Meskipun penghilang rasa sakit dan obat-obat abortif migrain dapat membantu, penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan obat sakit kepala yang berlebihan. Sakit kepala ini dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi.
Ayurveda, di sisi lain, menggunakan:
- detoksifikasi tubuh
- obat herbal
- perubahan pola makan dan gaya hidup
- teknik relaksasi
Karena pengobatan Ayurvedic tidak menggunakan obat yang diresepkan, tidak ada risiko obat sakit kepala yang berlebihan.
Apa jenis perawatan Ayurvedic yang digunakan untuk menghilangkan migrain?
Untuk mengobati migrain, Ayurveda menggunakan metode alami yang dimaksudkan untuk meningkatkan keseimbangan doshic.
Seorang praktisi Ayurvedic dapat membantu Anda memutuskan metode mana yang tepat untuk Anda.
Rencana perawatan Anda dapat mencakup kombinasi berikut:
Terapi panchakarma
Terapi panchakarma dimaksudkan untuk mendetoksifikasi, atau memurnikan, tubuh. Ini dikatakan untuk menghilangkan racun yang berkontribusi terhadap migrain Anda.
Contoh-contoh perawatan pemurnian meliputi:
- menuangkan minyak obat ke dalam hidung (nasya karma)
- pijat minyak seluruh tubuh
- makan ghee obat
- terapi berkeringat
Terapi panchakarma juga dapat melibatkan perubahan gaya hidup yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mari kita lihat lebih dekat beberapa opsi ini.
Yoga
Yoga adalah praktik kuno yang menyatukan pikiran dan tubuh Anda. Ini menggabungkan berbagai teknik pernapasan dan pose untuk mempromosikan relaksasi.
Dengan menenangkan pikiran dan tubuh Anda, yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan dan juga dapat mengurangi sensitivitas terhadap rasa sakit, termasuk nyeri migrain.
Menurut sebuah studi 2014, orang-orang yang berlatih yoga sambil mengikuti perawatan migrain reguler mereka mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain mereka.
Pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi Anda dan meningkatkan aliran darah ke otak Anda secara khusus.
Pose yang mungkin sangat bermanfaat untuk meredakan migrain termasuk:
- Pose Anak
- Anjing yang menghadap ke bawah
- Pose Jembatan
Latihan rutin
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi frekuensi serangan migrain dan juga membantu mengelola gejala.
Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit alami. Ini juga meningkatkan mood Anda.
Ini mungkin bermanfaat terutama jika Anda rentan terhadap stres dan kecemasan, yang merupakan pemicu migrain yang umum.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menuai hasil aktivitas fisik. Olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang dengan kecepatan santai, atau olahraga air dapat membantu menghilangkan stres dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Teknik relaksasi
Berbagai teknik relaksasi menggunakan hubungan antara pikiran dan tubuh Anda untuk membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Penelitian menunjukkan bahwa teknik ini juga dapat membantu meringankan gejala stres, seperti rasa sakit, sakit kepala, dan tekanan darah tinggi.
Beberapa teknik relaksasi yang mungkin sangat membantu untuk mengurangi gejala stres dan kecemasan termasuk yang berikut:
- Napas dalam-dalam. Juga dikenal sebagai pernapasan diafragma atau perut, teknik ini melibatkan pernapasan dalam-dalam dari perut Anda, bukan dari dada Anda. Ketika Anda bernapas lebih dalam, Anda memberi makan tubuh Anda dengan oksigen, menciptakan efek menenangkan.
- Meditasi atau perhatian. Meditasi dan praktik mindfulness lainnya membantu Anda fokus pada saat ini daripada mengalihkan pikiran dari masa lalu atau masa depan. Ini dapat membantu Anda berpikir lebih jernih dan mengubah cara Anda merespons stres.
- Relaksasi otot progresif. Juga dikenal sebagai teknik relaksasi Jacobson, ini melibatkan pengencangan dan kemudian rilekskan kelompok otot yang berbeda di tubuh Anda. Anda biasanya mulai dari kepala atau kaki dan bergerak ke atas atau ke bawah, fokus pada satu kelompok otot pada satu waktu. Ini dapat membantu mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.
- Citra mental. Juga dikenal sebagai citra terpandu, teknik ini melibatkan membayangkan gambar di benak Anda tentang tempat yang membuat Anda merasa bahagia dan santai. Gambaran mental ini dapat memiliki efek menenangkan pada tubuh Anda.
Pathyadi
Ramuan Pathyadi adalah suplemen cair yang dibuat dari banyak herbal. Ini dibuat dengan memanaskan atau merebus tanaman untuk membuat cairan pekat.
Untuk pengobatan migrain, ramuan Pathyadi akan mencakup herbal Ayurvedic dengan sifat anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit.
Contohnya adalah:
- myrobalan
- beleric
- amla berry
- Kunyit
- Mimba
Apakah perawatan Ayurvedic aman?
Ayurveda mendorong perubahan gaya hidup tertentu yang telah diteliti dengan baik dan dianggap aman.
Metode yang diuraikan di bawah ini direkomendasikan oleh sebagian besar dokter umum untuk pencegahan dan bantuan migrain:
- berlatih yoga
- berolahraga
- meditasi
- perhatian
- latihan pernapasan
- makan sehat
Namun, beberapa perawatan Ayurvedic belum diteliti dengan baik dan mungkin berbahaya.
Karena suplemen Ayurvedic tidak diatur oleh Food and Drug Administration, mereka mungkin mengandung kadar logam beracun seperti timbal atau merkuri.
Herbal juga dapat berinteraksi dengan obat resep Anda. Anda mungkin juga alergi terhadap ramuan tanpa menyadarinya.
Selain itu, manfaat yang seharusnya dilaporkan oleh orang-orang yang berlatih Ayurveda. Tidak ada cukup uji klinis yang dirancang dengan baik untuk membuktikan keamanan dan efektivitas perawatan ini.
Obat alami lain untuk menghilangkan migrain
Selain perawatan Ayurvedic, ada solusi alami lain yang dapat membantu mencegah serangan migrain atau meredakan gejala migrain.
Beberapa contoh termasuk:
- Akupunktur. Akupunktur dapat mengurangi rasa sakit kronis, termasuk serangan migrain.
- Magnesium. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan migrain. Sumber magnesium yang kaya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan sayuran hijau.
- Jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala migrain. Cobalah minum teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan Anda.
- Butterbur. Ekstrak akar murni yang dikenal sebagai Petasites digunakan dalam bentuk pil untuk mengobati serangan migrain. Menurut sebuah studi tahun 2012, Petasite mungkin efektif untuk pencegahan migrain bila diminum dua kali sehari dengan dosis 50 hingga 75 miligram. Akar ini dapat menjadi racun bagi hati, jadi perawatan harus dipantau oleh dokter.
- Ginkgo Biloba. Terbuat dari daun pohon asli China, efek anti-inflamasi dan antioksidan dari ginkgo biloba dapat membantu meringankan gejala migrain. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Kapan harus ke dokter
Ayurveda seharusnya tidak menggantikan perawatan medis rutin. Jika Anda sering mengalami sakit kepala atau serangan migrain yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, temui dokter Anda untuk diagnosa.
Anda juga harus mendapatkan bantuan medis jika Anda memiliki:
- sakit kepala yang mendadak dan intens
- sakit kepala setelah cedera
- sakit kepala dengan demam atau leher kaku
- kejang
- visi ganda
- mati rasa atau kelemahan
- kesulitan berbicara
- kebingungan mental
Gejala-gejala ini dapat menunjukkan kondisi mendasar yang serius.
Garis bawah
Ayurveda adalah sistem pengobatan kuno yang menggunakan pendekatan holistik untuk kesehatan. Itu mempertimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa ketika merawat suatu kondisi, seperti migrain.
Namun, tidak jelas apakah beberapa metode ini aman dan efektif, jadi penting untuk berhati-hati, terutama dengan perawatan yang tidak terbukti.
Sebelum mencoba Ayurveda, luangkan waktu untuk mempelajari tentang potensi manfaat dan risiko.
Pastikan juga untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan aman bagi Anda untuk mencoba pengobatan baru untuk migrain Anda.
