Umpan kami penuh dengan posting, meme, video, berita, iklan, dan influencer teman kami. Setiap algoritma media sosial berusaha melakukan keajaibannya untuk menunjukkan apa yang mereka inginkan. Dan terkadang mereka melakukannya dengan benar. Namun di waktu lain, mereka tidak melakukannya.
Sorot sorot yang tidak pernah berakhir
Bagi orang tua yang menunggu, media sosial bisa menjadi pedang bermata dua. Ini bisa menjadi sumber yang luar biasa untuk bergabung dengan kelompok pengasuhan anak atau mengikuti akun dengan informasi terkait kehamilan, tetapi juga dapat menciptakan harapan yang tidak realistis tentang seperti apa kehamilan atau pengasuhan itu.
”Saya pikir itu sangat beracun,” kata Molly Miller, * calon ibu milenial. "Saya pikir ketika Anda berada di media sosial sepanjang waktu, Anda begitu terobsesi dengan apa yang dilakukan orang dan membandingkan diri sendiri dan itu terlalu berlebihan."
Kita semua merasakan ini. Kami telah mendengar pepatah bahwa media sosial hanyalah sorotan, hanya menunjukkan momen yang dibuat dengan sempurna yang orang ingin kita lihat. Itu tidak menunjukkan gambaran lengkap kehidupan - yang dapat memberi kita perasaan yang keliru tentang seperti apa kehidupan orang lain.
Ketika berbicara tentang kehamilan dan menjadi orangtua, media sosial dapat menambah lapisan kecemasan lain ketika orang tua mencoba menavigasi cara merawat diri mereka dan anak-anak mereka. Melihat gambar sempurna yang tak ada habisnya dari orang tua baru dan bayi mereka dapat membuatnya terasa seperti ada beberapa cita-cita yang tidak Anda jangkau, padahal sebenarnya bukan itu masalahnya.
“Saya pikir itu tidak realistis. Sering kali selebriti memposting tentang kehamilan mereka. Saya tidak punya pelatih pribadi, saya tidak punya koki di rumah yang membuatkan saya semua makanan bergizi ini,”kata Miller.
Cita-cita yang tidak realistis ini bahkan telah dipelajari oleh para peneliti di Inggris. Joanne Mayoh, PhD, dosen senior dalam aktivitas fisik dan kesehatan olahraga di Universitas Bournemouth, baru-baru ini menerbitkan penelitian yang menyelidiki bagaimana media sosial mengomunikasikan harapan yang tidak realistis ini untuk wanita hamil.
“Instagram mereproduksi gambar yang sangat homogen, terutama tubuh. … Itu satu jenis tubuh, itu adalah wanita kulit putih kurus di pantai melakukan yoga, minum smoothie,”kata Mayoh.
Dalam penelitiannya, Mayoh menemukan bahwa banyak posting mencoba untuk menampilkan
"kehamilan sempurna" dengan menampilkan produk-produk mewah dan memfilter foto perut hamil mereka. Penelitiannya mencatat bahwa postingan seringkali kurang keragaman, meninggalkan suara orang kulit berwarna dan anggota komunitas LGBTQIA +.
Untuk ibu hamil seperti Miller, temuan ini tidak terlalu mengejutkan. Sangat mudah untuk menemukan tema-tema ini di feed Anda sendiri, yang dapat menyebabkan banyak kecemasan bagi orang tua baru.
“Saya merasa seperti banyak kali di Instagram orang akan memperlakukan bayi mereka sebagai aksesori daripada manusia yang sebenarnya yang harus mereka rawat,” kata Miller.
Ibu menceritakan kisah nyata di media sosial
Saat melakukan penelitiannya, Mayoh menemukan gerakan wanita yang mencoba mengubah narasi media sosial seputar kehamilan.
“Itu hampir seperti serangan balik - wanita menggunakan Instagram sebagai ruang untuk mengolah dan mereproduksi ideologi dominan untuk menunjukkan gambar yang sangat eksplisit dan terbuka tentang kehamilan dan persalinan. [Saya ingin] menantang gagasan bahwa [kehamilan adalah] pengalaman yang mengkilap, berkilau, sempurna,”kata Mayoh.
Tentu saja kita semua senang mendengar tentang wanita kuat datang bersama untuk menormalkan momen kehamilan nyata - tetapi beberapa orang percaya bahwa wanita memposting momen mentah ini hanya untuk meningkatkan profil sosial mereka dan mendapatkan popularitas online.
"Apakah mereka benar-benar memposting untuk membantu orang lain atau mereka memposting untuk suka dan ketenaran?" pertanyaan Miller.
Nah, menurut Mayoh, bahkan jika wanita memposting untuk suka dan ketenaran, itu benar-benar bukan masalah besar. “Tidak masalah karena mereka dibagikan. Kita perlu berbicara tentang depresi pascakelahiran, dan kita perlu bicara tentang keguguran, dan kita perlu berbicara tentang kelahiran traumatis, dan apa pun yang mendorong wanita untuk membicarakan itu adalah hal yang sangat positif dan menormalkannya,”katanya.
Kiat untuk menjaga hubungan yang sehat dengan media sosial
Meskipun mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, Mayoh mengatakan trik untuk menggunakan media sosial dengan cara yang sehat adalah memastikan Anda membuat konten Anda untuk memasukkan konten yang membuat Anda merasa nyaman dengan Anda dan kehamilan Anda.
Berikut adalah beberapa tips, sebagian dari Aliansi Nasional Penyakit Mental, untuk mengatur makanan Anda dan menjaga hubungan yang lebih sehat dengan media sosial:
- Ambil langkah mundur dan lihat akun yang Anda ikuti dan bagaimana perasaan Anda.
- Hindari mengisi feed Anda sepenuhnya dengan kehamilan "gambar-sempurna" dan pos pengasuhan.
- Coba sertakan akun yang menunjukkan seperti apa kehamilan dan menjadi orang tua sebenarnya. (Petunjuk: Kami menyukai @lparenthood).
- Merasa diberdayakan untuk berhenti mengikuti atau membisukan akun yang tidak berfungsi untuk Anda saat ini.
- Pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan di platform media sosial atau bahkan beristirahat sejenak dari mereka sepenuhnya.
Bawa pulang
Media sosial terkenal membuat kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Untuk orang tua baru dan yang sedang hamil, ini bisa menjadi sumber stres tambahan yang tidak perlu selama waktu yang sudah membuat stres.
Jika Anda mulai merasa bahwa media sosial mengacaukan harga diri atau kebahagiaan Anda secara keseluruhan, mungkin ide yang baik untuk mengambil langkah mundur dan membuat beberapa perubahan pada umpan atau kebiasaan sosial Anda.
Ini mungkin luar biasa pada awalnya, tetapi membuat perubahan yang tepat dapat membantu Anda menemukan beberapa bantuan dan mulai mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan media sosial dan - yang lebih penting - diri Anda sendiri.
* Nama diubah atas permintaan anonimitas
