Efek kecemasan pada tubuh
Kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan. Misalnya, Anda mungkin merasa cemas sebelum berbicara dengan kelompok atau dalam wawancara kerja.
Dalam jangka pendek, kecemasan meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda, memusatkan aliran darah ke otak Anda, di mana Anda membutuhkannya. Respons fisik ini sedang mempersiapkan Anda untuk menghadapi situasi yang intens.
Namun, jika terlalu intens, Anda mungkin mulai merasa pusing dan mual. Kecemasan yang berlebihan atau persisten dapat memiliki efek yang menghancurkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Gangguan kecemasan dapat terjadi pada setiap tahap kehidupan, tetapi biasanya dimulai pada usia paruh baya. Wanita lebih cenderung memiliki gangguan kecemasan daripada pria, kata National Institute of Mental Health (NIMH).
Pengalaman hidup yang penuh tekanan dapat meningkatkan risiko Anda untuk gangguan kecemasan. Gejala dapat mulai segera atau bertahun-tahun kemudian. Memiliki kondisi medis yang serius atau gangguan penggunaan narkoba juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan.
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan. Mereka termasuk:
Gangguan Kecemasan Umum (GAD)
GAD ditandai oleh kecemasan berlebihan tanpa alasan yang logis. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA) memperkirakan GAD mempengaruhi sekitar 6,8 juta orang dewasa Amerika per tahun.
GAD didiagnosis ketika sangat khawatir tentang berbagai hal yang berlangsung enam bulan atau lebih. Jika Anda memiliki kasus yang ringan, Anda mungkin dapat menyelesaikan aktivitas normal sehari-hari. Kasus yang lebih parah dapat berdampak besar pada hidup Anda.
Gangguan kecemasan sosial
Gangguan ini melibatkan ketakutan melumpuhkan situasi sosial dan dihakimi atau dihina oleh orang lain. Fobia sosial yang parah ini dapat membuat seseorang merasa malu dan sendirian.
Sekitar 15 juta orang dewasa Amerika hidup dengan gangguan kecemasan sosial, catat ADAA. Usia khas saat onset adalah sekitar 13. Lebih dari sepertiga orang dengan gangguan kecemasan sosial menunggu satu dekade atau lebih sebelum mencari bantuan.
Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
PTSD berkembang setelah menyaksikan atau mengalami sesuatu yang traumatis. Gejala dapat segera dimulai atau ditunda selama bertahun-tahun. Penyebab umum termasuk perang, bencana alam, atau serangan fisik. Episode PTSD dapat dipicu tanpa peringatan.
Obsesif-kompulsif (OCD)
Orang-orang dengan OCD mungkin merasa kewalahan dengan keinginan untuk melakukan ritual-ritual tertentu (kompulsi) berulang-ulang, atau mengalami pikiran-pikiran yang mengganggu dan tidak diinginkan yang dapat menyusahkan (obsesi).
Kompulsi yang umum termasuk kebiasaan mencuci tangan, menghitung, atau memeriksa sesuatu. Obsesi umum meliputi kekhawatiran tentang kebersihan, impuls agresif, dan kebutuhan akan simetri.
Fobia
Ini termasuk ketakutan ruang sempit (claustrophobia), takut ketinggian (acrophobia), dan banyak lainnya. Anda mungkin memiliki keinginan kuat untuk menghindari objek atau situasi yang ditakuti.
Gangguan panik
Ini menyebabkan serangan panik, perasaan cemas spontan, teror, atau malapetaka yang akan datang. Gejala fisik termasuk jantung berdebar, nyeri dada, dan sesak napas.
Serangan-serangan ini dapat terjadi kapan saja. Anda juga dapat memiliki jenis lain dari gangguan kecemasan bersama dengan gangguan panik.
Sistem syaraf pusat
Kecemasan jangka panjang dan serangan panik dapat menyebabkan otak melepaskan hormon stres secara teratur. Ini dapat meningkatkan frekuensi gejala seperti sakit kepala, pusing, dan depresi.
Ketika Anda merasa cemas dan stres, otak Anda membanjiri sistem saraf Anda dengan hormon dan bahan kimia yang dirancang untuk membantu Anda merespons ancaman. Adrenalin dan kortisol adalah dua contoh.
Meskipun membantu untuk acara stres tinggi sesekali, paparan hormon stres jangka panjang bisa lebih berbahaya bagi kesehatan fisik Anda dalam jangka panjang. Misalnya, pajanan kortisol jangka panjang dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Sistem kardiovaskular
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, jantung berdebar, dan nyeri dada. Anda juga mungkin berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Jika Anda sudah memiliki penyakit jantung, gangguan kecemasan dapat meningkatkan risiko kejadian koroner.
Sistem ekskresi dan pencernaan
Kecemasan juga memengaruhi sistem pencernaan dan pencernaan Anda. Anda mungkin mengalami sakit perut, mual, diare, dan masalah pencernaan lainnya. Kehilangan nafsu makan juga bisa terjadi.
Mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan pengembangan sindrom iritasi usus besar (IBS) setelah infeksi usus. IBS dapat menyebabkan muntah, diare, atau sembelit.
Sistem imun
Kecemasan dapat memicu respons stres penerbangan-atau-melawan dan melepaskan banyak bahan kimia dan hormon, seperti adrenalin, ke dalam sistem Anda.
Dalam jangka pendek, ini meningkatkan denyut nadi dan laju pernapasan Anda, sehingga otak Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen. Ini mempersiapkan Anda untuk merespons dengan tepat terhadap situasi yang intens. Sistem kekebalan tubuh Anda bahkan mungkin mendapatkan dorongan singkat. Dengan stres sesekali, tubuh Anda kembali berfungsi normal ketika stres berlalu.
Tetapi jika Anda berulang kali merasa cemas dan stres atau itu berlangsung lama, tubuh Anda tidak pernah mendapat sinyal untuk kembali berfungsi normal. Ini dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi virus dan penyakit yang sering terjadi. Juga, vaksin reguler Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik jika Anda memiliki kecemasan.
Sistem pernapasan
Kecemasan menyebabkan pernapasan cepat dan dangkal. Jika Anda memiliki penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), Anda mungkin berisiko lebih tinggi dirawat di rumah sakit karena komplikasi terkait kecemasan. Kecemasan juga dapat membuat gejala asma bertambah buruk.
Efek lainnya
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:
- sakit kepala
- ketegangan otot
- insomnia
- depresi
- isolasi sosial
Jika Anda menderita PTSD, Anda mungkin mengalami kilas balik, menghidupkan kembali pengalaman traumatis. Anda mungkin marah atau terkejut dengan mudah, dan mungkin menjadi tertarik secara emosional. Gejala lain termasuk mimpi buruk, susah tidur, dan kesedihan.
