Anxiety Diaries: Beban Pikiran Yang Tidak Akan Mati

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Dengan mengungkap bagaimana kecemasan memengaruhi kehidupan orang, kami berharap dapat menyebarkan empati, gagasan untuk mengatasi, dan percakapan yang lebih terbuka tentang kesehatan mental. Ini adalah perspektif yang kuat

G, seorang estetika Kanada berusia 30-an, telah hidup dengan kecemasan sejak ia masih balita. Didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dia berjuang untuk mematikan pikiran cemas yang terus-menerus mengisi pikirannya.

Ketakutan bahwa kecemasannya terlalu besar bagi orang lain juga memengaruhi hubungannya.

Inilah ceritanya.

Kapan Anda pertama kali menyadari bahwa Anda memiliki kecemasan?

Saya tahu ada sesuatu yang salah dengan saya tumbuh dewasa. Saya akan sangat menangis dan merasa sangat kewalahan. Itu selalu mengkhawatirkan orang tua saya. Ibu saya bahkan membawa saya ke dokter anak ketika masih anak-anak.

Tapi yang dia katakan padanya adalah, “Apa yang kamu ingin aku lakukan? Dia sehat."

Di sekolah menengah, kegelisahan saya berlanjut, dan di universitas, itu mencapai puncaknya (saya harap). Akhirnya, saya didiagnosis menderita GAD dan OCD.

Bagaimana kecemasan Anda memanifestasikan dirinya secara fisik?

Gejala utama saya adalah mual, kram perut, dan merasa pusing atau pusing. Saya bahkan akan membuat diri saya sakit sampai-sampai saya tidak bisa mengurangi makanan.

Terkadang, saya juga merasakan sesuatu di dada saya - perasaan "menarik" yang aneh ini. Saya juga banyak menangis dan berjuang untuk tertidur.

Bagaimana kecemasan Anda memanifestasikan dirinya secara mental?

Rasanya hanya masalah waktu sebelum sesuatu yang buruk akan terjadi dan itu semua salahku. Saya tidak bisa berhenti fokus pada pikiran yang tidak membantu, yang hanya membuat segalanya lebih buruk.

Sepertinya saya terus menambahkan bahan bakar ke api. Aku berkata pada diriku sendiri bahwa semua orang membenciku dan bahwa aku idiot. Benar-benar melelahkan.

Bagikan di Pinterest

Hal-hal apa saja yang memicu kecemasan Anda?

Hidup, sungguh. Ini bisa menjadi sesuatu yang kecil - peristiwa terkecil - yang akan saya terobsesi, dan itu akan berubah menjadi serangan panik raksasa.

Saya menganalisis segalanya secara berlebihan. Saya juga cenderung mengambil emosi orang lain. Jika saya bersama seseorang yang sedih atau tertekan, itu akan sangat mempengaruhi saya. Sepertinya otak saya selalu mencari cara yang menyenangkan dan kreatif untuk menyabot diri saya sendiri.

Bagaimana Anda mengatasi kecemasan Anda?

Saya sudah melakukan terapi, minum obat, dan mencoba pelatihan mindfulness. Terapi, dalam beberapa tahun terakhir, telah membantu, dan menemukan seorang terapis yang benar-benar memahami kecemasan pada lebih dari sekadar tingkat buku teks adalah hal yang hebat.

Saya juga mengikuti kursus mindfulness sekitar delapan minggu. Saya telah menonton video Jon Kabat-Zinn dan memiliki aplikasi relaksasi di ponsel saya.

Saya terbuka tentang kecemasan saya sebanyak mungkin, dan saya mencoba menerimanya. Saya mencoba menghindari situasi atau orang yang saya kenal mungkin membuat saya cemas juga.

Saya mencoba mengambil minyak CBD dan, yang mengejutkan saya, itu membantu. Saya juga mencoba membatasi asupan kafein saya dan minum teh chamomile sebagai gantinya. Saya mulai merajut, dan saya semakin terlibat dalam seni. Sejujurnya, video game juga banyak membantu.

Akan seperti apa hidup Anda jika kecemasan Anda terkendali?

Saya tidak yakin. Aneh untuk dipikirkan karena, sayangnya, itu telah menjadi bagian besar dari hidup saya selama bertahun-tahun.

Aku merasa akan ada beban besar di dadaku. Aku merasa tidak terlalu gugup tentang masa depan, dan aku bahkan mungkin akan menempatkan diriku di luar sana lagi. Tidak akan ada hari atau bulan yang terbuang sia-sia ini.

Sangat sulit untuk membayangkan, karena saya tidak tahu apakah itu bisa terjadi.

Apakah Anda memiliki kebiasaan atau perilaku yang terkait dengan kecemasan yang unik bagi Anda?

Saya diberitahu bahwa saya meminta maaf lebih dari rata-rata orang Kanada, dan bahwa saya terlalu mengkhawatirkan orang lain atau menjadi stres karena situasi yang tidak diperhatikan orang lain.

Ketika saya berusia 15 tahun, orang tua saya pergi mengunjungi teman-teman, dan ketika mereka tidak kembali pada waktu tertentu, saya panik dan memanggil (banyak untuk menghibur teman-teman mereka) karena saya yakin sesuatu yang mengerikan telah terjadi pada mereka.

Jika orang keluar dan pergi untuk sementara waktu, saya akan khawatir. Saya mencoba untuk menyembunyikan ini, karena saya tahu tidak ada yang mau berurusan dengan itu. Saya bahkan sudah memeriksa pemindai polisi dan Twitter untuk memastikan tidak ada kecelakaan.

Apa yang Anda harap orang lain tahu tentang menjadi cemas?

Betapa kerasnya kecemasan untuk "mematikan." Jika ada saklar mati, saya akan senang.

Anda dapat mengetahui bahwa, secara logis, banyak hal yang Anda khawatirkan tidak akan terjadi, tetapi otak Anda masih berteriak, "Ya, tetapi bagaimana jika itu terjadi - oh Tuhan, itu sudah terjadi." Itu bisa sulit bagi orang untuk mengerti.

Terkadang, melihat kembali hal-hal yang membuat saya cemas hampir memalukan. Saya bertanya-tanya mengapa hal itu begitu menyibukkan saya dan apakah saya mempermalukan diri sendiri di depan orang lain dengan menjadi cemas. Ini adalah spiral yang mengerikan yang bisa sulit untuk dijelaskan kepada seseorang tanpa terdengar gila.

Sebagian dari Anda dapat berkata, “Ya, saya menyadari bahwa saya mungkin terdengar konyol,” tetapi ketakutan ini - pikiran dan perasaan ini - sangat berat, dan saya melakukan yang terbaik untuk mengelolanya. Tapi itu seperti menggiring kucing. Saya berharap orang mendapatkannya.

Bagaimana kecemasan memengaruhi hubungan Anda?

Saya takut memaksakan kecemasan saya pada orang lain. Saya tahu kecemasan saya sangat besar bagi saya, jadi saya khawatir kecemasan itu akan membuat orang lain kewalahan.

Tidak ada yang mau menjadi beban bagi siapa pun. Saya benar-benar merasa telah mengakhiri hubungan, setidaknya sebagian, karena saya tidak ingin menjadi beban.

Jamie Friedlander adalah penulis lepas dan editor dengan hasrat untuk kesehatan. Karyanya telah muncul di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, dan Success Magazine. Ketika dia tidak menulis, dia biasanya ditemukan bepergian, minum teh hijau dalam jumlah banyak, atau menjelajahi Etsy. Anda dapat melihat lebih banyak sampel karyanya di situs webnya. Ikuti dia di Twitter.