Gambaran
Banyak orang mengalami pemikiran bunuh diri di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Anda juga harus tahu bahwa perasaan bunuh diri bukanlah cacat karakter, dan itu tidak berarti Anda gila atau lemah. Itu hanya menandakan bahwa Anda mengalami lebih banyak rasa sakit atau kesedihan daripada yang dapat Anda atasi saat ini.
Pada saat ini, sepertinya ketidakbahagiaan Anda tidak akan pernah berakhir. Tetapi penting untuk menyadari bahwa dengan bantuan, Anda dapat mengatasi perasaan bunuh diri.
Segera cari bantuan medis jika Anda mempertimbangkan untuk bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri. Jika Anda tidak berada di dekat rumah sakit, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Mereka memiliki staf terlatih yang siap berbicara kepada Anda 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
Mengatasi Pikiran Bunuh Diri
Ingat bahwa masalah bersifat sementara, tetapi bunuh diri adalah permanen. Mengambil nyawamu sendiri bukanlah solusi yang tepat untuk setiap tantangan yang mungkin Anda hadapi. Beri diri Anda waktu untuk keadaan berubah dan rasa sakit mereda. Sementara itu, Anda harus mengambil langkah-langkah berikut ketika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Hilangkan akses ke metode bunuh diri yang mematikan
Singkirkan semua senjata api, pisau, atau obat-obatan berbahaya jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin bertindak berdasarkan pemikiran bunuh diri.
Minum obat sesuai petunjuk
Beberapa obat anti-depresi dapat meningkatkan risiko memiliki pikiran untuk bunuh diri, terutama ketika Anda pertama kali meminumnya. Anda tidak boleh berhenti minum obat atau mengubah dosis Anda kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda untuk melakukannya. Perasaan bunuh diri Anda mungkin menjadi lebih buruk jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat. Anda juga mungkin mengalami gejala penarikan. Jika Anda mengalami efek samping negatif dari obat yang sedang Anda konsumsi, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain.
Hindari narkoba dan alkohol
Mungkin tergoda untuk beralih ke obat-obatan terlarang atau alkohol selama masa-masa sulit. Namun, melakukan hal itu dapat membuat pikiran bunuh diri semakin buruk. Sangat penting untuk menghindari zat-zat ini ketika Anda merasa putus asa atau berpikir untuk bunuh diri.
Tetap berharap
Betapapun buruknya situasi Anda, ketahuilah bahwa ada cara untuk menghadapi masalah yang Anda hadapi. Banyak orang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri dan selamat, hanya untuk bersyukur kemudian. Ada kemungkinan besar bahwa Anda akan hidup melalui perasaan bunuh diri Anda, tidak peduli berapa banyak rasa sakit yang mungkin Anda alami saat ini. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan dan jangan mencoba melakukannya sendiri.
Berbicara dengan seseorang
Anda seharusnya tidak pernah mencoba mengelola perasaan bunuh diri sendiri. Bantuan dan dukungan profesional dari orang yang dicintai dapat membuatnya lebih mudah untuk mengatasi setiap tantangan yang menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Ada juga banyak organisasi dan kelompok pendukung yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan bunuh diri. Mereka bahkan dapat membantu Anda mengenali bahwa bunuh diri bukanlah cara yang tepat untuk menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.
Perhatikan tanda-tanda peringatan
Bekerja dengan dokter atau terapis Anda untuk mempelajari tentang pemicu yang mungkin untuk pikiran bunuh diri Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda bahaya lebih awal dan memutuskan langkah apa yang harus diambil sebelumnya. Juga bermanfaat untuk memberi tahu anggota keluarga dan teman-teman tentang tanda-tanda peringatan sehingga mereka tahu kapan Anda mungkin perlu bantuan.
Risiko Bunuh Diri
Menurut Suicide Awareness Voices of Education, bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Diperlukan nyawa sekitar 38.000 orang Amerika setiap tahun.
Tidak ada alasan tunggal mengapa seseorang dapat mencoba mengambil hidup mereka sendiri. Namun, faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko. Seseorang mungkin lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri jika mereka memiliki gangguan kesehatan mental. Faktanya, lebih dari 45 persen orang yang meninggal karena bunuh diri memiliki penyakit mental pada saat kematian mereka. Depresi adalah faktor risiko utama, tetapi banyak gangguan kesehatan mental lainnya dapat berkontribusi pada bunuh diri, termasuk gangguan bipolar dan skizofrenia.
Selain penyakit mental, beberapa faktor risiko dapat berkontribusi terhadap pemikiran bunuh diri. Faktor-faktor risiko ini termasuk:
- penyalahgunaan zat
- penahanan
- riwayat bunuh diri keluarga
- keamanan kerja yang buruk atau tingkat kepuasan kerja yang rendah
- sejarah disalahgunakan atau menyaksikan pelecehan terus menerus
- didiagnosis dengan kondisi medis yang serius, seperti kanker atau HIV
- terisolasi secara sosial atau menjadi korban intimidasi
- terkena perilaku bunuh diri
Orang yang berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri adalah:
- laki-laki
- orang berusia di atas 45 tahun
- Kaukasia, Indian Amerika, atau Penduduk Asli Alaska
Pria lebih cenderung mencoba bunuh diri daripada wanita, tetapi wanita lebih cenderung memiliki pikiran untuk bunuh diri. Selain itu, pria dan wanita yang lebih tua lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri daripada pria dan wanita muda.
Kemungkinan Penyebab Bunuh Diri
Para peneliti tidak tahu persis mengapa beberapa orang mengembangkan pemikiran bunuh diri. Mereka menduga bahwa genetika mungkin menawarkan beberapa petunjuk. Insiden bunuh diri yang lebih tinggi telah ditemukan di antara orang-orang dengan riwayat keluarga bunuh diri. Tetapi penelitian belum mengkonfirmasi kaitan genetik.
Selain genetika, tantangan hidup dapat menyebabkan beberapa orang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Mengalami perceraian, kehilangan orang yang dicintai, atau memiliki masalah keuangan dapat memicu episode depresi. Ini dapat membuat orang mulai merenungkan "jalan keluar" dari pikiran dan perasaan negatif.
Pemicu umum lainnya untuk pikiran bunuh diri adalah perasaan terisolasi atau tidak diterima oleh orang lain. Perasaan terisolasi dapat disebabkan oleh orientasi seksual, kepercayaan agama, dan identitas gender. Perasaan ini sering menjadi lebih buruk ketika ada kekurangan bantuan atau dukungan sosial.
Efek Bunuh Diri pada Orang Tercinta
Bunuh diri berdampak pada semua orang dalam kehidupan korban, dengan gempa susulan dirasakan selama bertahun-tahun. Rasa bersalah dan marah adalah emosi yang umum, karena orang yang dicintai sering bertanya-tanya apa yang mungkin telah mereka lakukan untuk membantu. Perasaan ini mungkin mengganggu mereka selama sisa hidup mereka.
Meskipun Anda mungkin merasa sendirian saat ini, ketahuilah bahwa ada banyak orang yang dapat mendukung Anda selama masa sulit ini. Baik itu teman dekat, anggota keluarga, atau dokter, bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Orang ini harus mau mendengarkan Anda dengan belas kasih dan penerimaan. Jika Anda merasa tidak ingin membicarakan masalah Anda dengan seseorang yang Anda kenal, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255. Semua panggilan anonim dan ada konselor yang tersedia setiap saat.
Mendapatkan Bantuan untuk Pikiran untuk Bunuh Diri
Ketika Anda bertemu dengan dokter tentang kondisi Anda, Anda akan menemukan orang yang penuh kasih sayang yang minat utamanya membantu Anda. Dokter Anda akan bertanya tentang riwayat kesehatan, riwayat keluarga, dan riwayat pribadi Anda. Mereka juga akan bertanya tentang pemikiran bunuh diri Anda dan seberapa sering Anda mengalaminya. Respons Anda dapat membantu mereka menentukan kemungkinan penyebab perasaan bunuh diri Anda.
Dokter Anda dapat melakukan tes tertentu jika mereka mencurigai bahwa penyakit mental atau kondisi medis menyebabkan pikiran bunuh diri Anda. Hasil tes dapat membantu mereka menentukan penyebab pasti dan menentukan pengobatan terbaik.
Jika perasaan bunuh diri Anda tidak dapat dijelaskan oleh masalah kesehatan, dokter Anda dapat merujuk Anda ke terapis untuk konseling. Bertemu dengan terapis secara teratur memungkinkan Anda untuk secara terbuka mengungkapkan perasaan Anda dan mendiskusikan masalah yang mungkin Anda alami. Tidak seperti teman dan keluarga, terapis Anda adalah seorang profesional objektif yang dapat mengajarkan Anda strategi yang efektif untuk mengatasi pikiran bunuh diri. Ada juga tingkat keamanan tertentu ketika Anda berbicara dengan konselor kesehatan mental. Karena Anda tidak mengenal mereka, Anda bisa jujur tentang perasaan Anda tanpa takut mengecewakan siapa pun.
Sementara pikiran sesekali melarikan diri dari kehidupan adalah bagian dari menjadi manusia, pemikiran bunuh diri yang serius membutuhkan perawatan. Jika saat ini Anda berpikir untuk bunuh diri, segera dapatkan bantuan.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- • Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- • Lepaskan semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
- • Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.
The Takeaway
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, penting untuk terlebih dahulu berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melakukan apa pun sampai Anda mencari bantuan. Banyak orang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri dan selamat, hanya untuk bersyukur kemudian.
Pastikan untuk berbicara dengan seseorang jika Anda kesulitan mengatasi pikiran untuk bunuh diri. Dengan mencari bantuan, Anda dapat mulai menyadari bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa Anda dapat melewati masa sulit ini.
Penting juga untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mencurigai depresi atau penyakit mental lain berkontribusi pada perasaan bunuh diri Anda. Dokter Anda dapat meresepkan perawatan dan merujuk Anda ke konselor berlisensi yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan kondisi Anda. Melalui terapi dan pengobatan, banyak wanita dan pria yang pernah bunuh diri telah mampu melewati pikiran bunuh diri dan menjalani hidup yang penuh dan bahagia.
Q:
Bagaimana saya dapat membantu seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri?
SEBUAH:
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menyadari bahwa orang tersebut membutuhkan bantuan. Jangan “berasumsi” bahwa mereka tidak akan bertindak berdasarkan pemikiran mereka atau berpikir kepada diri sendiri bahwa mereka mungkin mencari perhatian. Orang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri perlu bantuan. Bersikap mendukung, tetapi juga bersikeras agar mereka segera mencari bantuan. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka akan bunuh diri, aktifkan sistem medis darurat (EMS) sekaligus. Tindakan cepat Anda dapat menyelamatkan nyawa! Orang yang Anda cintai mungkin marah pada Anda pada awalnya, tetapi mereka mungkin bersyukur nanti.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
