Tanda-tanda peringatan bahwa seseorang mungkin mencoba bunuh diri
Anda tidak dapat melihat apa yang dirasakan seseorang di dalam, jadi tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi ketika seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Namun, beberapa tanda-tanda peringatan lahiriah bahwa seseorang mungkin berpikir untuk bunuh diri termasuk:
- berbicara tentang merasa putus asa, terjebak, atau sendirian
- mengatakan mereka tidak punya alasan untuk terus hidup
- membuat surat wasiat atau memberikan barang-barang pribadi
- mencari cara untuk melakukan kejahatan pribadi, seperti membeli senjata
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- makan terlalu sedikit atau makan terlalu banyak, menghasilkan kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan
- terlibat dalam perilaku sembrono, termasuk alkohol berlebihan atau konsumsi obat
- menghindari interaksi sosial dengan orang lain
- mengekspresikan kemarahan atau niat untuk membalas dendam
- menunjukkan tanda-tanda kecemasan atau kegelisahan yang ekstrem
- mengalami perubahan suasana hati yang dramatis
- berbicara tentang bunuh diri sebagai jalan keluar
Ini bisa terasa menakutkan, tetapi mengambil tindakan dan mendapatkan seseorang bantuan yang mereka butuhkan dapat membantu mencegah upaya bunuh diri atau kematian.
Cara berbicara dengan seseorang yang merasa ingin bunuh diri
Jika Anda curiga bahwa seorang anggota keluarga atau teman mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri, bicarakan dengan mereka tentang kekhawatiran Anda. Anda dapat memulai percakapan dengan mengajukan pertanyaan dengan cara yang tidak menghakimi dan tidak konfrontatif.
Berbicaralah secara terbuka dan jangan takut untuk mengajukan pertanyaan langsung, seperti "Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?"
Selama percakapan, pastikan Anda:
- tetap tenang dan berbicara dengan nada meyakinkan
- mengakui bahwa perasaan mereka sah
- menawarkan dukungan dan dorongan
- beri tahu mereka bahwa bantuan tersedia dan mereka bisa merasa lebih baik dengan perawatan
Pastikan untuk tidak meminimalkan masalah mereka atau mencoba mempermalukan mereka agar berubah pikiran. Mendengarkan dan menunjukkan dukungan Anda adalah cara terbaik untuk membantu mereka. Anda juga dapat mendorong mereka untuk mencari bantuan dari seorang profesional.
Tawarkan untuk membantu mereka menemukan penyedia layanan kesehatan, menelepon, atau pergi bersama mereka ke janji temu pertama mereka.
Ini bisa menakutkan ketika seseorang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda bunuh diri. Tetapi penting untuk mengambil tindakan jika Anda berada dalam posisi untuk membantu. Memulai percakapan untuk mencoba menyelamatkan hidup adalah risiko yang layak diambil.
Jika Anda khawatir dan tidak tahu harus berbuat apa, Anda dapat memperoleh bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri.
Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, cobalah National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-TALK (800-273-8255). Mereka memiliki konselor terlatih yang tersedia 24/7. Hentikan Bunuh Diri Hari Ini adalah sumber yang bermanfaat.
Befrienders Worldwide dan Asosiasi Internasional untuk Pencegahan Bunuh Diri adalah dua organisasi yang menyediakan informasi kontak untuk pusat-pusat krisis di luar Amerika Serikat.
Dalam kasus bahaya yang akan terjadi
Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI), jika Anda melihat seseorang melakukan salah satu dari yang berikut, mereka harus segera dirawat:
- mengatur urusan mereka atau menyerahkan barang-barang mereka
- mengucapkan selamat tinggal kepada teman dan keluarga
- mengalami perubahan mood dari putus asa menjadi tenang
- merencanakan, mencari untuk membeli, mencuri, atau meminjam alat untuk menyelesaikan bunuh diri, seperti senjata api atau obat-obatan
Jika Anda berpikir seseorang beresiko membahayakan diri sendiri:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- Hapus semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat menyebabkan kerusakan.
- Dengar, tapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
Bagikan di Pinterest
Apa yang meningkatkan risiko bunuh diri?
Biasanya tidak ada alasan tunggal seseorang memutuskan untuk mengambil hidup mereka sendiri. Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko bunuh diri, seperti memiliki gangguan kesehatan mental.
Tetapi lebih dari setengah dari semua orang yang mati karena bunuh diri tidak memiliki penyakit mental yang diketahui pada saat kematian mereka.
Depresi adalah faktor risiko kesehatan mental teratas, tetapi yang lain termasuk gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan kecemasan, dan gangguan kepribadian.
Selain dari kondisi kesehatan mental, faktor-faktor lain yang meningkatkan risiko bunuh diri termasuk:
- penahanan
- keamanan kerja yang buruk atau tingkat kepuasan kerja yang rendah
- sejarah disalahgunakan atau menyaksikan pelecehan terus menerus
- didiagnosis dengan kondisi medis yang serius, seperti kanker atau HIV
- terisolasi secara sosial atau menjadi korban intimidasi atau pelecehan
- gangguan penggunaan narkoba
- penganiayaan atau trauma masa kecil
- riwayat bunuh diri keluarga
- upaya bunuh diri sebelumnya
- memiliki penyakit kronis
- kerugian sosial, seperti hilangnya hubungan yang signifikan
- kehilangan pekerjaan
- akses ke sarana mematikan, termasuk senjata api dan obat-obatan
- terkena bunuh diri
- kesulitan mencari bantuan atau dukungan
- kurangnya akses ke kesehatan mental atau perawatan penggunaan narkoba
- mengikuti sistem kepercayaan yang menerima bunuh diri sebagai solusi untuk masalah pribadi
Mereka yang terbukti berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri adalah:
- laki-laki
- orang berusia di atas 45 tahun
- Kaukasia, Indian Amerika, atau Penduduk Asli Alaska
Bagikan di Pinterest
Menilai orang yang berisiko bunuh diri
Penyedia layanan kesehatan mungkin dapat menentukan apakah seseorang berisiko tinggi untuk bunuh diri berdasarkan gejala, riwayat pribadi, dan riwayat keluarga.
Mereka akan ingin tahu kapan gejala mulai dan seberapa sering orang mengalaminya. Mereka juga akan bertanya tentang masalah medis masa lalu atau saat ini dan tentang kondisi tertentu yang mungkin terjadi dalam keluarga.
Ini dapat membantu mereka menentukan penjelasan yang mungkin untuk gejala dan tes mana atau profesional lain yang mungkin diperlukan untuk membuat diagnosis. Mereka kemungkinan akan melakukan penilaian terhadap orang tersebut:
- Kesehatan mental. Dalam banyak kasus, pikiran untuk bunuh diri disebabkan oleh gangguan kesehatan mental yang mendasarinya, seperti depresi, skizofrenia, atau gangguan bipolar. Jika masalah kesehatan mental dicurigai, orang tersebut kemungkinan akan dirujuk ke profesional kesehatan mental.
- Penggunaan zat. Alkohol atau obat-obatan terlarang sering berkontribusi pada pikiran dan perilaku bunuh diri. Jika penggunaan narkoba merupakan masalah mendasar, program rehabilitasi kecanduan alkohol atau narkoba mungkin merupakan langkah pertama.
- Obat-obatan Penggunaan obat resep tertentu - termasuk antidepresan - juga dapat meningkatkan risiko bunuh diri. Penyedia layanan kesehatan dapat meninjau obat apa pun yang sedang diminum orang tersebut untuk mengetahui apakah mereka dapat menjadi faktor penyebab.
Perawatan untuk orang yang berisiko bunuh diri
Perawatan akan tergantung pada penyebab yang mendasari pikiran dan perilaku bunuh diri seseorang. Namun, dalam banyak kasus, pengobatan terdiri dari terapi bicara dan pengobatan.
Terapi bicara
Terapi bicara, juga dikenal sebagai psikoterapi, adalah salah satu metode pengobatan yang memungkinkan untuk menurunkan risiko Anda mencoba bunuh diri. Cognitive behavioral therapy (CBT) adalah bentuk terapi bicara yang sering digunakan untuk orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Tujuannya adalah untuk mengajari Anda cara mengatasi berbagai peristiwa dan emosi kehidupan yang penuh tekanan yang mungkin berkontribusi pada pikiran dan perilaku bunuh diri Anda. CBT juga dapat membantu Anda mengganti keyakinan negatif dengan keyakinan positif dan mendapatkan kembali rasa puas dan kendali dalam hidup Anda.
Teknik serupa, yang disebut terapi perilaku dialektik (DBT), juga dapat digunakan.
Pengobatan
Jika terapi bicara tidak cukup untuk berhasil menurunkan risiko, obat mungkin diresepkan untuk meredakan gejala, seperti depresi dan kecemasan. Mengobati gejala-gejala ini dapat membantu mengurangi atau menghilangkan pikiran untuk bunuh diri.
Satu atau lebih dari jenis obat berikut ini dapat diresepkan:
- antidepresan
- obat antipsikotik
- obat anti-kecemasan
Perubahan gaya hidup
Selain terapi bicara dan pengobatan, risiko bunuh diri kadang-kadang dapat dikurangi dengan hanya mengadopsi kebiasaan sehat tertentu. Ini termasuk:
- Menghindari alkohol dan narkoba. Jauhi alkohol dan obat-obatan sangat penting, karena zat ini dapat menurunkan penghambatan dan dapat meningkatkan risiko bunuh diri.
- Berolahraga secara teratur. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, terutama di luar ruangan dan di bawah sinar matahari sedang, juga bisa membantu. Aktivitas fisik merangsang produksi bahan kimia otak tertentu yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.
- Tidur nyenyak. Penting juga untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Tidur yang buruk dapat membuat banyak gejala kesehatan mental menjadi lebih buruk. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda kesulitan tidur.
Bagikan di Pinterest
Bagaimana mencegah pikiran bunuh diri
Jika Anda memiliki pikiran atau perasaan bunuh diri, jangan malu dan jangan menyimpannya untuk diri sendiri. Sementara beberapa orang memiliki pikiran untuk bunuh diri tanpa niat untuk bertindak atas mereka, masih penting untuk mengambil tindakan.
Untuk mencegah berulangnya pikiran-pikiran ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Berbicara dengan seseorang
Anda seharusnya tidak pernah mencoba mengelola perasaan bunuh diri sepenuhnya. Mendapatkan bantuan profesional dan dukungan dari orang yang dicintai dapat membuatnya lebih mudah untuk mengatasi setiap tantangan yang menyebabkan perasaan ini.
Banyak organisasi dan kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri dan menyadari bahwa bunuh diri bukanlah cara terbaik untuk menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional adalah sumber yang bagus.
Minum obat sesuai petunjuk
Anda tidak boleh mengubah dosis Anda atau berhenti minum obat kecuali dokter Anda memberi tahu Anda untuk melakukannya. Perasaan bunuh diri mungkin berulang dan Anda mungkin mengalami gejala penarikan jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat.
Jika Anda mengalami efek samping yang tidak diinginkan dari obat yang Anda gunakan saat ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang beralih ke yang lain.
Jangan pernah melewatkan janji
Sangat penting untuk menjaga semua sesi terapi Anda dan janji temu lainnya. Berpegang teguh pada rencana perawatan Anda adalah cara terbaik untuk menghadapi pikiran dan perilaku bunuh diri.
Perhatikan tanda-tanda peringatan
Bekerjalah dengan penyedia layanan kesehatan atau terapis Anda untuk mengetahui kemungkinan pemicu perasaan bunuh diri Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda bahaya sejak dini dan memutuskan langkah apa yang harus diambil sebelumnya.
Memberitahu anggota keluarga dan teman tentang tanda-tanda peringatan juga dapat membantu agar mereka tahu kapan Anda membutuhkan bantuan.
Hilangkan akses ke metode bunuh diri yang mematikan
Singkirkan semua senjata api, pisau, atau obat-obatan serius jika Anda khawatir bahwa Anda akan bertindak berdasarkan pemikiran bunuh diri.
Sumber daya pencegahan bunuh diri
Sumber daya berikut menyediakan konselor dan informasi terlatih tentang pencegahan bunuh diri:
- Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional: Hubungi 800-273-8255. Lifeline menyediakan dukungan 24/7, gratis dan rahasia untuk orang-orang yang menderita, sumber daya pencegahan dan krisis untuk Anda atau orang yang Anda cintai, dan praktik terbaik untuk para profesional.
- Obrolan Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional: Obrolan Lifeline menghubungkan individu dengan konselor untuk dukungan emosional dan layanan lainnya melalui obrolan web, 24/7 di seluruh Amerika Serikat.
- Crisis Text Line: Text HOME ke 741741. Crisis Text Line adalah sumber pesan teks gratis yang menawarkan dukungan 24/7 kepada siapa pun yang mengalami krisis.
- Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) Saluran Bantuan Nasional: Hubungi 1-800-662-BANTUAN (4357). Saluran bantuan SAMHSA adalah layanan rujukan dan informasi perawatan gratis, rahasia, 24/7, 365 hari sehari (dalam bahasa Inggris dan Spanyol) untuk individu dan keluarga yang menghadapi gangguan kesehatan mental atau penggunaan narkoba.
- Berteman di Seluruh Dunia dan Asosiasi Internasional untuk Pencegahan Bunuh Diri: Ini adalah dua organisasi yang menyediakan informasi kontak untuk pusat-pusat krisis di luar Amerika Serikat.
Pandangan
Saat ini, banyak organisasi dan orang-orang bekerja keras dalam pencegahan bunuh diri, dan ada lebih banyak sumber daya yang tersedia dari sebelumnya. Tidak seorang pun harus berurusan dengan pikiran untuk bunuh diri saja.
Apakah Anda orang yang dicintai yang peduli dengan seseorang atau Anda berjuang sendiri, bantuan tersedia. Jangan diam - Anda dapat membantu menyelamatkan hidup.
