Bagaimana hubungan depresi dan kelelahan?
Depresi dan sindrom kelelahan kronis adalah dua kondisi yang dapat membuat seseorang merasa sangat lelah, bahkan setelah istirahat malam yang baik. Dimungkinkan untuk memiliki kedua kondisi tersebut secara bersamaan. Juga mudah untuk keliru perasaan kelelahan untuk depresi dan sebaliknya.
Depresi terjadi ketika seseorang merasa sedih, cemas, atau putus asa untuk waktu yang lama. Orang yang mengalami depresi sering mengalami masalah tidur. Mereka mungkin tidur terlalu banyak atau tidak tidur sama sekali.
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang memiliki perasaan lelah terus menerus tanpa sebab yang mendasarinya. Kadang-kadang sindrom kelelahan kronis salah didiagnosis sebagai depresi.
Apa perbedaan antara depresi dan kelelahan?
Perbedaan utama antara kondisi ini adalah bahwa sindrom kelelahan kronis terutama merupakan gangguan fisik sedangkan depresi adalah gangguan kesehatan mental. Mungkin ada beberapa tumpang tindih di antara keduanya.
Gejala-gejala depresi dapat termasuk:
- perasaan sedih, cemas, atau kekosongan yang berkelanjutan
- perasaan putus asa, tidak berdaya, atau tidak berharga
- tidak tertarik pada hobi yang pernah Anda nikmati
- makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan
Gejala fisik juga dapat terjadi dengan depresi. Orang mungkin sering:
- sakit kepala
- kram
- sakit perut
- rasa sakit lainnya
Mereka mungkin juga kesulitan tidur atau tidur sepanjang malam, yang dapat menyebabkan kelelahan.
Orang dengan sindrom kelelahan kronis sering memiliki gejala fisik yang tidak umum dikaitkan dengan depresi. Ini termasuk:
- nyeri sendi
- kelenjar getah bening lunak
- nyeri otot
- sakit tenggorokan
Depresi dan sindrom kelelahan kronis juga mempengaruhi orang secara berbeda dalam hal aktivitas sehari-hari mereka. Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak tertarik melakukan aktivitas apa pun, terlepas dari tugas atau jumlah upaya yang diperlukan. Sementara itu, mereka yang mengalami sindrom kelelahan kronis biasanya ingin melakukan kegiatan tetapi merasa terlalu lelah untuk melakukannya.
Untuk mendiagnosis kedua kondisi tersebut, dokter Anda akan mencoba untuk menyingkirkan gangguan lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Jika dokter Anda berpikir Anda mengalami depresi, mereka mungkin merujuk Anda ke ahli kesehatan mental untuk evaluasi.
Koneksi yang tidak menguntungkan
Sayangnya, orang yang menderita sindrom kelelahan kronis dapat menjadi depresi. Dan sementara depresi tidak menyebabkan sindrom kelelahan kronis, itu pasti dapat menyebabkan peningkatan kelelahan.
Banyak orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea. Kondisi ini sering membuat kelelahan menjadi lebih buruk karena mereka mencegah orang mendapatkan istirahat malam yang baik. Ketika orang merasa lelah, mereka mungkin tidak memiliki motivasi atau energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari mereka. Bahkan berjalan ke kotak surat bisa terasa seperti maraton. Kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun dapat membuat mereka berisiko mengalami depresi.
Kelelahan juga bisa memicu depresi. Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak ingin mengambil bagian dalam kegiatan apa pun.
Mendiagnosis depresi dan kelelahan
Untuk membuat diagnosis depresi, dokter Anda akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan memberi Anda kuesioner yang menilai depresi. Mereka mungkin menggunakan metode lain, seperti tes darah atau sinar-X, untuk memastikan gangguan lain tidak menyebabkan gejala Anda.
Sebelum mendiagnosis Anda dengan sindrom kelelahan kronis, dokter Anda akan melakukan beberapa tes untuk menyingkirkan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Ini mungkin termasuk sindrom kaki gelisah, diabetes, atau depresi.
Mengobati depresi dan kelelahan
Terapi atau konseling dapat membantu mengobati depresi. Itu juga dapat diobati dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk antidepresan, antipsikotik, dan penstabil suasana hati.
Mengkonsumsi antidepresan terkadang dapat memperburuk gejala sindrom kelelahan kronis. Itu sebabnya dokter Anda harus memeriksa Anda untuk depresi dan sindrom kelelahan kronis sebelum meresepkan obat apa pun.
Beberapa perawatan dapat membantu orang dengan sindrom kelelahan kronis, depresi, atau keduanya. Ini termasuk:
- latihan bernafas dalam
- pijat
- peregangan
- tai chi (sejenis seni bela diri yang bergerak lambat)
- yoga
Orang dengan depresi dan sindrom kelelahan kronis juga harus mencoba mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Mengambil langkah-langkah berikut dapat membantu Anda tidur lebih lama dan lebih dalam:
- tidurlah di waktu yang sama setiap malam
- ciptakan lingkungan yang mendukung tidur (seperti ruangan yang gelap, sunyi, atau dingin)
- hindari tidur siang yang lama (batasi sampai 20 menit)
- hindari makanan dan minuman yang dapat mencegah Anda tidur nyenyak (seperti kafein, alkohol, dan tembakau)
- hindari berolahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur
Kapan menemui dokter Anda
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berjuang dengan kelelahan yang berkepanjangan atau berpikir Anda mengalami depresi. Baik sindrom kelelahan kronis dan depresi menyebabkan perubahan yang dapat berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda. Berita baiknya adalah kedua kondisi tersebut dapat membaik dengan perawatan yang tepat.
