Gambaran
Putus putus tidak pernah mudah. Putus ketika pasangan Anda berjuang dengan gangguan kejiwaan bisa sangat menyakitkan. Tetapi ada saatnya di setiap hubungan ketika mungkin perlu untuk mengevaluasi pilihan Anda dan membuat pilihan yang sulit.
Tidak seorang pun ingin dituduh meninggalkan orang yang dicintai pada saat mereka sangat membutuhkan. Tetapi Anda juga tidak harus tetap berada dalam hubungan yang tegang tanpa masa depan yang dapat dibayangkan karena rasa kewajiban atau rasa bersalah. Terkadang tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan selain mengucapkan selamat tinggal - demi kesehatan mental Anda sendiri.
Sebelum sampai pada hal itu, demi Anda sendiri dan demi pasangan Anda, Anda harus yakin telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menyelamatkan hubungan. Kalau tidak, Anda mungkin terbebani oleh rasa bersalah atau keraguan diri, bertanya-tanya apakah Anda melakukan semua yang dapat Anda lakukan untuk pasangan Anda - dan hubungan Anda.
Langkah-langkah yang harus diambil sebelum menyebutnya berhenti
Periksa ego Anda di pintu
Anda bukan penyebab depresi pasangan Anda. Orang yang mengalami depresi mungkin mengatakan atau melakukan hal-hal yang biasanya tidak mereka lakukan. Penyakit mereka dapat menyebabkan mereka menyerang orang lain. Sebagai orang yang paling dekat dengan pasien, Anda adalah sasaran empuk. Cobalah untuk tidak tersinggung.
Rekrut bantuan luar
Bagikan kekhawatiran Anda dengan teman dan anggota keluarga tepercaya. Mintalah saran dan dukungan. Ambil napas sesekali. Sadarilah bahwa kebutuhan Anda juga penting.
Jangan membuat keputusan tergesa-gesa
Pada akhirnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat terus hidup / berhadapan dengan orang yang mengalami depresi. Jika Anda merasa mereka juga menyeret Anda, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan untuk menjauhkan diri. Ini bisa berarti apa saja mulai dari mengambil jeda singkat, hingga berpisah secara permanen.
Dalam hal apa pun, luangkan waktu untuk menimbang pilihan Anda dengan hati-hati sebelum membuat keputusan yang harus Anda jalani secara permanen. Sementara keputusan untuk pergi atau tidak diragukan lagi akan bersifat emosional, perlu diingat bahwa keputusan yang dibuat dalam kemarahan jarang yang bijak.
Tetapkan tenggat waktu
Jika hal-hal tampak tak tertahankan, pertimbangkan mengatur jadwal untuk perubahan. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk memberikannya tiga bulan lagi. Jika orang yang Anda cintai belum mencari atau memulai perawatan pada saat itu, atau belum membaik meskipun sedang dalam perawatan, atau menolak untuk mengikuti rekomendasi perawatan seperti yang diperintahkan, hanya dengan begitu Anda akan membiarkan diri Anda pergi.
Pertimbangkan implikasi praktisnya
Mencoba mempertahankan hubungan dengan orang yang depresi dapat membuat pasangan yang sehat merasa tidak berdaya dan lebih dari sekadar putus asa. Jika Anda merasa tidak bisa melanjutkan, mungkin sudah saatnya memutuskan hubungan. Tapi berjalan pergi mungkin lebih mudah daripada kedengarannya, terutama jika Anda menikah. Kemana kamu akan pergi? Apa yang akan Anda jalani? Apa yang akan hidup pasangan Anda? Apakah anak-anak terlibat?
Kadang-kadang orang yang depresi dapat menggunakan narkoba atau alkohol. Jika ini masalahnya, berjalan pergi mungkin satu-satunya pilihan Anda. Kesejahteraan emosional anak-anak Anda dan keamanan fisik harus menjadi prioritas pertama Anda. Mungkin perlu untuk memperhatikan ini dan pertimbangan praktis lainnya sebelum Anda mengucapkan selamat tinggal dan pergi.
Bagaimana jika pasangan saya mengancam akan bunuh diri selama perpisahan?
Terkadang, pasangan Anda mungkin mengancam akan bunuh diri jika Anda meninggalkan mereka. Ini adalah situasi serius, yang membutuhkan perhatian segera, tetapi jenis perhatian yang tepat. Ancaman bunuh diri selama perpisahan seharusnya tidak memaksa Anda untuk tetap dalam hubungan.
Anda tidak bisa menjadi orang yang membuat pasangan Anda memutuskan apakah mereka ingin hidup atau mati. Itu terserah mereka. Mencoba untuk "menyelamatkan" pasangan Anda dengan tetap bersama mereka hanya dapat membuat hubungan lebih disfungsional dan akhirnya dapat menyebabkan Anda membenci mereka.
Mencari konseling pasangan
Jika pasangan Anda cukup baik untuk berpartisipasi, pertimbangkan untuk mendapatkan konseling pasangan sehingga Anda dapat mengatasi masalah hubungan Anda sebelum menyerah. Seorang terapis mungkin dapat memberikan perspektif yang tidak dapat Anda atasi sendiri.
Anda mungkin menemukan bahwa, meskipun mengalami depresi, hubungan tersebut layak untuk diselamatkan. Konseling dapat menyediakan alat yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dan bergerak maju sebagai pasangan. Jika konseling gagal, setidaknya Anda bisa pergi mengetahui bahwa Anda sudah berusaha sebaik mungkin.
Akhirnya, jika Anda sudah mencoba segalanya dan hubungan Anda tampaknya tidak ada harapan, atau lebih buruk - beracun - mungkin sudah saatnya untuk pergi. Cobalah untuk membuat pasangan Anda mengerti bahwa Anda masih peduli. Doakan yang terbaik untuk mereka, tetapi katakan bahwa Anda perlu membuat istirahat bersih untuk kepentingan Anda sendiri.
Ucapkan selamat tinggal dan pergi tanpa penyesalan, atau drama yang berlebihan. Ingatkan pasangan Anda untuk melanjutkan perawatannya. Jika Anda telah berupaya untuk memperbaiki hubungan Anda, dan menjaga kesehatan pasangan Anda, tetapi semuanya masih belum berhasil, Anda dapat pergi tanpa rasa bersalah. Anda juga layak mendapat kebahagiaan.
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- Hapus semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat menyebabkan kerusakan.
- Dengar, tapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
Jika Anda berpikir seseorang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Sumber: Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional dan Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental
Dibawa pulang
Putusnya suatu hubungan, atau pernikahan, dapat menjadi peristiwa traumatis. Itu bahkan disebut sebagai salah satu peristiwa yang sering memicu serangan depresi. Meskipun mungkin menyakitkan untuk mengucapkan selamat tinggal, perlu diingat bahwa putus dapat memiliki hasil positif juga.
Penelitian menunjukkan bahwa membuat jurnal, tempat Anda mengungkapkan perasaan tentang perpisahan, dapat membantu mengubah pengalaman yang berpotensi negatif menjadi pengalaman positif.
