Apa itu perut kembung?
Biasanya dikenal sebagai kentut, angin yang lewat, atau memiliki gas, perut kembung adalah istilah medis untuk melepaskan gas dari sistem pencernaan melalui anus. Itu terjadi ketika gas terkumpul di dalam sistem pencernaan, dan merupakan proses normal.
Gas dikumpulkan dengan dua cara utama. Menelan udara saat Anda makan atau minum dapat menyebabkan oksigen dan nitrogen terkumpul di saluran pencernaan. Kedua, saat Anda mencerna makanan, gas-gas pencernaan seperti hidrogen, metana, dan karbon dioksida terkumpul. Salah satu metode dapat menyebabkan perut kembung.
Apa yang menyebabkan perut kembung?
Perut kembung sangat umum. Kita semua mengumpulkan gas dalam sistem pencernaan kita. Kebanyakan orang menggunakan gas sekitar 10 kali sehari. Jika Anda melewati angin lebih sering daripada ini secara teratur, Anda bisa mengalami perut kembung yang berlebihan, yang memiliki sejumlah penyebab.
Menelan udara
Wajar menelan udara sepanjang hari, biasanya saat makan dan minum. Biasanya, Anda hanya akan menelan sedikit udara. Jika Anda sering menelan lebih banyak udara, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami perut kembung yang berlebihan. Ini juga dapat menyebabkan sendawa.
Alasan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya meliputi:
- mengunyah permen karet
- merokok
- mengisap benda-benda seperti pulpen
- minum minuman berkarbonasi
- makan terlalu cepat
Pilihan makanan
Pilihan makanan Anda bisa menyebabkan perut kembung yang berlebihan. Beberapa makanan yang meningkatkan gas meliputi:
- kacang polong
- kubis
- Brokoli
- kismis
- kacang-kacangan
- prem
- apel
- makanan tinggi fruktosa atau sorbitol, seperti jus buah
Makanan-makanan ini bisa memakan waktu lama untuk dicerna, menyebabkan bau tidak enak yang berhubungan dengan perut kembung. Juga, beberapa makanan yang tidak bisa diserap tubuh sepenuhnya. Ini berarti bahwa mereka berpindah dari usus ke usus besar tanpa sepenuhnya dicerna terlebih dahulu.
Usus besar mengandung sejumlah besar bakteri yang kemudian memecah makanan, melepaskan gas saat mereka melakukannya. Penumpukan gas ini menyebabkan perut kembung.
Penyebab kembung dan komplikasi yang berlebihan
Jika diet Anda tidak mengandung banyak karbohidrat atau gula, dan Anda tidak menelan udara berlebih, perut kembung yang berlebihan mungkin disebabkan oleh kondisi medis.
Kondisi potensial yang mendasari perut kembung berkisar dari kondisi sementara hingga masalah pencernaan. Beberapa kondisi ini meliputi:
- sembelit
- gastroenteritis
- intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa
- irritable bowel syndrome (IBS)
- Penyakit Crohn
- Penyakit celiac
- diabetes
- gangguan Makan
- kolitis ulseratif
- sindrom dumping
- penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
- pankreatitis autoimun
- tukak lambung
Apa saja pilihan perawatan dan pengobatan rumahan untuk perut kembung?
Ada beberapa cara untuk mengobati perut kembung, tergantung pada penyebab masalahnya. Untuk mengobati perut kembung di rumah, coba yang berikut ini:
- Lihatlah diet Anda. Jika mengandung karbohidrat dalam jumlah besar yang sulit dicerna, cobalah untuk menggantinya. Karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti kentang, nasi, dan pisang, adalah pengganti yang baik.
- Menyimpan buku harian makanan. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi pemicu apa pun. Setelah Anda mengidentifikasi beberapa makanan yang menyebabkan Anda kembung, Anda bisa belajar untuk menghindarinya atau makan lebih sedikit.
- Makan lebih sedikit. Cobalah makan sekitar lima hingga enam kali sehari dalam porsi kecil daripada tiga kali lebih besar untuk membantu proses pencernaan Anda.
- Kunyah dengan benar. Hindari melakukan apa pun yang dapat menambah jumlah udara yang Anda telan. Ini termasuk memastikan bahwa Anda mengunyah makanan dengan benar, dan menghindari mengunyah permen karet atau merokok.
- Olahraga. Beberapa orang menemukan bahwa berolahraga membantu meningkatkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung.
- Cobalah obat-obatan yang dijual bebas. Ini termasuk tablet arang yang menyerap gas melalui sistem pencernaan, antasida, dan suplemen makanan seperti alpha-galactosidase (Beano). Penting untuk dicatat bahwa obat-obatan ini hanya akan memberikan bantuan sementara.
Kapan menemui dokter Anda untuk perut kembung
Jika Anda memiliki perut kembung yang tidak dapat dijelaskan, atau jika Anda mengalami gejala berikut ini bersama dengan perut kembung, Anda harus mengunjungi dokter Anda:
- perut bengkak
- sakit perut
- gas yang persisten dan parah
- muntah
- diare
- sembelit
- penurunan berat badan yang tidak disengaja
- maag
- darah dalam tinja
Mendiagnosis perut kembung
Dokter Anda akan mendiskusikan gejalanya dengan Anda, termasuk ketika masalah dimulai, dan jika ada pemicu yang jelas. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fisik.
Tes darah mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa tubuh Anda tidak melawan infeksi, untuk mengidentifikasi kemungkinan intoleransi makanan, dan untuk memastikan tidak ada kondisi medis lain yang menyebabkan perut kembung.
Dokter Anda kemungkinan akan menyarankan Anda untuk mengikuti langkah-langkah di atas, termasuk membuat buku harian makanan dan mengubah kebiasaan makan Anda. Tergantung pada penyebabnya, Anda mungkin juga mendapat manfaat dari melihat ahli gizi.
Selain itu, Anda dapat menerima obat untuk kondisi tertentu. Jika dokter Anda dapat mengidentifikasi kondisi yang mendasarinya, Anda akan menerima perawatan untuk itu. Anda mungkin juga harus menjalani tes lebih lanjut untuk mendapatkan diagnosis konklusif untuk perut kembung yang berlebihan.
Mencegah perut kembung
Beberapa makanan yang cenderung menyebabkan gas termasuk:
- daging, unggas, dan ikan
- telur
- sayuran seperti selada, tomat, zucchini, dan okra
- buah-buahan seperti blewah, anggur, beri, ceri, alpukat, dan zaitun
- karbohidrat seperti roti bebas gluten, roti beras, dan nasi
Karena kita semua bereaksi terhadap makanan tertentu secara berbeda, terkadang perubahan pola makan diperlukan untuk mencegah perut kembung.
Prospek perut kembung dalam jangka panjang
Tidak ada konsekuensi jangka panjang untuk tidak mengobati perut kembung. Jika perut kembung disebabkan oleh intoleransi makanan atau masalah pencernaan, masalahnya mungkin menjadi lebih buruk. Gejala lain juga dapat berkembang.
Dalam beberapa kasus, perut kembung yang terlalu lama dapat menyebabkan masalah lain, seperti ketidaknyamanan sosial dan perubahan kebiasaan makan. Jika itu sangat mempengaruhi gaya hidup Anda, itu juga dapat memengaruhi suasana hati Anda. Sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan menemui dokter Anda jika masalahnya mulai mempengaruhi kehidupan Anda secara negatif.
