Mungkinkah semua mil yang telah Anda login menjadi alasan wajah Anda melorot?
“Wajah pelari,” demikian sebutannya, adalah istilah yang digunakan beberapa orang untuk menggambarkan bagaimana wajah dapat terlihat setelah bertahun-tahun berlari.
Dan sementara penampilan kulit Anda dapat berubah karena berbagai faktor, berlari tidak secara spesifik menyebabkan wajah Anda terlihat seperti ini.
Untuk memisahkan fakta dari mitos, kami meminta dua ahli bedah plastik bersertifikat untuk menimbang legenda urban ini dan memberi kami kebenaran nyata tentang wajah pelari. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa sebenarnya wajah pelari?
Jika Anda telah berada di sekitar komunitas yang berjalan untuk waktu yang lama, Anda mungkin pernah mendengar istilah "wajah pelari."
Apa yang dimaksud teman Anda bukanlah wajah yang Anda buat ketika Anda melewati garis finish. Sebaliknya, penampilan kulit kurus atau kendor itulah yang mungkin membuat Anda terlihat sepuluh tahun lebih tua.
Alasannya, menurut orang-orang percaya, adalah bahwa semua pantulan dan dampak dari berlari menyebabkan kulit di wajah Anda, dan lebih khusus lagi, pipi Anda, mengendur.
Beberapa orang juga menunjuk pada lemak tubuh yang rendah, atau paparan sinar matahari terlalu banyak, yang keduanya merupakan penyebab yang lebih realistis daripada teori bouncing.
Apakah berlari menyebabkan wajah pelari?
Jika Anda berhadapan dengan wajah pelari atau Anda khawatir kulit Anda akan tiba-tiba pergi ke selatan jika Anda berjalan terlalu jauh, jangan khawatir.
Menurut Dr. Kiya Movassaghi, seorang ahli bedah plastik bersertifikat triathlete dan bersertifikat nasional, berlari tidak secara spesifik menyebabkan wajah Anda terlihat seperti ini.
Yang mengatakan, ia menunjukkan bahwa kombinasi memiliki tubuh ramping dan mengalami paparan sinar matahari jangka panjang, terlepas dari bagaimana hal itu terjadi, akan mengarah pada tampilan kurus melalui wajah.
“Tukang kebun ramping, pemain ski, pekerja konstruksi, peselancar, pelaut, pemain tenis, pengendara sepeda, pegolf - daftarnya bisa berlanjut - seringkali memiliki karakteristik yang sama,” katanya.
Jadi, mengapa rumor bahwa berlari menyebabkan wajah Anda berubah?
"Orang-orang hanya membingungkan sebab akibat dengan korelasi," kata Movassaghi. "Apa yang kita sebut 'wajah pelari' memang sering berkorelasi dengan tipe tubuh dan gaya hidup pelari, tetapi berlari tidak secara spesifik menyebabkan wajah yang kurus."
Legenda urban yang menciptakan tampilan ini sebenarnya disebabkan oleh hilangnya volume dan elastisitas kulit.
"Seiring bertambahnya usia, kulit kita menghasilkan lebih sedikit kolagen dan elastin, dan paparan sinar UV mempercepat proses ini," kata Movassaghi.
Itu masuk akal; proses penuaan dan paparan sinar matahari memang mempengaruhi kulit kita. Berita bagus? Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memperlambat proses ini.
Cara merawat kulit Anda sebelum, selama, dan setelah berlari
Meskipun wajah pelari adalah legenda urban, Anda masih harus rajin merawat kulit Anda, terutama jika Anda berolahraga di luar ruangan.
Farrokh Shafaie, ahli bedah plastik bersertifikat, mengatakan untuk mengambil langkah-langkah penting ini untuk melindungi kulit Anda:
- Selalu oleskan tabir surya sebelum berlari. Tetap terlindungi dengan tabir surya SPF yang tepat dapat membantu mengurangi paparan radiasi ultraviolet yang berbahaya dan mengurangi kemungkinan terbakar sinar matahari.
- Selalu pelembab setelah menggunakan krim anti-penuaan atau mengangkat / menepuk-nepuk kulit untuk memulihkan kulit.
- Pastikan Anda minum banyak air. Hidrasi yang buruk bertanggung jawab atas persentase maksimum penyakit terkait kulit.
Selain itu, mengenakan topi atau pelindung matahari setiap saat dapat membantu melindungi kulit dan mata Anda dari sinar matahari. Plus, itu menyerap keringat!
Banyak manfaat lari
Sekarang kita telah menghilangkan mitos dan mendengar faktanya, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan semua alasan mengapa Anda ingin (atau melanjutkan) menjalankannya.
Meskipun bukan daftar manfaat lengkap, berikut adalah beberapa alasan yang lebih umum untuk mencapai trotoar.
Berlari membakar kalori dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Salah satu alasan utama mengapa banyak orang memakai sepatu dan kepala di luar rumah adalah untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan.
Ini masuk akal, terutama ketika Anda menganggap bahwa 30 menit berlari dengan kecepatan 6 mph, menurut Harvard Health, dapat membakar:
- 300 kalori untuk orang dengan berat 125 pon
- 372 kalori untuk orang dengan berat 155 pound
- 444 kalori untuk 185-pound orang
Berlari dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi
Berlari dan bentuk-bentuk aktivitas fisik lainnya dapat memainkan peran kunci dalam mengurangi gejala yang terkait dengan depresi dan kecemasan.
Aktivitas fisik juga dapat mencegah atau menunda timbulnya gangguan mental yang berbeda, menurut tinjauan studi 2013.
Penting untuk dicatat bahwa olahraga bukanlah pengganti untuk bentuk terapi lain, seperti konseling atau pengobatan.
Sebaliknya, ini dapat menjadi bagian dari rencana perawatan keseluruhan untuk depresi atau kecemasan.
Berlari baik untuk jantung Anda dan membantu melindungi dari penyakit tertentu
Berlari dan latihan kardiovaskular lainnya dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, hipertensi, dan stroke, di antara kondisi terkait lainnya.
National Heart, Paru, dan Darah Institute melaporkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko Anda untuk:
- kanker tertentu
- diabetes
- penyakit jantung koroner
Plus, olahraga teratur dapat:
- darah rendah
- meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik)
- mengurangi trigliserida
Potensi risiko berjalan
Sama seperti bentuk olahraga lainnya, selain banyak manfaatnya, berlari juga memiliki beberapa risiko potensial.
Sementara banyak risiko tergantung pada kesehatan dan kondisi fisik Anda saat ini, beberapa di antaranya cukup universal bagi kebanyakan pelari.
Berlari bisa menyebabkan cedera berlebihan
Cedera berlebihan sering terjadi pada pelari dari semua tingkatan. Ini sebagian karena keausan pada tubuh Anda karena menghantam trotoar, tetapi juga dari otot, sendi, dan ligamen yang tidak siap untuk mengambil beban.
Misalnya, cedera ini dapat terjadi pada pelari baru yang melakukan terlalu banyak terlalu cepat, atau pelari maraton berpengalaman yang tidak melatih silang atau membiarkan istirahat yang cukup untuk pulih.
Berlari dapat menyebabkan kondisi atau cedera tertentu memburuk
Jika saat ini Anda terluka atau pulih dari cedera, atau Anda memiliki kondisi kesehatan yang dapat memburuk jika Anda berlari, Anda mungkin ingin menemukan bentuk latihan baru.
Cidera tertentu, terutama pada tubuh bagian bawah, perlu pulih sepenuhnya sebelum Anda melakukan beberapa mil. Beberapa cedera terkait berlari yang lebih umum termasuk:
- plantar fasciitis
- Tendonitis Achilles
- shin splints
- sindrom pita iliotibial
- fraktur stres
Selain itu, berlari dapat memperburuk gejala radang sendi tanpa tindakan pencegahan tertentu. Untuk menghindari memburuknya gejala radang sendi, Arthritis Foundation merekomendasikan:
- berjalan lambat
- mendengarkan tubuhmu
- memakai sepatu yang tepat
- berjalan di permukaan yang lebih lembut, seperti aspal atau rumput
Bawa pulang
Pipi ramping dan berlubang yang mungkin Anda lihat pada beberapa pelari tidak secara langsung disebabkan oleh berlari, bertentangan dengan kepercayaan populer.
Kurangnya perlindungan terhadap sinar matahari mungkin menjadi penyebab, atau hanya penurunan berat badan.
Apa pun alasannya, jangan biarkan legenda urban ini membuat Anda tidak mengalami semua manfaat luar biasa yang datang dengan berlari.
