Memahami pengobatan komplementer dan alternatif untuk stroke
Arteri yang tersumbat, pembuluh darah yang pecah, atau pembekuan darah dapat menyebabkan stroke.
Pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) dapat membantu pencegahan dan pemulihan stroke. Contoh perawatan CAM termasuk pijat, suplemen makanan, atau akupunktur untuk mengelola stres.
Menurut penelitian 50 tahun stroke di India, di mana stroke lebih umum daripada di negara-negara Barat, mengelola faktor risiko stroke adalah pilihan terbaik untuk pencegahan. Sepertiga dari peserta melakukan perubahan pendidikan dan gaya hidup untuk mengendalikan faktor risiko mereka. Perubahan ini terbukti menjadi cara paling efektif untuk mencegah stroke lain pada kelompok ini.
Bukti tidak menunjukkan bahwa perawatan CAM lebih baik daripada perawatan medis. Faktanya, perawatan CAM belum diteliti dengan baik seperti terapi standar. Jadi perawatan CAM seharusnya tidak menggantikan perawatan yang diresepkan dokter Anda. Jika Anda merasa terserang stroke, hubungi 911 atau layanan darurat setempat.
Tetapi menambahkan perawatan CAM untuk rutinitas perawatan kesehatan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan. Misalnya, ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda lebih cepat.
Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba perawatan CAM.
Ketahui faktor risiko stroke mana yang dapat dikelola
Aspek penting dari pencegahan stroke adalah memahami faktor risiko mana yang dapat dikendalikan.
Faktor risiko yang tidak terkendali adalah:
- usia
- jenis kelamin
- ras
- riwayat keluarga stroke
- riwayat stroke pribadi
Faktor-faktor risiko umum yang dapat dikendalikan untuk stroke termasuk:
- penggunaan alkohol atau obat-obatan, seperti kokain
- merokok
- kurangnya olahraga atau aktivitas fisik
- diet yang buruk
- berat badan yang tidak sehat
- diabetes
- menekankan
- depresi
- kadar kolesterol tidak sehat
- tekanan darah tinggi
Makan apa
Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk menurunkan kolesterol dan dapat merekomendasikan gaya hidup sehat jantung. Makan atau minum barang-barang berikut secara teratur untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
Teh hitam atau hijau
Teh mengandung nutrisi tanaman yang disebut flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Minum setidaknya 3 cangkir teh hitam atau hijau per hari dapat membantu mengurangi risiko stroke. Para peneliti dalam satu penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau atau teh hitam dalam jumlah yang jauh lebih sedikit mengalami stroke berulang.
Teh hitam mungkin sangat membantu untuk manajemen diabetes. Senyawa dalam teh hitam meniru efek insulin dan mencegah pati berubah menjadi gula.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda. Para peneliti dalam studi 2016 menemukan bahwa makan lebih banyak buah dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secepat hari berikutnya. Makan delapan porsi per hari dapat meningkatkan kepuasan hidup dan membantu menurunkan tingkat stres.
Delima
Konsentrat delima kaya akan antioksidan dan fitosterol, yang merupakan steroid nabati yang menurunkan kolesterol. Konsumsi buah delima dengan terapi statin dosis rendah atau penggunaan obat penurun kolesterol secara teratur dapat membantu mengurangi kolesterol, menurut Institut Teknologi Israel. Ini juga dapat mengurangi efek samping statin, seperti nyeri otot.
Cara untuk mulai bergerak
Yoga adalah pilihan yang baik untuk olahraga berdampak rendah.
Menurut Harvard Health Blog, temuan penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan pemulihan stroke, terutama bagi orang dengan masalah keseimbangan atau takut jatuh. Yoga mempromosikan gerakan fisik yang lancar, pernapasan yang lebih baik, dan fokus mental yang mungkin hilang setelah stroke.
Latihan populer lainnya untuk pencegahan dan pemulihan stroke adalah tai chi. Tai chi adalah latihan Cina yang terdiri dari gerakan lambat dan anggun yang dilakukan dalam posisi semi jongkok.
Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa tai chi membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi depresi dan kecemasan. Pada 2017, banyak dari para peneliti yang sama menerbitkan penelitian yang menunjukkan bahwa tai chi memiliki peran sebagai tindakan perlindungan terhadap stroke iskemik pada orang dewasa yang lebih tua.
Kelola berat badan Anda
Mempertahankan berat badan yang sehat, dan rasio lemak tubuh yang sehat atau indeks massa tubuh (BMI), adalah cara yang baik untuk mengelola banyak faktor risiko stroke.
Jika sebagian besar lemak tubuh seseorang terletak di pinggang dan bukan pinggul, maka mereka memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Wanita dengan ukuran pinggang lebih besar dari 35 inci dan pria dengan ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci juga memiliki risiko lebih tinggi dari kondisi ini, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
NHLBI menyatakan bahwa penurunan berat badan dapat:
- meningkatkan pembacaan tekanan darah
- menurunkan kolesterol
- menurunkan risiko diabetes tipe 2
- mengurangi lemak tubuh
Kunjungi dokter Anda untuk mengetahui berat badan ideal ideal Anda.
Jangan stres
Tingkat stres yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke yang signifikan, menurut American Heart Association (AHA). Pelajari teknik relaksasi untuk mengurangi ketegangan di pikiran dan tubuh Anda.
Pijat
Pijat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, terutama untuk masalah otot terkait stroke. Dalam sebuah penelitian, pijat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan gerakan setelah stroke.
Beberapa penelitian di Cina juga menemukan bahwa perawatan counterpulsation eksternal (ECP) dapat mendorong pemulihan pada orang yang pernah mengalami stroke iskemik.
Perawatan ECP meliputi membungkus manset di sekitar pinggul, paha, dan betis. Manset ini mengembang dan mengempis, menciptakan sensasi seperti pijatan dan membantu aliran darah ke otak.
Para peneliti di SH Cardiovascular Disease and Stroke Centre di Hong Kong menemukan bahwa perawatan ECP selama satu jam selama 35 hari meningkatkan tekanan darah sebesar 13 persen, fungsi jantung sebesar 74 persen, dan aliran darah ke otak sebesar 9 persen.
Teknik lainnya
Cara lain untuk bersantai termasuk:
- aromaterapi
- hobi yang menyenangkan, seperti membaca atau bermain permainan papan
- self-talk yang positif
- meditasi
- cukup istirahat
Manfaat akupunktur
Akupunktur melibatkan seorang praktisi memasukkan jarum kecil ke titik-titik tertentu dari tubuh. Ini dikenal untuk membantu meringankan rasa sakit dan mengelola masalah otot lainnya yang terkena stroke. Terapi serupa adalah akupresur, yang menggunakan tekanan alih-alih jarum pada titik yang sama dengan akupunktur.
Tidak ada bukti ilmiah yang cukup tentang efektivitas akupunktur untuk pencegahan stroke. Tetapi beberapa penelitian telah mengungkapkan perbaikan keseluruhan dalam kualitas hidup masyarakat, termasuk efek positif pada mobilitas.
Akupunktur dianggap aman ketika praktisi yang berpengalaman dan berlisensi menerapkannya.
Periksa sertifikasi ahli akupunktur Anda jika Anda tertarik dengan terapi ini. Ahli akupunktur berlisensi akan memiliki Master Akupunktur, Master Akupunktur dan Pengobatan Oriental, atau sertifikasi Dokter Pengobatan Oriental. Cari juga ahli akupunktur berlisensi (LAc). Ahli akupunktur berlisensi memiliki pelatihan dan keterampilan untuk menggunakan akupunktur untuk masalah kesehatan, seperti:
- penyakit kronis tertentu
- rasa sakit
- rehabilitasi
- otot yang terluka
Anda dapat memeriksa sertifikasi dokter Anda dengan mencari keanggotaan mereka di American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) atau American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Tingkatkan pencegahan atau pemulihan
Disarankan vitamin atau suplemen tertentu dapat membantu dengan faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan kerusakan pembuluh darah. Namun, masih diperlukan studi yang ketat untuk mendukung klaim tersebut.
Beberapa suplemen dapat menyebabkan efek samping negatif ketika digunakan dengan obat-obatan tertentu. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen nutrisi atau herbal tambahan.
Vitamin dan nutrisi
Ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa suplemen dapat mencegah stroke secara langsung. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengurangi risiko dan meningkatkan pemulihan. Anda mungkin mendapat manfaat dari mengambil yang berikut ini:
- Asam folat, vitamin B-6, dan vitamin B-12. Vitamin B tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam amino homocysteine. Tingkat homocysteine yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.
- Betaine. Penelitian menunjukkan bahwa asam amino betaine dapat menurunkan kadar homosistein.
- Vitamin C. Vitamin ini dapat membantu memperbaiki kerusakan pembuluh darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
- Vitamin D. Suplemen vitamin ini mungkin bermanfaat karena kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke penyumbatan arteri, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.
- Vitamin E. Mengonsumsi suplemen vitamin E dapat membantu gangguan memori.
- Asam lemak omega-3. Secara umum, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar kolesterol. Salah satu jenis asam lemak omega-3, asam alfa-lipoat (ALA), juga dapat mencegah kerusakan sel, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus.
- Magnesium. Mineral magnesium dapat menurunkan tekanan darah, menurut sebuah studi di jurnal Hypertension.
AHA merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi Anda terutama melalui makanan daripada suplemen.
Suplemen herbal
Suplemen herbal adalah pilihan populer bagi orang yang lebih suka pengobatan alami. Suplemen herbal berikut dapat meningkatkan sirkulasi darah di otak dan membantu mencegah stroke lainnya:
- Ashwagandha. Juga dikenal sebagai ginseng India, ashwagandha memiliki sifat antioksidan yang dapat mencegah dan mengobati stroke. Sebuah studi 2015 mengeksplorasi efeknya pada tikus.
- Bilberry. Berry ini dapat meningkatkan kolesterol dan menurunkan gula darah.
- Bawang putih. Mencegah pembekuan darah dan menghancurkan plak adalah dua manfaat potensial dari bawang putih.
- Ginseng Asia. Pokok pengobatan Cina, ginseng Asia dikatakan meningkatkan daya ingat.
- Pegagan. Ramuan ini telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif pada orang yang pernah mengalami stroke.
- Kunyit. Bumbu, kunyit dapat menurunkan kadar kolesterol dan membantu mencegah penyumbatan di arteri.
Anda harus menghindari suplemen ini jika Anda menggunakan warfarin (Coumadin), aspirin, atau obat pengencer darah lainnya. Mereka akan semakin mengencerkan darah Anda. Selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen tambahan.
Dibawa pulang
Menggunakan perawatan CAM untuk mengelola faktor risiko yang dapat dikendalikan dapat membantu untuk pencegahan dan pemulihan stroke. Seiring dengan perubahan gaya hidup yang penting, perawatan seperti akupunktur atau suplemen dapat membuat perbedaan.
Perawatan ini tidak boleh menggantikan perawatan medis atau bedah, tetapi mereka memiliki potensi untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan tertentu, seperti menurunkan tekanan darah. Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mempertimbangkan perawatan CAM. Beberapa perawatan dapat berinteraksi secara negatif dengan obat Anda.
