Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah jenis lipid. Ini adalah zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati Anda secara alami. Sangat penting untuk pembentukan selaput sel, hormon tertentu, dan vitamin D.
Kolesterol tidak larut dalam air, jadi ia tidak dapat melakukan perjalanan melalui darah Anda sendiri. Untuk membantu mengangkut kolesterol, hati Anda memproduksi lipoprotein.
Lipoprotein adalah partikel yang terbuat dari lemak dan protein. Mereka membawa kolesterol dan trigliserida (jenis lipid lain) melalui aliran darah Anda. Dua bentuk utama lipoprotein adalah lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas tinggi (HDL).
Jika darah Anda mengandung terlalu banyak kolesterol LDL (kolesterol yang dibawa oleh lipoprotein densitas rendah), itu dikenal sebagai kolesterol tinggi. Ketika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda secara teratur. Pelajari kadar kolesterol apa yang direkomendasikan untuk usia Anda.
Kolesterol LDL, atau "kolesterol jahat"
Low-density lipoprotein (LDL) sering disebut "kolesterol jahat." Ini membawa kolesterol ke arteri Anda. Jika kadar kolesterol LDL Anda terlalu tinggi, itu dapat menumpuk di dinding arteri Anda.
Penumpukan ini juga dikenal sebagai plak kolesterol. Plak ini dapat mempersempit pembuluh darah, membatasi aliran darah, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika gumpalan darah menghalangi arteri di jantung atau otak Anda, itu dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengalami peningkatan kadar kolesterol LDL. Cari tahu bagaimana Anda dapat memeriksa kadar kolesterol LDL Anda.
Kolesterol HDL, atau "kolesterol baik"
High-density lipoprotein (HDL) kadang-kadang disebut "kolesterol baik." Ini membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati Anda untuk dikeluarkan dari tubuh Anda. Ini membantu mencegah terbentuknya plak kolesterol di arteri Anda.
Ketika Anda memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat, itu dapat membantu menurunkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke. Pelajari lebih lanjut tentang kolesterol HDL.
Trigliserida, jenis lipid yang berbeda
Trigliserida adalah jenis lipid lainnya. Mereka berbeda dengan kolesterol. Sementara tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk membangun sel dan hormon tertentu, ia menggunakan trigliserida sebagai sumber energi.
Ketika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda segera, itu mengubah kalori menjadi trigliserida. Ini menyimpan trigliserida dalam sel-sel lemak Anda. Ini juga menggunakan lipoprotein untuk mensirkulasi trigliserida melalui aliran darah Anda.
Jika Anda secara teratur makan lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda, kadar trigliserida Anda bisa menjadi tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Dokter Anda dapat menggunakan tes darah sederhana untuk mengukur kadar trigliserida Anda, serta kadar kolesterol Anda. Pelajari cara menguji kadar trigliserida Anda.
Memeriksa kadar kolesterol Anda
Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, American Heart Association merekomendasikan agar kadar kolesterol Anda diperiksa setidaknya sekali setiap empat hingga enam tahun. Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lain untuk penyakit kardiovaskular, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk melakukan tes kadar kolesterol lebih sering.
Dokter Anda dapat menggunakan panel lipid untuk mengukur kadar kolesterol total Anda, serta kolesterol LDL Anda, kolesterol HDL, dan kadar trigliserida. Total kadar kolesterol Anda adalah jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah Anda. Ini termasuk kolesterol LDL dan HDL.
Jika kadar kolesterol total atau kolesterol LDL Anda terlalu tinggi, dokter akan mendiagnosis Anda dengan kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi sangat berbahaya ketika kadar LDL Anda terlalu tinggi dan kadar HDL Anda terlalu rendah. Cari tahu lebih lanjut tentang kadar kolesterol yang disarankan.
Kiat
- Perhatikan lemak jenuh dan lemak trans pada label makanan Anda, serta gula tambahan. Semakin sedikit yang Anda konsumsi, semakin baik. Tidak lebih dari 10 persen kalori harian Anda harus berasal dari lemak jenuh atau gula tambahan.
- Jangan khawatir tentang makan kolesterol yang cukup. Tubuh Anda membuat cukup apakah Anda mengkonsumsinya atau tidak.
- Makan lebih sehat, lemak tak jenuh. Coba ganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin dalam masakan, beli daging tanpa lemak, dan camilan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai ganti kentang goreng atau makanan ringan olahan.
Pedoman terbaru untuk kadar kolesterol normal
Tubuh Anda membutuhkan kolesterol agar berfungsi dengan baik, termasuk beberapa LDL. Tetapi jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius.
Pada 2013, American College of Cardiologists (ACC) dan American Heart Association (AHA) mengembangkan pedoman baru untuk pengobatan kolesterol tinggi.
Sebelum perubahan ini, dokter akan mengelola kolesterol berdasarkan angka dalam bagan kadar kolesterol. Dokter Anda akan mengukur kadar kolesterol total, kolesterol HDL, dan kolesterol LDL Anda. Mereka kemudian akan memutuskan apakah akan meresepkan obat penurun kolesterol berdasarkan pada bagaimana jumlah Anda dibandingkan dengan angka dalam grafik.
Di bawah pedoman baru, selain kadar kolesterol Anda, rekomendasi perawatan mempertimbangkan faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Faktor-faktor risiko ini termasuk diabetes dan risiko 10 tahun yang diperkirakan untuk kejadian jantung seperti serangan jantung atau stroke. Jadi, kadar kolesterol "normal" Anda tergantung pada apakah Anda memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
Pedoman baru ini merekomendasikan bahwa jika Anda tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung, dokter Anda harus meresepkan pengobatan jika LDL Anda lebih besar dari 189 mg / dL. Untuk mengetahui apa rekomendasi kolesterol pribadi Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Grafik tingkat kolesterol
Dengan perubahan yang disebutkan di atas dalam pedoman pengobatan untuk kolesterol tinggi, grafik kolesterol tidak lagi dianggap sebagai cara terbaik bagi dokter untuk mengukur manajemen kadar kolesterol pada orang dewasa.
Namun, untuk rata-rata anak dan remaja, National Heart, Paru, dan Blood Institute mengklasifikasikan kadar kolesterol (mg / dL) sebagai berikut:
| Total kolesterol | Kolesterol HDL | LDL kolesterol | |
| Dapat diterima | lebih rendah dari 170 | lebih tinggi dari 45 | lebih rendah dari 110 |
| Perbatasan | 170–199 | 40–45 | 110-129 |
| Tinggi | 200 atau lebih tinggi | t / a | lebih tinggi dari 130 |
| Rendah | t / a | lebih rendah dari 40 | t / a |
Gejala kolesterol tinggi
Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi adalah masalah "diam". Biasanya tidak menimbulkan gejala. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi sampai mereka mengalami komplikasi serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Itu sebabnya skrining kolesterol rutin penting. Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus menjalani pemeriksaan kolesterol rutin. Pelajari bagaimana pemutaran film ini berpotensi menyelamatkan hidup Anda.
Penyebab kolesterol tinggi
Makan terlalu banyak makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Faktor gaya hidup lainnya juga dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi. Faktor-faktor ini termasuk tidak aktif dan merokok.
Genetika Anda juga dapat memengaruhi peluang Anda mengembangkan kolesterol tinggi. Gen diturunkan dari orangtua ke anak-anak. Gen tertentu mengajarkan tubuh Anda tentang cara memproses kolesterol dan lemak. Jika orang tua Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda berisiko lebih tinggi mengidapnya juga.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kolesterol tinggi disebabkan oleh hiperkolesterolemia keluarga. Gangguan genetik ini mencegah tubuh Anda menghilangkan LDL. Menurut National Human Genome Research Institute, kebanyakan orang dewasa dengan kondisi ini memiliki kadar kolesterol total di atas 300 mg / dL dan kadar LDL di atas 200 mg / dL.
Kondisi kesehatan lainnya, seperti diabetes dan hipotiroidisme, juga dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.
Faktor risiko kolesterol tinggi
Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi jika:
- kelebihan berat badan atau obesitas
- makan makanan yang tidak sehat
- jangan berolahraga secara teratur
- merokok produk tembakau
- memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi
- menderita diabetes, penyakit ginjal, atau hipotiroidisme
Orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, dan etnis dapat memiliki kolesterol tinggi. Jelajahi strategi untuk menurunkan risiko kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.
Komplikasi kolesterol tinggi
Jika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyebabkan plak menumpuk di arteri Anda. Seiring waktu, plak ini dapat mempersempit pembuluh darah Anda. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah kondisi serius. Ini dapat membatasi aliran darah melalui arteri Anda. Ini juga meningkatkan risiko mengembangkan gumpalan darah yang berbahaya.
Aterosklerosis dapat menyebabkan banyak komplikasi yang mengancam jiwa, seperti:
- stroke
- serangan jantung
- angina (nyeri dada)
- tekanan darah tinggi
- penyakit pembuluh darah perifer
- penyakit ginjal kronis
Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan empedu, meningkatkan risiko batu empedu. Lihat cara lain bahwa kolesterol tinggi dapat berdampak pada tubuh Anda.
Cara mendiagnosis kolesterol tinggi
Untuk mengukur kadar kolesterol Anda, dokter Anda akan menggunakan tes darah sederhana. Ini dikenal sebagai panel lipid. Mereka dapat menggunakannya untuk menilai kadar kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida Anda.
Untuk melakukan tes ini, dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya akan mengambil sampel darah Anda. Mereka akan mengirim sampel ini ke laboratorium untuk dianalisis. Ketika hasil tes Anda tersedia, mereka akan memberi tahu Anda jika kadar kolesterol atau trigliserida Anda terlalu tinggi.
Untuk mempersiapkan tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk tidak makan atau minum apa pun selama setidaknya 12 jam sebelumnya. Pelajari lebih lanjut tentang pengujian kadar kolesterol Anda.
Cara menurunkan kolesterol
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkannya. Misalnya, mereka dapat merekomendasikan perubahan pada diet Anda, kebiasaan olahraga, atau aspek lain dari rutinitas harian Anda. Jika Anda merokok produk tembakau, mereka kemungkinan akan menyarankan Anda untuk berhenti.
Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat atau perawatan lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan lebih lanjut. Lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pengobatan kolesterol Anda untuk bekerja.
Menurunkan kolesterol melalui diet
Untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol sehat, dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan pada diet Anda.
Misalnya, mereka mungkin menyarankan Anda untuk:
- batasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans
- pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan
- makan berbagai makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- memilih makanan yang dipanggang, dipanggang, dikukus, dipanggang, dan dipanggang daripada makanan yang digoreng
- hindari makanan cepat saji dan junk food
Makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, atau lemak trans meliputi:
- daging merah, daging organ, kuning telur, dan produk susu tinggi lemak
- makanan olahan dibuat dengan cocoa butter, minyak sawit, atau minyak kelapa
- makanan yang digoreng, seperti keripik kentang, onion ring, dan ayam goreng
- makanan panggang tertentu, seperti beberapa kue dan muffin
Makan ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar LDL Anda. Misalnya, salmon, mackerel, dan herring adalah sumber omega-3 yang kaya. Kacang kenari, almond, biji rami bubuk, dan alpukat juga mengandung omega-3. Temukan makanan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Makanan apa yang kolesterol tinggi harus dihindari
Kolesterol diet ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, telur, dan susu. Untuk membantu mengobati kolesterol tinggi, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk membatasi asupan makanan tinggi kolesterol.
Misalnya, produk-produk berikut mengandung kadar kolesterol tinggi:
- potongan daging merah berlemak
- hati dan daging organ lainnya
- telur, terutama kuningnya
- produk susu tinggi lemak, seperti keju penuh lemak, susu, es krim, dan mentega
Tergantung pada rekomendasi dokter Anda, Anda mungkin dapat makan beberapa makanan ini dalam jumlah sedang. Pelajari lebih lanjut tentang makanan tinggi kolesterol.
Obat kolesterol
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Statin adalah obat yang paling sering diresepkan untuk kolesterol tinggi. Mereka memblokir hati Anda dari menghasilkan lebih banyak kolesterol.
Contoh statin termasuk:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat lain untuk kolesterol tinggi, seperti:
- niasin
- resin atau empedu asam empedu, seperti colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid), atau cholestyramine (Prevalite)
- inhibitor penyerapan kolesterol, seperti ezetimibe (Zetia)
Beberapa produk mengandung kombinasi obat-obatan untuk membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh Anda dari makanan dan mengurangi produksi kolesterol hati Anda. Salah satu contoh adalah kombinasi ezetimibe dan simvastatin (Vytorin). Pelajari lebih lanjut tentang obat yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi.
Cara menurunkan kolesterol secara alami
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol Anda tanpa minum obat. Misalnya, mungkin cukup makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok produk tembakau.
Beberapa orang juga mengklaim bahwa suplemen herbal dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, klaim tersebut telah dibuat tentang:
- Bawang putih
- sejenis semak
- astragalus
- beras ragi merah
- suplemen sterol dan stanol tanaman
- oat bran, ditemukan dalam oatmeal dan oat utuh
- psyllium pirang, ditemukan dalam sekam biji psyllium
- biji rami tanah
Namun, tingkat bukti yang mendukung klaim ini bervariasi. Juga, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) belum menyetujui produk-produk ini untuk mengobati kolesterol tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah mereka dapat membantu mengobati kondisi ini.
Selalu bicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen herbal atau nutrisi. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan. Pelajari lebih lanjut tentang obat alami untuk kolesterol tinggi.
Cara mencegah kolesterol tinggi
Faktor risiko genetik untuk kolesterol tinggi tidak dapat dikendalikan. Namun, faktor gaya hidup dapat dikelola.
Untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi:
- Makan makanan bergizi yang rendah kolesterol dan lemak hewani, dan tinggi serat.
- Hindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Berolahraga secara teratur.
- Jangan merokok.
Anda juga harus mengikuti rekomendasi dokter Anda untuk skrining kolesterol rutin. Jika Anda berisiko kolesterol tinggi atau penyakit jantung koroner, mereka kemungkinan akan mendorong Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda secara teratur. Cari tahu cara memeriksakan kadar kolesterol Anda.
Prospek untuk kolesterol tinggi
Jika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan bahkan kematian. Namun, perawatan dapat membantu Anda mengelola kondisi ini, dan dalam banyak kasus, itu dapat membantu Anda menghindari komplikasi.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kolesterol tinggi, tanyakan kepada dokter Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda. Jika mereka mendiagnosis Anda dengan kolesterol tinggi, tanyakan kepada mereka tentang pilihan perawatan Anda.
Untuk menurunkan risiko komplikasi dari kolesterol tinggi, praktikkan kebiasaan gaya hidup sehat dan ikuti rencana perawatan yang disarankan dokter. Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari produk tembakau dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol sehat. Ini juga dapat membantu menurunkan risiko komplikasi dari kolesterol tinggi.
