Apa itu alkoholisme?
Kecanduan alkohol atau alkoholisme adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang memiliki ketergantungan pada alkohol. Ketergantungan ini berdampak pada kehidupan mereka dan hubungan mereka dengan orang lain. Alkoholisme bisa menjadi penyakit mematikan. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan hati dan kecelakaan traumatis.
Perawatan alkoholisme tradisional termasuk berhenti minum. Orang-orang mencapai ini dengan berhenti “kalkun dingin” atau dengan secara bertahap mengurangi minuman. Dokter juga dapat meresepkan obat untuk mengurangi gejala penarikan alkohol.
Orang yang peminum berat dalam jangka panjang membutuhkan program detoksifikasi medis profesional atau detoksifikasi. Ini karena gejala penarikan dapat menyebabkan kejang dan halusinasi. Penarikan juga dapat memengaruhi fungsi otak dan menyebabkan kematian.
Orang yang mencoba mengatasi alkoholisme dapat memilih perawatan alternatif untuk meningkatkan peluang mereka untuk sukses. Berikut adalah beberapa pilihan alternatif.
Meditasi
Keputusan untuk berhenti minum membutuhkan disiplin mental dan kontrol diri. Minum dapat berfungsi sebagai mekanisme koping dan sumber penghilang stres bagi sebagian orang. Orang-orang tertentu dapat memilih meditasi sebagai cara untuk menggantikan minum dengan metode penghilang stres yang lebih positif.
Meditasi melibatkan mengambil beberapa saat untuk mempertahankan fokus. Anda dapat memilih untuk melantunkan atau mengulangi pemikiran positif dalam pikiran Anda. Misalnya, Anda bisa mengatakan pada diri sendiri: "Saya akan berkomitmen untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat." Praktik lain melibatkan membayangkan diri Anda mengatasi kecanduan alkohol. Anda dapat membayangkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berhasil berhenti.
Akupunktur
Akupunktur adalah praktik pengobatan tradisional Tiongkok. Ini melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam kulit. Tujuannya adalah mengembalikan keseimbangan tubuh. Banyak orang menggunakan akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit dan depresi. Menurut Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (NCCAM), orang juga menggunakan akupunktur untuk berhenti merokok.
Bukti bahwa akupunktur membantu orang mengatasi alkoholisme lebih bersifat anekdot daripada berdasarkan penelitian. Ahli akupunktur percaya teknik dapat membantu orang mendetoksifikasi tubuh mereka, terutama hati. Karena alkoholisme dapat menyebabkan jaringan parut hati, ini adalah manfaat yang dikabarkan.
Tidak ada penelitian yang dipublikasikan pasti dapat mendukung manfaat akupunktur dalam mengobati kecanduan alkohol. Beberapa studi menunjukkan mungkin ada manfaatnya, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan. Akupunktur tidak terkait dengan risiko kesehatan jika seorang praktisi berlisensi melakukannya. Anda sebaiknya tidak mencoba akupunktur sendiri.
Yoga
Yoga adalah latihan lembut yang dirancang untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan tubuh Anda. Karena alkoholisme dapat membuat Anda merasa di luar kendali, yoga dapat membantu. Latihan ini melibatkan pernapasan yang cermat dan gerakan lambat yang lembut untuk meregangkan dan mengencangkan tubuh Anda.
Yoga membantu Anda membuat koneksi pikiran-tubuh. Latihan ini memberikan penghilang stres yang dapat meningkatkan rasa kesejahteraan Anda. Yoga dapat mengajarkan Anda untuk menggunakan tubuh Anda dengan cara yang sehat.
Ada banyak jenis yoga, dari yoga hatha yang berjalan lebih lambat hingga yoga kekuatan yang kuat. Pusat komunitas, pusat kebugaran, dan studio yoga menawarkan kelas-kelas. DVD instruksional dan aplikasi seluler juga tersedia untuk membantu pemula mempelajari posisi yoga.
Terapi cahaya
Salah satu efek samping dari penarikan alkohol adalah kualitas tidur yang buruk. Mereka yang hidup dengan alkoholisme memiliki risiko lebih besar untuk gangguan tidur, seperti insomnia.
Terapi cahaya-terang, juga dikenal sebagai fototerapi, melibatkan paparan cahaya buatan yang terang selama jam-jam terjaga yang khas. Terapi cahaya adalah pengobatan umum untuk gangguan afektif musiman. Manfaat potensial dua kali lipat untuk orang yang memiliki kecanduan alkohol. Cahaya dapat mengurangi depresi dan meningkatkan siklus tidur yang lebih alami.
Peneliti Universitas Boston mempelajari manfaat terapi cahaya terang dan obat yang disebut naltrexone dalam membantu orang mengatasi alkoholisme. Hasilnya menunjukkan bahwa rejimen ini sama efektifnya dengan program perawatan alkoholisme intensif.
Rempah
Selama lebih dari seribu tahun, praktisi pengobatan Tiongkok telah menggunakan ramuan yang disebut kudzu untuk mengurangi konsumsi alkohol berlebih. Kudzu adalah gulma yang dianggap sebagai gangguan di Amerika Serikat bagian selatan. Namun, sebuah studi Universitas Harvard 2005 menyarankan kudzu mungkin mengurangi konsumsi alkohol oleh peminum berat.
Para peneliti meminta pria dan wanita untuk minum pil dan kemudian minum hingga enam bir. Beberapa orang mendapat pil kudzu, sementara yang lain mendapat plasebo. Kelompok yang meminum pil kudzu minum lebih lambat dan lebih sedikit bir daripada mereka yang tidak. Sementara ukuran penelitian ini kecil, itu menunjukkan bahwa ramuan ini mungkin membantu mereka yang kecanduan alkohol.
Kudzu memiliki bahan yang disebut puerarin yang meningkatkan aliran darah otak. Para peneliti percaya ramuan itu membantu orang merasa puas setelah minum lebih sedikit bir.
Orang yang kecanduan alkohol seharusnya tidak mulai mengkonsumsi obat herbal apa pun tanpa ulasan dokter. Herbal dapat berinteraksi serius dengan obat-obatan atau alkohol.
Konseling nutrisi
Kecanduan alkohol memengaruhi status gizi Anda. Menurut Klinik Cleveland, hampir semua orang yang kecanduan alkohol mengalami kekurangan gizi. Dokter menggunakan terapi nutrisi untuk membantu Anda merasa lebih baik. Ketika Anda membuat pilihan makan yang sehat, Anda memiliki lebih banyak energi. Ini dapat membantu Anda menahan godaan untuk minum. Seorang ahli diet dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan sehat.
Bawa pulang
Ada beberapa cara untuk mengobati kecanduan alkohol, termasuk:
- berhenti “kalkun dingin”
- secara bertahap mengurangi minuman
- terlibat dalam program detoksifikasi medis profesional atau detoksifikasi
Apa pun metode mengobati kecanduan alkohol yang Anda pilih, beragam perawatan alternatif dapat membuat jalan menuju ketenangan menjadi lebih mudah. Ini termasuk:
- meditasi
- akupunktur
- yoga
- terapi cahaya
- Rempah
- konseling gizi
Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan mana yang terbaik untuk Anda.
