Gambaran
Air mentimun tidak hanya untuk spa lagi. Semakin banyak orang menikmati minuman sehat dan menyegarkan ini di rumah, dan mengapa tidak? Enak dan mudah dibuat.
Berikut adalah tujuh cara air mentimun bermanfaat bagi tubuh Anda.
1. Ini membuat Anda terhidrasi
Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air. Kebanyakan orang harus berusaha minum enam hingga delapan gelas air per hari, menurut American Academy of Family Physicians. Kita tahu kita seharusnya minum air sepanjang hari, tetapi terkadang air biasa terasa membosankan. Menambahkan mentimun memberikan rasa ekstra, mendorong Anda untuk minum lebih banyak.
2. Ini membantu dengan penurunan berat badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mengganti soda manis, minuman olahraga, dan jus dengan air mentimun dapat membantu Anda mengurangi kalori serius dari diet Anda.
Tetap terhidrasi juga membantu Anda merasa kenyang. Terkadang tubuh Anda bingung dengan rasa lapar. Anda mungkin merasa lapar, padahal sebenarnya haus.
Bagaimana Anda tahu bedanya? Jangkau segelas tinggi air mentimun terlebih dahulu. Jika rasa lapar Anda hilang setelah menghabiskan minuman, Anda haus. Jika Anda masih lapar, maka Anda tahu itu lapar.
3. Ini memberikan antioksidan
Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Stres oksidatif dapat menyebabkan kondisi kronis seperti:
- kanker
- diabetes
- penyakit jantung
- Alzheimer
- degenerasi mata
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan mungkin dapat membalikkan atau menghentikan kerusakan ini. Inilah sebabnya mengapa Anda harus masing-masing buah dan sayuran tinggi antioksidan. Mentimun termasuk dalam kategori ini. Mereka kaya:
- vitamin C
- beta karoten
- mangan
- molibdenum
- beberapa antioksidan flavonoid
4. Ini dapat membantu mencegah kanker
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mentimun dapat membantu dalam memerangi kanker. Bersamaan dengan antioksidan, mentimun juga memiliki senyawa yang disebut cucurbitacins dan sekelompok nutrisi yang disebut lignan, yang mungkin memiliki peran dalam melindungi kita dari kanker. Satu studi dalam Journal of Cancer Research menyarankan bahwa diet flavonoid diet, yang ditemukan pada mentimun, dapat membantu memperlambat perkembangan kanker prostat.
5. Ini menurunkan tekanan darah Anda
Salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda. Garam yang berlebihan menyebabkan tubuh Anda menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah. Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Mentimun adalah sumber potasium yang baik. Minum air mentimun membantu tubuh Anda mendapatkan lebih banyak potasium, berpotensi membantu menurunkan tekanan darah Anda.
6. Ini mendukung kulit yang sehat
Air mentimun dapat membantu menenangkan kulit Anda dari dalam ke luar. Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dan mempertahankan kulit yang sehat. Ketimun juga tinggi asam pantotenat atau vitamin B-5, yang telah digunakan untuk mengobati jerawat. Satu cangkir mentimun yang diiris memiliki sekitar 5 persen dari nilai vitamin B-5 harian yang direkomendasikan.
7. Ini meningkatkan kesehatan tulang
Ketimun kaya akan vitamin K. Faktanya, satu cangkir mentimun yang diiris memiliki sekitar 19 persen dari nilai harian yang disarankan. Tubuh Anda membutuhkan vitamin K untuk membantu membentuk protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang dan jaringan yang sehat serta untuk membantu pembekuan darah Anda dengan baik. Apa cara yang lebih baik untuk mendapatkan vitamin ini selain melalui air mentimun yang menyegarkan?
