Gambaran
Hiperventilasi adalah suatu kondisi di mana Anda mulai bernapas dengan sangat cepat.
Pernapasan yang sehat terjadi dengan keseimbangan yang sehat antara menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Anda mengacaukan keseimbangan ini saat bernafas dengan menghembuskan lebih dari yang Anda hirup. Ini menyebabkan pengurangan cepat karbon dioksida dalam tubuh.
Kadar karbon dioksida yang rendah menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang memasok darah ke otak. Pengurangan pasokan darah ke otak ini menyebabkan gejala-gejala seperti sakit kepala dan kesemutan di jari-jari. Hiperventilasi parah dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.
Bagi sebagian orang, hiperventilasi jarang terjadi. Ini hanya terjadi sebagai respons panik sesekali yang ketakutan, stres, atau fobia.
Bagi yang lain, kondisi ini terjadi sebagai respons terhadap keadaan emosional, seperti depresi, kecemasan, atau kemarahan. Ketika hiperventilasi sering terjadi, ini dikenal sebagai sindrom hiperventilasi.
Hiperventilasi juga dikenal sebagai:
- pernapasan dalam yang cepat (atau cepat)
- overbreathing
- laju pernapasan (atau pernapasan) - cepat dan dalam
Penyebab umum hiperventilasi
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan hiperventilasi. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh kecemasan, panik, gugup, atau stres. Seringkali berupa serangan panik.
Penyebab lain termasuk:
- berdarah
- penggunaan stimulan
- overdosis obat (overdosis aspirin, misalnya)
- sakit parah
- kehamilan
- infeksi di paru-paru
- penyakit paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau asma
- kondisi jantung, seperti serangan jantung
- ketoasidosis diabetik (komplikasi gula darah tinggi pada diabetisi tipe 1)
- cedera kepala
- bepergian ke ketinggian lebih dari 6.000 kaki
- sindrom hiperventilasi
Kapan mencari pengobatan untuk hiperventilasi
Hiperventilasi bisa menjadi masalah serius. Gejala dapat berlangsung 20 hingga 30 menit. Anda harus mencari pengobatan untuk hiperventilasi ketika gejala-gejala berikut terjadi:
- bernafas dalam dan cepat untuk pertama kalinya
- hiperventilasi yang memburuk, bahkan setelah mencoba opsi perawatan di rumah
- rasa sakit
- demam
- berdarah
- merasa cemas, gugup, atau tegang
- sering mendesah atau menguap
- detak jantung berdebar dan kencang
- masalah dengan keseimbangan, sakit kepala ringan, atau vertigo
- mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau di sekitar mulut
- sesak dada, kepenuhan, tekanan, nyeri tekan, atau nyeri
Gejala lain lebih jarang terjadi dan mungkin tidak jelas terkait dengan hiperventilasi. Beberapa gejala ini adalah:
- sakit kepala
- gas, kembung, atau bersendawa
- berkedut
- berkeringat
- perubahan visi, seperti penglihatan kabur atau terowongan
- masalah dengan konsentrasi atau memori
- kehilangan kesadaran (pingsan)
Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala berulang. Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut sindrom hiperventilasi. Sindrom ini tidak dipahami dengan baik dan memiliki gejala yang mirip dengan gangguan panik. Ini sering salah didiagnosis sebagai asma.
Mengobati hiperventilasi
Penting untuk tetap tenang dalam kasus hiperventilasi akut. Mungkin ada gunanya mengajak seseorang untuk membimbing Anda melalui episode tersebut. Tujuan pengobatan selama episode adalah untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam tubuh Anda dan bekerja untuk memperlambat laju pernapasan Anda.
Perawatan rumah
Anda dapat mencoba beberapa teknik langsung untuk membantu mengobati hiperventilasi akut:
- Bernafas melalui bibir yang mengerucut.
- Bernapas perlahan ke dalam kantong kertas atau tangan yang ditangkupkan.
- Cobalah bernapas ke dalam perut Anda (diafragma) alih-alih dari dada Anda.
- Tahan napas selama 10 hingga 15 detik setiap kalinya.
Anda juga dapat mencoba pernapasan lubang hidung alternatif. Ini termasuk menutupi mulut Anda dan secara bergantian bernapas melalui setiap lubang hidung.
Dengan mulut tertutup, tutup lubang hidung kanan dan tarik napas melalui mulut kiri. Kemudian bergantian dengan menutup lubang hidung kiri dan bernapas masuk melalui kanan. Ulangi pola ini sampai pernapasan kembali normal.
Anda juga mungkin menemukan olahraga yang kuat, seperti jalan cepat atau jogging, sambil bernapas masuk dan keluar dari hidung membantu mengatasi hiperventilasi.
Pengurangan stres
Jika Anda memiliki sindrom hiperventilasi, Anda ingin mengetahui apa penyebabnya. Jika Anda mengalami kecemasan atau stres, Anda mungkin ingin menemui psikolog untuk membantu Anda memahami dan merawat kondisi Anda.
Mempelajari teknik pengurangan stres dan pernapasan akan membantu mengendalikan kondisi Anda.
Akupunktur
Akupunktur juga dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk sindrom hiperventilasi.
Akupunktur adalah pengobatan alternatif berdasarkan pengobatan Tiongkok kuno. Ini melibatkan menempatkan jarum tipis ke area tubuh untuk meningkatkan penyembuhan. Satu studi pendahuluan menemukan bahwa akupunktur membantu mengurangi kecemasan dan keparahan hiperventilasi.
Pengobatan
Tergantung pada tingkat keparahannya, dokter Anda mungkin juga akan meresepkan obat. Contoh obat untuk hiperventilasi meliputi:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin
- paroxetine (Paxil)
Mencegah hiperventilasi
Anda dapat mempelajari teknik pernapasan dan relaksasi untuk membantu mencegah hiperventilasi. Ini termasuk:
- meditasi
- pernapasan lubang hidung alternatif, pernapasan perut yang dalam, dan pernapasan seluruh tubuh
- latihan pikiran / tubuh, seperti tai chi, yoga, atau qigong
Berolahraga secara teratur (berjalan, berlari, bersepeda, dll.) Juga dapat membantu mencegah hiperventilasi.
Ingatlah untuk tetap tenang jika Anda mengalami salah satu gejala hiperventilasi. Cobalah metode pernapasan di rumah untuk mengembalikan pernapasan Anda ke jalur yang benar, dan pastikan untuk pergi ke dokter.
Hiperventilasi dapat diobati, tetapi Anda mungkin memiliki masalah mendasar. Dokter Anda dapat membantu Anda sampai ke akar masalahnya dan menemukan perawatan yang tepat.
