Apa itu depresi situasional?
Depresi situasional adalah jenis depresi jangka pendek yang berhubungan dengan stres. Ini dapat berkembang setelah Anda mengalami peristiwa traumatis atau serangkaian acara. Depresi situasional adalah jenis kelainan penyesuaian. Ini bisa menyulitkan Anda untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari setelah peristiwa traumatis. Ini juga dikenal sebagai depresi reaktif.
Peristiwa yang dapat menyebabkan depresi situasional meliputi:
- masalah di tempat kerja atau sekolah
- penyakit
- kematian orang yang dicintai
- bergerak
- masalah hubungan
Gejala depresi situasional
Gejala depresi situasional bervariasi dari orang ke orang. Depresi situasional dapat meningkatkan intensitas peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Stres ini dapat menyebabkan gangguan parah pada kehidupan sehari-hari Anda.
Gejala umum dari depresi situasional meliputi:
- kesedihan
- keputusasan
- kurangnya kesenangan dalam kegiatan normal
- menangis teratur
- terus-menerus khawatir atau merasa cemas atau stres
- kesulitan tidur
- tidak tertarik pada makanan
- kesulitan fokus
- kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari
- merasa kewalahan
- menghindari situasi sosial dan interaksi
- tidak mengurus hal-hal penting seperti membayar tagihan Anda atau pergi bekerja
- pikiran atau upaya bunuh diri
Penyebab depresi situasional
Peristiwa stres, baik positif maupun negatif, dapat menyebabkan depresi situasional. Peristiwa penuh tekanan meliputi:
- hubungan atau masalah perkawinan, seperti perkelahian atau perceraian
- perubahan situasional, seperti pensiun, pergi sekolah, atau memiliki bayi
- situasi keuangan negatif, seperti masalah uang atau kehilangan pekerjaan
- kematian orang yang dicintai
- masalah sosial di sekolah atau tempat kerja
- pengalaman hidup atau mati seperti penyerangan fisik, pertempuran, atau bencana alam
- penyakit medis
- tinggal di lingkungan yang berbahaya
Pengalaman hidup sebelumnya dapat memengaruhi cara Anda menghadapi stres. Anda berisiko lebih tinggi mengalami depresi situasional jika Anda memiliki:
- melewati banyak stres selama masa kanak-kanak
- masalah kesehatan mental yang ada
- beberapa keadaan kehidupan yang sulit terjadi pada saat yang sama
Faktor biologis juga dapat meningkatkan risiko depresi. Ini termasuk:
- kelainan struktur dan kimia otak
- kelainan hormon
- perubahan genetika
Anda juga lebih mungkin mengalami depresi jika seseorang dalam keluarga Anda juga mengalaminya.
Mendiagnosis depresi situasional
Dalam depresi situasional, gejala muncul setelah Anda mengalami peristiwa yang menegangkan atau serangkaian peristiwa. Menurut edisi baru Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), Anda mungkin mengalami depresi situasional jika:
- Anda memiliki gejala emosi atau perilaku yang berkembang dalam tiga bulan setelah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan
- Anda merasa lebih stres daripada biasanya setelah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan
- stres menyebabkan masalah parah dalam hubungan interpersonal Anda atau di tempat kerja atau sekolah
- Anda memiliki gejala depresi yang tidak disebabkan oleh gangguan kesehatan mental lain atau bagian dari proses berduka yang normal setelah kematian orang yang dicintai.
Perawatan untuk depresi situasional
Anda harus mengunjungi dokter jika gejala Anda menyulitkan Anda untuk mengurus tanggung jawab dan kegiatan sehari-hari Anda. Perawatan dapat membantu Anda mengatasi peristiwa yang membuat stres lebih baik.
Perawatan termasuk obat-obatan, termasuk:
- inhibitor serotonin selektif selektif (SSRI), seperti sertraline (Zoloft) dan citalopram (Celexa)
- blocker reuptake dopamin, seperti bupropion
Namun, psikoterapi suportif umumnya merupakan pengobatan yang lebih disukai untuk depresi situasional karena pengobatan dapat membantu meningkatkan mekanisme koping dan ketahanan. Ini penting karena dapat membantu Anda mengatasi tantangan di masa depan dan berpotensi menghindari serangan depresi situasional di masa depan. Salah satu jenis terapi yang dapat membantu adalah terapi perilaku kognitif (CBT).
Setelah perawatan membantu Anda mengatasi depresi Anda, Anda juga dapat membuat beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda mengatasinya. Ini termasuk:
- berolahraga
- membangun kebiasaan tidur yang sehat
- lebih banyak istirahat dan relaksasi
- makan lebih sehat
- memperkuat sistem dukungan sosial Anda
Terus membaca: Panduan mandiri untuk mengatasi depresi »
T & J: Depresi situasional vs klinis
Q:
Apa perbedaan antara depresi situasional dan depresi klinis?
SEBUAH:
Seperti namanya, depresi situasional umumnya disebabkan oleh situasi yang penuh tekanan. Dalam hal ini, orang tersebut merasa kewalahan oleh situasi yang juga melelahkan kemampuan koping mereka. Gejala-gejalanya sering mereda ketika situasinya terkendali atau menjadi lebih mudah ditangani. Ini jauh berbeda dari depresi klinis di mana tidak ada "penyebab" yang dapat diidentifikasi. Terkadang, orang akan mulai dengan depresi situasional yang berkembang menjadi depresi klinis. Demikian pula, orang dengan depresi klinis dapat mengalami situasi luar biasa yang memperburuk gejala depresi mereka.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- Hapus semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat menyebabkan kerusakan.
- Dengar, tapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
Jika Anda berpikir seseorang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Sumber: Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional dan Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental
