Hampir 18 persen orang dewasa Amerika merokok, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Dan hampir 70 persen dari perokok itu mengaku ingin berhenti.
Tetapi berhenti itu tidak mudah.
Lebih banyak orang Amerika kecanduan nikotin - obat dalam rokok - daripada obat lain. Dan karena nikotin sangat membuat ketagihan, itu bukan obat yang bisa Anda hilangkan. Berhenti dapat mengambil beberapa upaya. Tetapi manfaatnya banyak. Orang yang menyerah mengurangi risiko mereka terhadap beberapa jenis kanker, serta penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, masalah pernapasan, infertilitas, dan penyakit paru-paru seperti COPD.
Jadi, di mana mereka yang ingin berhenti mencari bantuan? Ada banyak layanan dan produk yang dapat membantu perokok meletakkan rokok mereka untuk selamanya. Kami telah mengumpulkan beberapa yang terbaik.
Perhitungan berlebihan
1. Patch Nikotin
Anda dapat menemukan bercak nikotin di toko obat setempat. Produk-produk ini, seperti Nicoderm CQ, bekerja dengan memberikan dosis kecil nikotin melalui kulit Anda, sehingga dapat mengurangi hasrat Anda. Anda mengalami kemajuan melalui serangkaian tambalan dosis yang semakin rendah, sampai Anda pada dasarnya disapih dengan nikotin. The Mayo Clinic mengatakan proses biasanya memakan waktu antara delapan dan 12 minggu.
2. Gum Nikotin
Kebiasaan merokok secara oral kadang-kadang bisa sama sulitnya dengan kecanduan nikotin itu sendiri. Gusi nikotin yang dijual bebas memberikan nikotin untuk membantu mengurangi hasrat Anda. Seperti halnya tambalan, perokok mulai dengan dosis atau frekuensi yang lebih tinggi, menguranginya dari waktu ke waktu untuk menyapih diri dari nikotin. Berbeda dengan tambalan, gusi seperti Nicorette juga memberi perokok berhenti untuk melakukan sesuatu dengan mulut mereka.
3. tablet hisap
Obat pelega nikotin, seperti yang dibuat oleh GoodSense, adalah produk pengganti nikotin lain yang dijual tanpa resep dokter. Mereka beraksi pendek, menurut Mayo Clinic, dan Anda dapat mengambil sekitar 20 tablet hisap setiap hari untuk mengendalikan hasrat.
Alat Pendukung
4. Lingkaran Quitter
Quitter's Circle adalah aplikasi berhenti merokok, yang dikembangkan sebagai upaya bersama antara American Lung Association dan Pfizer. Aplikasi ini memberikan tips harian untuk membantu memudahkan transisi Anda ke tempat yang tidak merokok. Ini juga memiliki fitur pelacakan, kemampuan untuk menetapkan tujuan, dan memungkinkan Anda untuk membangun "tim keluar" dari teman dan keluarga yang mendukung upaya Anda.
5. SmokefreeTXT
Aplikasi seluler lain untuk membantu perokok menghentikan kebiasaan tersebut berasal dari Smokefree.gov. Daftar di SmokefreeTXT untuk menerima tips, saran, dan dorongan melalui pesan teks kapan pun Anda membutuhkannya.
6. Menjadi Mantan Perokok
Sumber dukungan gratis ini membantu Anda membuat rencana berhenti untuk mencapai tujuan Anda. Program ini didasarkan pada pendidikan pasien dan mengajarkan Anda tentang merokok dan kecanduan nikotin. Kemudian, para perokok menggunakan pengetahuan itu untuk digunakan dan bertemu di sepanjang jalan dengan tips dan saran yang mendukung.
Hanya Resep
7. Patch Resep
Ini bekerja dengan cara yang sama seperti nikotin yang dijual bebas, tetapi memiliki kekuatan resep. Karena mereka memerlukan resep dokter, mereka memberikan peluang besar untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua metode perawatan. Dosis yang lebih tinggi tidak sesuai untuk semua orang, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat puas dengan versi toko obat.
8. Obat Resep
Obat resep adalah pilihan lain. Chantix (atau varenicline) adalah obat yang dibuat khusus untuk membantu Anda berhenti merokok. Ia bekerja dengan menargetkan bagian otak yang merespons nikotin. Zyban sebenarnya adalah antidepresan, tetapi memiliki penggunaan sekunder sebagai obat berhenti merokok, menurut CDC. Tidak jelas cara kerjanya untuk perokok, tetapi ini diterima secara luas sebagai pilihan perawatan. Kedua obat datang dengan efek samping potensial, tetapi dapat ditanggung oleh asuransi Anda.
The Takeaway
Berhenti merokok adalah kerja keras. Tetapi kerja keras itu membuahkan hasil berkali-kali lipat dari uang yang biasanya Anda habiskan untuk rokok, dan tahun-tahun potensial yang Anda tambahkan dalam hidup Anda, serta siapa pun yang terkena dampak asap rokok Anda.
