Cukup menantang untuk mencoba makan dengan benar dan tetap bugar, semuanya tetap di atas tanggung jawab Anda di tempat kerja dan di rumah.
Kemudian Anda mengklik artikel kesehatan yang baru saja dibagikan oleh pria yang pernah Anda temui itu di pesta Halloween teman Anda dan, boom, namun satu hal lagi yang perlu dikhawatirkan.
Untungnya, ini bukan salah satu dari artikel tersebut. Mari kita singkirkan tujuh mitos kesehatan yang sangat umum (tapi benar-benar salah) yang telah Anda percayai seumur hidup.
1. Retak jari Anda menyebabkan radang sendi
Yang pasti, meretakkan jari Anda bukanlah cara untuk berteman di perpustakaan yang sunyi. Tetapi kebiasaan itu sendiri tidak akan memberi Anda radang sendi - setidaknya tidak menurut studi klinis, termasuk satu jalan kembali pada tahun 1990 dan satu lagi pada tahun 2011, secara khusus berfokus pada mengatasi mitos ini.
Arthritis berkembang ketika tulang rawan dalam sendi rusak dan memungkinkan tulang untuk bergesekan. Sendi Anda dikelilingi oleh membran sinovial, yang mengandung cairan sinovial yang melumasi mereka dan mencegah mereka dari penggilingan bersama.
Ketika Anda memecahkan buku-buku jari Anda, Anda menarik sendi Anda terpisah. Peregangan ini menyebabkan gelembung udara terbentuk dalam cairan, yang akhirnya muncul, menciptakan suara yang akrab.
Memecahkan buku-buku jari Anda tidak selalu baik untuk Anda.
Meskipun tidak ada hubungan yang terbukti antara kebiasaan dan artritis, retakan yang persisten dapat merusak membran sinovial Anda dan membuat sendi Anda lebih mudah retak. Ini juga dapat menyebabkan pembengkakan tangan dan melemahkan cengkeraman Anda.
2. Keluar dengan rambut basah membuat Anda sakit
Mitos ini sangat logis. Anda baru saja menggosok diri hingga bersih, dan Anda memiliki kepala rambut yang dingin dan basah - Anda tidak pernah lebih terpapar oleh kuman dan virus yang beterbangan di udara di luar.
Ternyata, meninggalkan rumah tepat setelah mandi tidak akan membuat Anda sakit … kecuali Anda sudah sakit, itu.
Pada 2005, para peneliti menguji hipotesis bahwa mendinginkan tubuh Anda meningkatkan peluang Anda terinfeksi virus flu biasa, yang juga dikenal sebagai nasofaringitis virus akut.
Hasil mereka menemukan bahwa, tidak, tidak. Tetapi dapat menyebabkan timbulnya gejala jika virus sudah ada di tubuh Anda.
Jadi, jika Anda takut sakit, tetapi ada pertemuan penting besok, Anda mungkin ingin mengeringkan rambut sebelum meninggalkan rumah.
3. Kursi toilet kotor dapat menularkan penyakit menular seksual
Kamar mandi SPBU yang tidak terawat mungkin menjadi tempat mimpi terburuk Anda, tetapi sangat tidak mungkin (meskipun bukan tidak mungkin) bahwa mereka akan memberi Anda penyakit menular seksual (PMS).
PMS dapat disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit. Hanya PMS parasit seperti kepiting (kutu kemaluan) atau trikomoniasis yang memiliki peluang nyata untuk ditularkan dengan duduk di kursi toilet yang kotor. Dan bahkan kemudian, kemungkinannya sangat rendah.
Area genital Anda perlu bersentuhan dengan dudukan toilet saat parasit masih ada di sana, dan hidup - dan dudukan toilet tidak memberikan situasi hidup yang ideal untuk parasit.
Berolahraga sedikit akal sehat: Gunakan penutup kursi toilet, dan jangan berlama-lama.
4. Minum kurang dari 8 gelas air putih setiap hari
Garis kebijaksanaan fiksi ini telah terlalu lama membengkak di perut orang-orang yang terhidrasi sempurna. Tubuh kita adalah mesin yang sangat efisien untuk memberi tahu kita ketika ada sesuatu yang tidak beres. Banyak makanan yang kita makan secara teratur sudah mengandung air.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang sehat dapat memenuhi kebutuhan air sehari-hari mereka dengan melakukan dua hal sederhana: minum ketika Anda haus dan minum dengan makanan.
5. Antiperspiran dan deodoran dapat menyebabkan kanker
Telah lama diklaim bahwa antiperspiran dan deodoran mengandung zat berbahaya yang menyebabkan kanker, seperti paraben dan aluminium, yang dapat diserap oleh kulit Anda saat Anda menggunakannya. Tetapi penelitian tidak mendukung hal ini.
National Cancer Institute mengatakan bahwa tidak ada bukti yang diketahui bahwa bahan kimia ini dapat menyebabkan kanker, dan Food and Drug Administration telah menghilangkan anggapan bahwa paraben dapat mempengaruhi kadar estrogen, dan dengan demikian menyebabkan kanker.
6. Semua lemak itu buruk
Pergi ke supermarket dan hitung berapa banyak produk yang Anda lihat berlabel "rendah lemak" atau "tanpa lemak". Kemungkinannya adalah, Anda akan kehilangan hitungan. Tetapi sementara kita hidup di dunia yang memandang rendah pada makanan apa pun yang bahkan mengandung sedikit lemak, kenyataannya adalah: Tubuh Anda membutuhkan lemak.
Toko-toko lemak dalam tubuh digunakan untuk energi, bantalan, kehangatan, dan hal-hal lain, dan beberapa lemak makanan bahkan diperlukan bagi tubuh Anda untuk menyerap vitamin-vitamin tertentu yang larut dalam lemak.
Lemak tak jenuh tunggal, yang dapat Anda temukan dalam kacang-kacangan dan minyak nabati, dapat membantu meningkatkan kolesterol darah Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-3, juga mendukung kesehatan jantung, dan dapat ditemukan pada ikan seperti salmon dan trout.
Sebuah studi 8 tahun yang berakhir pada tahun 2001 dan melibatkan hampir 50.000 wanita menemukan bahwa mereka yang mengikuti rejimen diet rendah lemak tidak mengalami perubahan signifikan dalam risiko penyakit jantung, kanker payudara, atau kanker kolorektal.
Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang makan diet rendah lemak lebih cenderung memiliki masalah infertilitas, dan bahwa makan lebih banyak produk susu tinggi lemak justru membuat mereka cenderung mengalami infertilitas anovulasi (kegagalan ovulasi).
Itu tidak berarti bahwa Anda harus mengikuti diet tinggi lemak, tetapi itu berarti Anda harus lebih cerdas. Para peneliti di balik studi pertama mengatakan bahwa jenis lemak, bukan persentase, adalah pembuat kesepakatan. Hindari lemak trans dan batasi lemak jenuh, tidak semua lemak.
7. Minum alkohol dalam jumlah berapa pun membuat Anda sedih
Alkohol, ketika disalahgunakan, dapat mengganggu penilaian Anda dan secara serius memengaruhi kesehatan Anda.
Inilah sebabnya mengapa Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan membatasi asupan Anda menjadi hanya dua minuman per hari untuk pria, dan satu minuman untuk wanita. Namun, alkohol tidak semuanya buruk bagi otak, setidaknya menurut beberapa penelitian.
Satu studi 2015 menemukan bahwa minum dalam jumlah kecil hingga sedang tidak mengubah kemampuan kognitif, memori kerja, atau keterampilan motorik pada orang dewasa muda.
Dan di antara orang dewasa paruh baya, penelitian yang lebih tua menemukan bahwa minum lebih banyak sebenarnya meningkatkan beberapa fungsi kognitif, termasuk kosakata dan informasi yang terakumulasi (walaupun mereka merenungkan apakah faktor sosial juga berperan).
Kelihatannya memang demikian, asalkan Anda tidak menyalahgunakan alkohol, kecil kemungkinannya akan merusak otak Anda.
