Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa yang ada dalam batuk?
Secara umum, batuk sangat normal. Batuk dapat membantu menjaga tenggorokan Anda bersih dari dahak dan iritasi lainnya. Namun, batuk yang berkelanjutan juga bisa merupakan gejala dari sejumlah kondisi, seperti alergi, infeksi virus, atau infeksi bakteri.
Terkadang batuk bukan karena sesuatu yang berhubungan dengan paru-paru Anda. Penyakit refluks gastroesofagus (GERD) juga dapat menyebabkan batuk.
Anda dapat mengobati batuk karena pilek, alergi, dan infeksi sinus dengan sejumlah obat bebas. Infeksi bakteri akan membutuhkan antibiotik. Namun, bagi mereka yang lebih suka menghindari bahan kimia, kami telah mendaftarkan beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu.
1. Sayang
Madu adalah obat yang dihormati waktu untuk sakit tenggorokan. Menurut sebuah penelitian, obat ini juga dapat meredakan batuk lebih efektif daripada obat bebas yang mengandung dextromethorphan (DM), penekan batuk.
Anda dapat membuat obat sendiri di rumah dengan mencampurkan 2 sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon. Madu menenangkan, sementara jus lemon dapat membantu mengatasi kemacetan. Anda juga bisa memakan madu dengan sendok atau menaburkannya di atas roti untuk camilan.
Berbelanja untuk madu.
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Meskipun mereka tidak meredakan batuk secara langsung, mereka membantu menyeimbangkan flora pencernaan Anda. Flora gastrointestinal adalah bakteri yang hidup di usus Anda.
Keseimbangan ini dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh di seluruh tubuh. Bukti juga menunjukkan bahwa Lactobacillus, bakteri dalam susu, dapat mengurangi kemungkinan pilek atau flu dan sensitivitas terhadap alergen tertentu, seperti serbuk sari.
Susu yang diperkaya adalah sumber Lactobacillus. Anda harus berhati-hati, karena produk susu bisa membuat dahak lebih tebal. Anda juga dapat membeli suplemen probiotik di sebagian besar toko makanan kesehatan dan toko obat. Setiap produsen suplemen mungkin memiliki asupan anjuran harian yang berbeda. Probiotik juga ditambahkan ke beberapa jenis yogurt dan hadir dalam sup miso dan roti penghuni pertama.
Temukan probiotik online.
3. Bromelain
Anda biasanya tidak menganggap nanas sebagai obat batuk, tetapi itu mungkin karena Anda belum pernah mendengar bromelain. Ada bukti yang menunjukkan bahwa bromelain - enzim yang hanya ditemukan di batang dan buah nanas - dapat membantu menekan batuk serta melonggarkan lendir di tenggorokan Anda. Untuk menikmati manfaat nanas dan bromelain, makanlah sepotong nanas atau minum 3,5 ons jus nanas segar tiga kali sehari.
Ada juga klaim yang dapat membantu meringankan masalah sinusitis dan alergi berbasis alergi, yang dapat menyebabkan batuk dan lendir. Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk mendukung hal ini. Ini juga kadang-kadang digunakan untuk mengobati peradangan dan pembengkakan.
Suplemen bromelain tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak atau orang dewasa yang menggunakan pengencer darah. Selain itu, berhati-hatilah menggunakan bromelain jika Anda juga mengonsumsi antibiotik seperti amoksisilin, karena dapat meningkatkan penyerapan antibiotik. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru atau asing.
Dapatkan suplemen bromelain.
4. Peppermint
Daun peppermint terkenal karena khasiat penyembuhannya. Menthol dalam peppermint menenangkan tenggorokan dan bertindak sebagai dekongestan, membantu memecah lendir. Anda bisa mendapatkan manfaat dengan minum teh peppermint atau menghirup uap peppermint dari mandi uap. Untuk membuat rendaman uap, tambahkan 3 atau 4 tetes minyak peppermint untuk setiap 150 mililiter air panas. Gantungkan handuk di atas kepala Anda, dan tarik napas panjang langsung ke atas air.
Belanja minyak peppermint.
5. Marshmallow
Marshmallow terbuat dari Althaea officinalis, tanaman tahunan yang berbunga di musim panas. Daun dan akar ramuan telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengobati sakit tenggorokan dan menekan batuk. Tidak ada penelitian yang dikontrol dengan baik untuk mendukung klaim ini, tetapi ramuan ini umumnya dianggap aman.
Ramuan marshmallow mengandung lendir, yang melapisi tenggorokan dan menenangkan iritasi.
Hari ini, Anda bisa mendapatkan akar marshmallow sebagai teh atau dalam bentuk kapsul. Teh hangat bisa menenangkan batuk yang disertai sakit tenggorokan. Akar Marshmallow tidak dianjurkan untuk anak-anak.
Dapatkan marshmallow root tea atau kapsul di sini.
6. Thyme
Thyme digunakan oleh beberapa orang untuk penyakit pernapasan. Satu studi menunjukkan bahwa esensi yang diekstrak dari daun thyme dicampur dengan ivy dapat membantu meredakan batuk serta bronkitis jangka pendek. Daunnya mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang mengendurkan otot-otot tenggorokan yang terlibat dalam batuk dan mengurangi peradangan.
Anda bisa membuat teh thyme di rumah menggunakan 2 sendok teh daun thyme yang dihancurkan dan 1 cangkir air mendidih. Tutup cangkir, curam selama 10 menit, dan saring.
Temukan teh thyme.
7. Berkumur dengan garam dan air
Sementara obatnya mungkin terlihat relatif sederhana, garam dan kumur air dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal yang menyebabkan Anda batuk. Campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan 8 ons air hangat dapat membantu meredakan iritasi.
Perhatikan bahwa anak-anak di bawah usia 6 tahun tidak terlalu pandai berkumur. Cara terbaik untuk mencoba obat lain untuk kelompok usia ini.
Bagaimana mencegah batuk
Selain mempelajari cara mengobati batuk, Anda mungkin ingin mempelajari cara mencegahnya. Untuk melindungi dari flu, pastikan Anda mendapatkan suntikan flu tahunan Anda, biasanya dimulai pada bulan Oktober. Langkah-langkah lain yang dapat Anda ambil meliputi:
- Hindari kontak dengan orang lain yang sakit. Jika Anda tahu Anda sakit, hindari pergi bekerja atau sekolah sehingga Anda tidak akan menulari orang lain.
- Tutupi hidung dan mulut Anda setiap kali batuk atau bersin.
- Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
- Bersihkan area umum di rumah, tempat kerja, atau sekolah Anda sesering mungkin. Ini terutama berlaku untuk countertops, mainan, atau ponsel.
- Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah batuk, makan, pergi ke kamar mandi, atau merawat seseorang yang sakit.
Dengan alergi, Anda dapat mengurangi gejolak dengan mengidentifikasi alergen yang memengaruhi Anda dan menghindari paparan terhadapnya. Alergen yang umum termasuk pohon, serbuk sari, tungau debu, bulu binatang, jamur, dan serangga. Suntikan alergi juga membantu dan dapat mengurangi sensitivitas Anda terhadap alergen. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rencana yang tepat untuk Anda.
Kapan harus menghubungi dokter Anda
Cari perawatan medis darurat jika batuk Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas atau jika Anda batuk darah. Infeksi saluran pernapasan melibatkan sakit dan demam tubuh, sedangkan alergi tidak.
Kunjungi dokter perawatan primer Anda jika Anda mengalami gejala-gejala berikut selain batuk:
- panas dingin
- dehidrasi
- demam lebih tinggi dari 101˚F (38˚C)
- malaise, atau perasaan tidak sehat secara umum
- batuk produktif yang memiliki dahak berbau, tebal, hijau atau kuning
- kelemahan
