Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Apakah itu layak?
Sebagai konsumen budaya pop, mudah untuk mengikuti diet dan tren tren selebriti daripada mendedikasikan diri kita pada rencana diet yang dipersonalisasi dan dipersonalisasi. Fad diet memiliki nama itu karena suatu alasan: Mereka ada di sini, mereka gagal, dan mereka pergi. Tidak seperti tren diet transien, ada beberapa strategi diet yang telah teruji dan berfungsi lebih sebagai gaya hidup daripada mode makan atau berolahraga yang singkat.
Orang-orang tertentu sepanjang sejarah telah menjadikannya pekerjaan mereka untuk menaklukkan tubuh dan pikiran melalui olahraga dan kebugaran fisik. Mereka menganjurkan metode makan atau berolahraga selama bertahun-tahun. Dari sepenuhnya menghindari karbohidrat hingga berlari 80 mil setiap minggu sambil mengonsumsi makanan cepat saji yang sarat gula, ahli diet dan kebugaran yang ditampilkan dalam tayangan slide berikut ini mencapai status guru dalam berbagai cara. Pertanyaan yang meminta jawaban adalah: Apakah itu layak? Bisakah mencari makanan atau menolak makanan olahan membantu Anda hidup lebih lama, lebih sehat?
Guru-guru ini semua percaya bahwa metode hidup sehat mereka adalah yang terbaik. Namun, dalam hal berkontribusi pada umur panjang, Anda akan melihat bahwa beberapa gaya hidup berikut tampaknya bekerja lebih baik daripada yang lain.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, lahir pada bulan Februari 1904, memperjuangkan kepercayaan bahwa makanan olahan merusak kesehatan kita. Kami tidak mendengarkannya: Lebih dari setengah dari makanan Amerika saat ini terdiri dari "makanan ultra-olahan." Gagasan nutrisinya, seperti makan 100 persen roti gandum dan sereal selain makan hati setidaknya sekali seminggu, muncul dalam banyak buku dari tahun 1950-an hingga awal 1970-an. Dia juga menganjurkan keseimbangan yang tepat antara kalium dan natrium, dan dia mendesak kita untuk mengonsumsi kolin dalam jumlah besar. Pada tahun 1974, pada usia 70, Davis meninggal karena multiple myeloma, suatu bentuk kanker darah yang tidak dapat disembuhkan dengan penyebab yang tidak jelas.
Euell Gibbons
Anda mungkin ingat Euell Gibbons dari iklan Grape-Nuts 1974 di mana ia mengatakan sereal "mengingatkan saya pada kacang hickory liar." Sebelum mencapai ketenaran dengan menulis buku tentang mencari makan, Gibbons pernah bekerja sebagai seorang koboi, seorang pembuat selebaran, pembuat kapal, seorang surveyor, seorang pelaut pedagang, dan kemudian, seorang juru sapu pantai profesional. Seringkali tidak membawa makanan padat dan tidak ada peralatan berburu atau memancing, Owa tumbuh dengan subur saat menemukan dan mengonsumsi sayuran liar, kacang-kacangan, madu, dan biji-bijian. Buku-bukunya menyediakan resep untuk casserole, muffin, salad, dan banyak lagi, semua dari bahan-bahan yang ditemukan di alam liar. Dia meninggal pada tahun 1975 pada usia 64 karena aneurisma aorta yang pecah, tetapi ada banyak desas-desus yang mengatakan bahwa dia telah meracuni dirinya sendiri ketika hidup dari tanah.
Boots Gypsy
Apakah Anda seorang pendukung berat gaya hidup yoga? Jika demikian, Anda mungkin berhutang budi kepada Robert Bootzin. Dengan penuh kasih bernama Gypsy Boots, Bootzin keluar dari sekolah pada tahun 1933 untuk tinggal di tanah di California dengan sekelompok teman berjanggut dan riang. Mereka akhirnya dikenal sebagai Nature Boys. Hubungannya yang dekat dengan alam, kebugaran, dan nutrisi membuka jalan bagi gaya hidup sehat dan meditatif yang banyak dari kita kenal dan cintai hari ini. Bootzin adalah seorang vegetarian yang ketat, tidak pernah mengonsumsi daging sementara juga tidak minum alkohol dan tembakau. Dia memelopori "Boots Bar" yang alami, organik, dan bebas gula, yang terdengar seperti sesuatu yang bisa Anda temukan di Whole Foods hari ini. Mereka dibuat dari kurma Medjool, bawang putih kyolic, spirulina, dan wheatgrass. Meskipun penyebab kematiannya pada usia 89 tahun yang matang di tahun 2004 tidak didokumentasikan, satu hal yang pasti:“Jangan panik, menjadi organik; bergabung dengan Gypsy Boots”adalah slogan yang dapat diuntungkan oleh manusia dan planet ini dengan mengikuti.
Jack LaLanne
Dengan judul tidak resmi seperti "ayah baptis kebugaran" dan "pahlawan kebugaran kebugaran pertama", tidak ada cara untuk menyangkal bahwa Jack LaLanne tahu satu atau dua hal tentang olahraga dan nutrisi. Dilahirkan pada September 1914, LaLanne membuka salah satu gym berbasis kebugaran pertama di Amerika pada usia 21 tahun. Dia menemukan banyak mesin olahraga yang biasa di gym saat ini (misalnya, sistem katrol dan mesin ekstensi kaki), dan dia menganjurkan untuk perempuan dan perempuan. lansia mulai berolahraga.
Makanan pribadi LaLanne bervariasi dari tiga kali makan daging, sayuran, dan buah setiap hari hingga gaya hidup pescetarian dan bahkan vegetarianisme. Dia menghindari semua makanan buatan dan olahan serta kopi. Dia juga makan banyak telur dan secara teratur melengkapi makanannya dengan vitamin. Rejimen diet dan olahraganya tidak dapat disangkal berhasil: Pada usia 54 tahun, LaLanne mengalahkan Arnold Schwarzenegger yang saat itu berusia 21 tahun dalam sebuah kompetisi olahraga. Dia juga berusia 96 tahun, sekarat karena gagal pernapasan berbasis pneumonia pada 2011. Jika Anda mencari resep umur panjang yang diilhami guru, rencana LaLanne bisa jadi untuk Anda.
Jerome Irving Rodale
Pendukung makanan organik modern asli, Jerome Irving Rodale benar-benar pendukung kuat pertanian berkelanjutan dan pertanian organik. Bahkan, Rodale dikatakan telah membantu menjadikan "organik" istilah populer yang banyak digunakan saat ini. Dilahirkan pada Agustus 1898, Rodale menderita serangan jantung pada usia 72 ketika berpartisipasi sebagai orang yang diwawancarai di "The Dick Cavett Show." Sebelum menderita serangan jantung, Rodale telah menyatakan bahwa dia tidak pernah merasa lebih baik dalam hidupnya, mengatakan, "Saya dalam kesehatan yang baik sehingga saya jatuh dari tangga panjang kemarin dan saya tertawa sepanjang jalan." Dia sebelumnya dikutip mengatakan, "Aku akan hidup sampai 100, kecuali aku ditabrak oleh sopir taksi gila."
Jim Fixx
Pada usia muda 35 tahun, Jim Fixx tidak senang dengan tubuhnya yang berbobot 240 pon dan kebiasaan merokok dua bungkus sehari. Dia memutuskan untuk berhenti merokok dan menjadi bugar dengan berlari. Pada saat kematiannya pada usia 52, Fixx telah berhasil mengubah hidupnya dan menjadi guru lari yang dapat diverifikasi. Dia mengubah gaya hidupnya setelah mengambil olahraga, dan dia bahkan menulis buku terlaris berjudul "Buku Lengkap Menjalankan." Sementara berlari hingga 80 mil seminggu dan tampak dalam kondisi fisik yang luar biasa, Jim Fixx terus makan makanan cepat saji dan junk food. Dia juga dikabarkan sering mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih. Setelah suatu hari berlari pada tahun 1984, Fixx ditemukan tewas. Otopsi mengungkapkan sejumlah besar penumpukan plak di arteri, yang mengarah ke spekulasi bahwa tidak peduli berapa banyak latihan yang dilakukan,tidak ada yang bisa menebus selama bertahun-tahun merokok dan makan dengan buruk.
Joseph Pilates
Jika Anda menduga bahwa Joseph Pilates ada hubungannya dengan program latihan berbasis gerakan yang dikendalikan Pilates, Anda menebak dengan benar. Pilates (pria), lahir di Jerman pada tahun 1883, menderita asma, demam rematik, dan rakhitis sebagai anak kecil. Dia menjadikannya misi hidupnya untuk mengendalikan tubuhnya melalui kebugaran, bekerja sebagai pesenam, binaragawan, spesialis bela diri, pemain sirkus, dan petinju. Dia menciptakan program Pilates untuk memperbaiki postur tubuh sambil memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas dan stamina.
Pilates adalah penganjur makan makanan sehat, bergizi, baik, cukup tidur, dan mencocokkan input kalori Anda dengan output kalori Anda. Ini biasa disebut kalori masuk, kalori keluar. Setelah mengambil kebiasaan merokok cerutu, ia meninggal pada usia 83 karena emfisema. Berita kematiannya menyatakan bahwa ia adalah "singa putih berawak dengan mata biru baja (satu kaca dari kecelakaan tinju), dan kulit mahoni, dan lentur pada usia 80-an sebagai seorang remaja."
Michel Montignac
Diet Montignac, pendahulu South Beach Diet yang lebih dikenal luas, awalnya dirancang untuk membantu penciptanya, Michel Montignac, menurunkan berat badan. Montignac, seorang pengacara dan penulis nutrisi Perancis, menyarankan bahwa seseorang tidak perlu mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan. Alih-alih, ia menyarankan diet yang tidak terbatas, dengan fokus pada indeks glikemik (memisahkan karbohidrat buruk yang tidak sehat dari karbohidrat baik yang lebih sehat) dan menggunakannya untuk bekerja demi kebaikan berat badan Anda. Toko makanannya menjual makanan seperti cokelat, foie gras, daging sapi, dan keju - makanan yang mengandung sangat sedikit dari apa yang oleh Montignac disebut karbohidrat buruk. Dia meninggal pada usia 66 tahun 2010 karena kanker prostat, suatu bentuk kanker yang belum dikaitkan dengan diet secara konkret.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, lahir pada tahun 1915, adalah seorang mahasiswa putus sekolah yang akhirnya menghasilkan jutaan paten. Pada tahun 1957, Pritikin didiagnosis menderita penyakit jantung. Dia melakukan misinya untuk menemukan pengobatan dan, setelah meneliti budaya primitif yang memiliki sedikit atau tidak ada penyakit jantung, dia memperjuangkan gaya hidup vegetarian primitif. Gaya hidup ini, dikenal sebagai Pritikin Diet, memadukan karbohidrat sehat dan tidak murni dengan program latihan aerobik sedang. Setelah menderita rasa sakit selama beberapa tahun terkait dengan leukemia, Pritikin memutuskan bahwa hidup tanpa kesehatan tidak layak untuk dijalani dan bunuh diri. Dia berusia 69 tahun.
Robert Atkins
Diet Atkins yang terkenal diciptakan oleh dokter dan ahli jantung Robert Coleman Atkins. Itu terinspirasi oleh saran penciptanya yang diterima dari salah satu Dr. Alfred W. Pennington. Pada tahun 1963, Dr. Pennington mengatakan kepada Atkins (yang baru-baru ini mendapatkan berat badan yang baik karena makan yang buruk dan stres) untuk menghilangkan semua pati dan gula dari makanannya. Atkins menerima saran ini dan mengubahnya menjadi perusahaan diet global, menghasilkan uang dari memproduksi buku, rencana makan, dan makanan aktual yang mempromosikan gaya diet ketogeniknya. Kematian Robert Atkins adalah hal yang aneh: Ia meninggal pada usia 72 tahun pada 2003 dari apa yang dilaporkan sebagai cedera tumpul pada kepala setelah tergelincir dan jatuh. Ketika dia dirawat di rumah sakit, beratnya sekitar 195 pound. Pada saat kematiannya (setelah koma selama sembilan hari),Atkins dilaporkan telah memperoleh 63 pound (total 258 pound) yang menakjubkan (dan hampir tidak dapat dipercaya) dari retensi air. Ditemukan bahwa ia memiliki riwayat gagal jantung kongestif, serangan jantung, dan hipertensi. Masih ada perdebatan tentang apa yang benar-benar membunuh pria itu.
10 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menurunkan 10 Pound dalam 10 Hari
27 Makanan Dokter Tidak Akan Makan dan Mengapa
Cara Menurunkan Berat Badan untuk Musim Panas: 32 Tips dari Dokter Top
10 Diet Fad yang Konyol dan Mengapa Mereka Menggigit Debu
