Calon ibu mana pun akan memberi tahu Anda bahwa kehamilan itu kontradiksi. Selama sembilan bulan ke depan, Anda akan menjadi manusia mungil. Prosesnya akan ajaib dan menakutkan, dan juga indah dan menakutkan. Anda akan:
- senang
- stres
- bersinar
- emosional
Tetapi kehamilan bisa sangat menantang jika Anda tidak memiliki pasangan untuk mendukung Anda, apakah itu mendorong Anda untuk melakukan kunjungan pranatal atau membantu Anda merasa nyaman di malam hari.
Jika Anda menemukan diri Anda hamil dan sendirian, berikut adalah delapan tips untuk membantu mempermudah prosesnya.
1. Bangun sistem pendukung Anda
Jangkau orang-orang terkasih yang bisa Anda sandarkan selama kehamilan dan seterusnya. Anda mungkin perlu meminta bantuan teman atau kerabat ini. Orang yang Anda cintai dapat pergi dengan Anda ke janji dokter, membantu Anda dengan masalah medis atau pribadi, dan bertindak sebagai orang kepercayaan ketika Anda perlu curhat dan melepaskan stres.
2. Terhubung dengan orang tua lajang lainnya
Meskipun memiliki sistem pendukung inti sangat penting, Anda juga harus mempertimbangkan untuk menjangkau orang tua yang akan segera mengalami kehamilan sendirian. Temukan grup keluarga satu orang tua. Anda dapat bersosialisasi dengan mereka dan berbagi cerita yang berhubungan dengan kehamilan.
3. Pertimbangkan mitra melahirkan
Beberapa calon ibu mungkin ingin mengalami kelahiran tanpa pasangan atau kekasih di dalam kamar. Tetapi jika Anda khawatir akan menjalani persalinan tanpa dukungan itu, pertimbangkan untuk meminta teman atau kerabat untuk bertindak sebagai mitra persalinan Anda, baik untuk persalinan maupun selama kehamilan.
Anda dapat melibatkan pasangan bersalin Anda dalam kunjungan prenatal dan kegiatan yang berpusat pada kehamilan lainnya, seperti kelas pernapasan. Tinjau rencana persalinan Anda dengan mereka sehingga mereka mengetahui keinginan Anda.
4. Kembangkan rencana untuk kehamilan dan menjadi orang tua
Tidak ada satu pun jalan untuk kehamilan dan menjadi orang tua. Tetapi jika Anda merencanakan ke depan, Anda mungkin bisa menghadapi semua tantangan yang bisa Anda temui. Rencana Anda dapat mencakup bagaimana Anda akan mengelola kehamilan Anda, dari kunjungan dokter ke belanja bahan makanan. Ini akan membantu Anda mengetahui penyesuaian yang harus Anda lakukan.
Anda juga dapat mengembangkan anggaran dua tahun - satu tahun untuk kehamilan dan satu untuk tahun pertama kehidupan anak Anda. Ini dapat membantu Anda tetap di atas keuangan Anda.
5. Jangkau organisasi nirlaba lokal
Beberapa calon ibu tidak memiliki orang di sekitar mereka untuk memberikan dukungan yang mereka butuhkan. Pertimbangkan untuk menjangkau organisasi nirlaba yang berhubungan dengan kesehatan reproduksi atau kehamilan.
Organisasi nirlaba mungkin dapat menghubungkan Anda dengan pekerja sosial yang dapat mengarahkan atau membantu Anda melamar ke layanan, seperti tunjangan Wanita Bayi Anak (WIC) atau dukungan perumahan.
6. Letakkan kartu Anda di atas meja
Jujurlah dengan semua orang di sekitar Anda tentang kebutuhan, keinginan, dan masalah Anda. Bicaralah dengan atasan Anda tentang akomodasi yang Anda butuhkan. Beri tahu keluarga Anda kapan mereka mendukung dan kapan mereka sombong. Beri tahu teman Anda bahwa Anda membutuhkan bantuan ekstra.
7. Ketahui hukumnya
Bukan rahasia lagi bahwa Amerika Serikat tertinggal dalam hal mendukung orang tua dan calon orang tua. Ada sejumlah kasus di mana seorang majikan memecat seorang pekerja hamil karena dia mencari akomodasi yang dilindungi oleh hukum federal.
Penelitian hukum ketenagakerjaan lokal, negara bagian, dan federal sehingga Anda tahu apa yang dilindungi hukum dan tidak. Anda harus diberi tahu ketika berbicara dengan atasan atau membutuhkan akomodasi di ruang publik.
8. Jaga dirimu
Selalu cari waktu untuk diri sendiri. Calon orang tua harus mampu untuk rileks dan bernapas selama apa yang akan menjadi sembilan bulan emosional.
Temukan kelas yoga prenatal. Jika berjalan tidak menyakitkan, berjalan-jalanlah di taman. Beri diri Anda manikur aman kehamilan. Pesan janji temu spa. Baca buku setiap malam. Tersesat di film favorit Anda. Berbelanja dengan bebas. Menulis. Menonton olahraga bersama teman-teman Anda. Apa pun yang membuat Anda bahagia, lakukanlah.
Langkah selanjutnya
Menjadi hamil dan sendirian tidak berarti Anda harus menangani sendiri sembilan bulan ke depan. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman dan orang-orang terkasih yang dapat membantu Anda secara pribadi, medis, dan emosional. Jangkau calon ibu lajang lainnya untuk mendapatkan dukungan selama masa-masa bahagia dan sulit.
Yang terpenting, pastikan untuk menjaga diri sendiri.
Q:
Apa saja pilihan penitipan anak setelah saya melahirkan?
Pasien anonim
SEBUAH:
Menatap perawatan anak adalah bagian penting dari perencanaan selama kehamilan. Beberapa majikan menawarkan opsi untuk karyawan mereka dan menawarkan biaya diskon. Periksa dengan departemen sumber daya manusia Anda untuk mengetahui apakah ada manfaat di tempat kerja untuk Anda. Klinik negara atau yang didanai pemerintah federal akan dapat menawarkan sumber daya kepada Anda tergantung pada lokasi Anda. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS juga dapat menawarkan beberapa informasi.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
Bagikan di Pinterest
