Vitamin prenatal biasanya mengandung zat besi dan asam folat. Mengambil vitamin prenatal sekali sehari adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting untuk produksi sel darah merah yang cukup.
2. Suplemen zat besi
Bagikan di Pinterest
Jika Anda dites positif untuk kadar zat besi rendah, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen zat besi terpisah selain vitamin prenatal harian Anda. Wanita hamil membutuhkan sekitar 27 miligram zat besi setiap hari. Tetapi tergantung pada jenis zat besi atau suplemen zat besi yang dikonsumsi, dosisnya akan bervariasi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang Anda butuhkan.
Anda juga harus menghindari makan makanan tinggi kalsium saat mengonsumsi suplemen zat besi. Makanan dan minuman seperti kopi / teh, produk susu, dan kuning telur dapat mencegah tubuh Anda menyerap zat besi dengan baik.
Antasida juga dapat mengganggu penyerapan zat besi yang tepat. Pastikan Anda mengonsumsi zat besi dua jam sebelum atau empat jam setelah Anda mengonsumsi antasid.
3. Nutrisi yang tepat
Bagikan di Pinterest
Kebanyakan wanita bisa mendapatkan jumlah zat besi dan asam folat yang cukup selama kehamilan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Sumber-sumber mineral penting ini termasuk:
- unggas
- ikan
- daging merah tanpa lemak
- kacang polong
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- sayuran hijau gelap
- sereal yang diperkaya
- telur
- buah-buahan seperti pisang dan melon
Sumber zat besi hewani adalah yang paling mudah diserap. Jika zat besi Anda berasal dari sumber nabati, tambahkan mereka dengan vitamin C yang tinggi, seperti jus tomat atau jeruk. Ini akan membantu penyerapan.
Terkadang, suplemen dengan zat besi tidak cukup untuk meningkatkan kadar zat besi. Dalam hal ini, dokter Anda mungkin berbicara dengan Anda tentang terapi lain.
Dalam kasus terburuk, suplementasi zat besi atau transfusi darah intravena mungkin diperlukan.
Faktor risiko untuk anemia
Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena anemia selama kehamilan jika Anda:
- hamil dengan banyak kelipatan
- memiliki dua atau lebih kehamilan berturut-turut
- tidak makan cukup makanan kaya zat besi
- mengalami menstruasi yang berat sebelum hamil
- secara rutin muntah karena mual di pagi hari
Apa saja gejala anemia?
Sementara kasus anemia ringan mungkin tidak memiliki gejala sama sekali, kondisi sedang hingga berat dapat muncul dengan gejala berikut:
- merasa sangat lelah atau lemah
- menjadi pucat
- mengalami sesak napas, jantung berdebar, atau sakit dada
- merasa pusing
- tangan dan kaki menjadi dingin
- mengidam barang-barang bukan makanan seperti tanah, tanah liat, atau tepung jagung
Anda mungkin mengalami semua atau tidak ada gejala ini jika Anda mengalami anemia selama kehamilan. Untungnya, tes darah untuk memeriksa anemia adalah rutin selama perawatan prenatal. Anda dapat diharapkan untuk diuji di awal kehamilan Anda, dan biasanya sekali lagi saat Anda mendekati tanggal jatuh tempo Anda.
Tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda segera jika Anda khawatir tentang salah satu gejala yang tercantum di sini, atau jika ada sesuatu yang salah.
Langkah selanjutnya
Jika Anda sedang hamil atau berusaha untuk hamil, waspadai pentingnya jumlah zat besi, asam folat, dan vitamin B-12 yang cukup. Makan makanan bergizi, dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala anemia.
Jangan pernah mencoba mendiagnosis diri sendiri. Terlalu banyak mengonsumsi suplemen bisa sangat berbahaya. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi kecuali dokter Anda memberi tahu Anda. Penting untuk terlebih dahulu menentukan apakah Anda memiliki kekurangan zat besi atau tidak. Jika Anda melakukannya, dokter Anda akan dapat merekomendasikan dosis yang tepat untuk Anda.
