Home Remedies Untuk COPD: 8 Untuk Mencoba Dari Latihan Ke Herbal

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Memahami COPD

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) disebabkan oleh kerusakan paru-paru dan saluran udara yang membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru. Kerusakan ini menyebabkan kesulitan bernafas. Seiring waktu, semakin sulit udara mengalir melalui saluran udara dan ke paru-paru.

Pada tahap awal, COPD juga menyebabkan gejala seperti:

mengi
sesak di dada
batuk yang menghasilkan lendir

COPD juga dapat mengakibatkan penurunan kekebalan terhadap pilek dan infeksi.

Ketika penyakit ini berkembang, Anda mungkin kesulitan bernapas, bahkan dengan aktivitas minimal. Anda mungkin juga mengalami:

bibir atau kuku yang berubah menjadi biru atau abu-abu
infeksi pernapasan yang sering
episode gejala yang memburuk, yang dikenal sebagai flare-up atau eksaserbasi

Tingkat keparahan COPD tergantung pada jumlah kerusakan paru-paru. Biasanya, COPD didiagnosis pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua. Ini adalah penyebab utama kematian ketiga di Amerika Serikat, dan saat ini mempengaruhi sekitar 16 juta orang Amerika. Ini adalah penyebab utama kecacatan.

Selain mencari perawatan medis, pengobatan rumahan berikut mungkin membantu dalam mengelola COPD dan gejalanya.

1. Menghindari merokok dan menguap

Asap rokok membuat paru-paru Anda terkena iritasi yang menyebabkan kerusakan fisik. Inilah sebabnya mengapa perokok sering mengalami COPD. Merokok bertanggung jawab atas 8 dari setiap 10 kematian karena COPD.

Merokok adalah penyebab utama COPD dan kebanyakan orang dengan COPD merokok atau terbiasa merokok. Menghirup iritasi paru-paru selain asap rokok - seperti asap bahan kimia, debu, atau polusi udara - juga dapat menyebabkan COPD.

Merokok di sekitar anak-anak, bersama dengan paparan mereka terhadap polusi udara lainnya, dapat memperlambat perkembangan dan pertumbuhan paru-paru mereka. Ini juga dapat membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit paru kronis saat dewasa.

Anda akan mengalami lebih sedikit komplikasi dari COPD ketika Anda berhenti merokok.

Banyak perokok beralih ke rokok elektrik “tanpa asap”. Ini dipasarkan sebagai alternatif yang tidak terlalu merusak rokok tradisional.

Namun, menurut sebuah studi tahun 2015, rokok elektronik menurunkan pertahanan tubuh terhadap infeksi pernapasan pada tikus. COPD juga membuat Anda lebih mungkin mengembangkan infeksi paru-paru. Vaping ketika Anda memiliki COPD dapat meningkatkan risiko itu juga.

Dari jutaan orang Amerika dengan COPD, 39 persen terus merokok. Kerusakan paru-paru terjadi lebih cepat pada mereka yang menderita COPD yang merokok dibandingkan dengan orang-orang dengan COPD yang berhenti merokok.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa perokok yang berhenti merokok memperlambat kemajuan COPD dan meningkatkan kelangsungan hidup dan kualitas hidup mereka.

2. Tetap aktif

Karena COPD menyebabkan sesak napas, sulit untuk tetap aktif. Meningkatkan tingkat kebugaran Anda sebenarnya dapat membantu gejala seperti sesak napas.

Namun, latihan seperti berjalan, jogging, dan bersepeda bisa jadi menantang dengan COPD. Satu studi menemukan bahwa latihan berbasis air, seperti aqua berjalan dan berenang, lebih mudah dengan COPD dan dapat meningkatkan kebugaran dan kualitas hidup.

Studi lain tentang bentuk-bentuk latihan alternatif telah menyarankan bahwa yoga dan tai chi juga dapat bermanfaat bagi orang dengan COPD dengan meningkatkan fungsi paru-paru dan toleransi latihan. Dapatkan lebih banyak tips untuk tetap fit ketika Anda menderita COPD.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Mempertahankan berat badan yang tepat adalah penting bagi penderita COPD.

Jika Anda kelebihan berat badan

Saat Anda kelebihan berat badan secara signifikan, jantung dan paru-paru Anda harus bekerja lebih keras. Ini bisa membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Ini juga membuat Anda lebih mungkin memiliki kondisi lain yang memperburuk COPD seperti:

sleep apnea
diabetes
penyakit refluks gastroesofagus (GERD)

Jika Anda menderita COPD dan Anda kelebihan berat badan, kunjungi dokter atau ahli gizi. Banyak orang dapat menurunkan berat badan dengan:

mengurangi jumlah total kalori yang mereka makan
makan lebih banyak buah dan sayuran segar dan lebih sedikit daging berlemak
memotong makanan cepat saji, alkohol, dan minuman manis
meningkatkan aktivitas sehari-hari mereka

Jika Anda kekurangan berat badan

Sebaliknya, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kekurangan berat badan memiliki risiko lebih besar meninggal akibat COPD daripada mereka yang memiliki berat badan normal atau kelebihan berat badan. Alasan untuk ini tidak sepenuhnya jelas. Para peneliti percaya itu kemungkinan karena beberapa faktor, seperti:

kurang kekuatan otot
penyakit paru-paru yang memburuk
fungsi sistem kekebalan tubuh yang buruk
lebih sering marak

Orang dengan COPD yang signifikan membakar hingga 10 kali lipat jumlah kalori daripada orang yang tidak menderita COPD. Ini karena pekerjaan bernafas itu sulit.

Jika Anda menderita COPD dan Anda kekurangan berat badan, mungkin cukup sulit untuk makan. Anda harus mengunjungi dokter atau ahli gizi jika Anda memerlukan bantuan untuk menambah berat badan. Anda dapat mencoba:

getar tambahan untuk kalori ekstra
memiliki lebih banyak makanan dan minuman padat kalori seperti selai kacang, susu murni, es krim, puding, dan custard
mengubah rencana perawatan untuk COPD Anda untuk membuat pernapasan menjadi lebih mudah
makan lebih sering sepanjang hari

4. Mengelola stres

Kesehatan lebih dari sekadar kesehatan fisik. Ini juga terkait dengan kesejahteraan mental.

Tantangan mengatasi penyakit kronis seperti COPD sering menyebabkan orang mengalami emosi negatif seperti stres, depresi, dan kecemasan.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa perasaan ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengelola kondisi, kesehatan secara keseluruhan, dan kualitas hidup secara negatif. Untuk orang dengan COPD, stres, kecemasan, dan serangan panik bisa sangat berbahaya.

Serangan panik merusak pernapasan pada orang sehat. Jika Anda menderita COPD, Anda dapat mengalami kesulitan bernapas yang memburuk jika Anda mengalami serangan panik. Hal ini menyebabkan meningkatnya penggunaan obat-obatan dan lebih sering bepergian ke rumah sakit.

Ada beberapa cara untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan di rumah. Ini termasuk pijat dan berlatih meditasi atau yoga.

Jika stres Anda terlalu berat untuk ditangani sendiri, cari bantuan profesional. Berbicara dengan seorang psikiater, psikolog, atau penasihat kesehatan mental bersertifikat lainnya dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab stres dan belajar cara terbaik untuk mengatasinya.

Obat-obatan resep dapat membantu ketika digunakan dengan teknik manajemen stres lainnya, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda.

5. Latihan pernapasan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan dapat membantu penderita COPD dengan mengurangi sesak napas, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi kelelahan.

Dua jenis utama teknik pernapasan yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan COPD adalah mengejar-bibir dan pernapasan diafragma. Mereka membantu penderita COPD mendapatkan udara tanpa kesulitan bernafas.

6. Suplemen

Sebuah meta-analisis dari beberapa studi menemukan bahwa orang dengan COPD parah sering memiliki kadar vitamin D yang rendah. Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat mengurangi infeksi pernapasan dan mengurangi flare-up PPOK.

Suplemen umum lainnya yang direkomendasikan untuk orang dengan COPD meliputi:

Asam lemak omega-3. Suplemen ini mungkin memiliki efek antiinflamasi yang bermanfaat.
Asam amino esensial. Asam amino adalah blok bangunan protein. Asam amino seperti L-carnitine dapat meningkatkan fungsi kognitif, kualitas hidup, dan kekuatan otot, terutama pada mereka yang kekurangan berat badan.
Vitamin antioksidan. Suplementasi dengan antioksidan vitamin A, C, dan E telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COPD, terutama ketika dikombinasikan dengan omega-3.

Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen ke dalam diet Anda, penting untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Banyak suplemen dapat berinteraksi dan mengganggu obat-obatan tertentu dan kondisi kesehatan.

Belanja suplemen asam lemak omega-3, L-karnitin, vitamin A, vitamin C, atau vitamin E.

7. Minyak atsiri

Banyak orang dengan COPD beralih ke minyak esensial untuk membantu gejalanya. Penelitian menunjukkan Myrtol, minyak kayu putih, dan minyak jeruk dapat mengurangi peradangan saluran napas. Penting untuk dicatat bahwa hasil ini berasal dari sampel sel paru-paru, bukan pada orang yang hidup.

Sebuah studi tahun 2015 pada kelinci percobaan dengan COPD menemukan minyak Zataria multiflora juga mengurangi peradangan.

Seperti halnya suplemen apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial.

Beli minyak kayu putih atau minyak jeruk.

8. Obat herbal

Beberapa orang mungkin juga merasa lega dengan obat herbal.

Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa curcumin, antioksidan dalam kunyit, memiliki efek perlindungan pada tikus. Jumlah curcumin yang sederhana menyebabkan peradangan saluran napas yang tertekan. Curcumin juga memperlambat perkembangan kanker paru-paru pada tikus.

Ginseng adalah ramuan lain yang disebut-sebut karena kemampuannya untuk meningkatkan gejala COPD. Banyak penelitian telah melihat efek jahe pada COPD, varietas ginseng Asia pada khususnya. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan, tetapi peserta dalam studi 2011 melaporkan bahwa ramuan meningkatkan fungsi paru-paru mereka.

Obat herbal harus digunakan untuk melengkapi pengobatan COPD lainnya dan bukan sebagai pengganti metode tradisional seperti obat. Seperti halnya suplemen, Anda harus menghubungi dokter Anda sebelum mencoba obat herbal apa pun. Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan herbal untuk COPD.

Bawa pulang

Saat ini, tidak ada obat untuk COPD dan tidak ada cara untuk memperbaiki kerusakan saluran udara dan paru-paru.

Dalam tahap yang paling parah, tugas sehari-hari sangat sulit untuk diselesaikan. Orang sering kehilangan kemampuan berjalan, memasak, dan mengurus tugas-tugas kebersihan dasar seperti mandi sendiri.

Namun orang dapat merasa lebih baik, tetap lebih aktif, dan memperlambat perkembangan penyakit dengan perawatan medis yang konsisten dan perubahan gaya hidup. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui metode mana yang tepat untuk Anda.