Gambaran
Ketika Anda didiagnosis menderita radang sendi, tergoda untuk bergegas ke internet untuk mempelajari sebanyak mungkin informasi. Dengan begitu banyaknya informasi yang saling bertentangan, sulit untuk mengetahui tindakan terbaik Anda. Sebagai contoh, sangat umum untuk melihat saran untuk tidak makan keluarga tumbuhan yang disebut nighthades. Tetapi adakah kebenaran pada klaim bahwa mereka harus dihindari? Para ahli tetap tidak yakin.
“Peran diet dalam menyebabkan radang sendi atau membuat radang sendi lebih baik masih belum jelas. Tentu saja, peran sayuran nightshade masih kontroversial,”kata Dr. Nathan Wei, seorang rheumatologist yang berbasis di Maryland.
Jonathan Steele, seorang perawat terdaftar, setuju: “Tidak ada studi tingkat tinggi atau studi tingkat rendah [tentang nighthades dan hubungannya dengan arthritis]. Laporannya adalah anekdotal."
“Beberapa klien mendapatkan kelegaan saat menghilangkan ini dari diet dan gaya hidup mereka. Demikian juga, beberapa klien tidak mengalami kelegaan ketika ini dihilangkan,”kata dokter Philadelphia naturopati Julia Scalise.
Ketiga ahli sepakat bahwa ada kemungkinan komponen yang berhubungan dengan diet untuk mengelola nyeri terkait artritis dalam beberapa keadaan. Namun, menghindari nighthades bukanlah aturan yang sulit dan cepat untuk semua orang.
Memahami nighthades
Nightshades adalah keluarga tanaman yang secara genetik terkait dengan kentang. Mereka termasuk:
- kentang putih, tapi bukan kentang manis
- tomat
- okra
- terong
- paprika
- goji berry
Cukup mengejutkan, petunia dan tembakau juga anggota keluarga nightshade.
Anda dapat menemukan nighthades di tempat-tempat licik, seperti krim capsaicin, campuran rempah-rempah, atau pengental pati kentang. Mereka bahkan mengintai beberapa jenis alkohol, seperti vodka.
Nightshades mengandung alkaloid yang disebut solanine. Beberapa orang percaya kehadirannya dapat menyebabkan peradangan sendi, meskipun penelitian tidak definitif.
Alergi Nightshade tidak biasa, tetapi juga tidak menyebar luas. Jika Anda curiga alergi atau tidak toleran terhadap nighthades, bicarakan dengan ahli alergi. Tidak ada tes yang dapat diandalkan untuk alergi ini, sehingga mereka mungkin meminta Anda untuk mencoba diet eliminasi.
Potensi manfaat nighthades
Apakah ada manfaat untuk makan nighthades jika Anda menderita radang sendi? Menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, ya. Kehadiran antioksidan, air, dan vitamin dalam kentang berpigmen (seperti yang ungu atau kuning) sebenarnya memiliki efek anti-inflamasi. Efek ini dapat membantu meringankan nyeri sendi.
Sebagian besar buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam payung nightshade dapat menjadi bagian dari diet sehat jika Anda memakannya dalam jumlah sedang. Jadi jangan ragu untuk menyimpan tomat dan paprika di dalam menu. Hindari kentang hijau, yang mengandung kadar solanin tertinggi. Mereka lebih cenderung menyebabkan gejala.
"Ada makanan yang kami pikir dapat memperburuk radang sendi," kata Wei. "Contohnya mungkin daging merah, yang mengandung asam lemak yang memicu peradangan." Wei merekomendasikan untuk tetap menggunakan makanan yang terbukti memiliki sifat antiinflamasi, seperti:
- ikan
- benih lenan
- buah dan sayuran berwarna cerah (termasuk nighthades)
Tetap saja, makan makanan yang sehat, menjaga berat badan, dan berolahraga teratur adalah kiat gaya hidup topnya untuk menjaga gejala radang sendi.
Pelajari lebih lanjut: Makanan yang mengurangi peradangan »
Efek samping dari makan nighthades
Kecuali Anda tidak toleran terhadap nighthades, Anda biasanya tidak akan memiliki efek samping dari memakannya.
Jika Anda peka terhadap nighthades, reaksi sering kali menghasilkan peradangan, yang memiliki dampak besar pada orang dengan jenis arthritis tertentu. Mungkin diperlukan hingga satu atau dua hari untuk terjadi. Gejala perut dan pencernaan juga dapat terjadi.
Bekerjalah dengan dokter dan ahli gizi untuk merencanakan diet baru jika ternyata Anda tidak toleran terhadap tomat, terong, dan mimpi buruk lainnya.
Memahami artritis
Ada puluhan jenis radang sendi, dan mereka datang dengan gejala, penyebab, dan faktor risiko mereka sendiri yang unik. Namun, mereka semua menyebabkan nyeri sendi dan kelelahan. Arthritis mempengaruhi lebih dari 50 juta orang dewasa di Amerika Serikat, menurut Arthritis Foundation. Lebih dari 43 persen orang dewasa Amerika dengan radang sendi melaporkan bahwa kegiatan sehari-hari mereka dipengaruhi oleh kondisi tersebut. Jadi itu adalah kondisi yang dibagikan banyak orang.
"Arthritis datang dalam beberapa rasa: Osteoarthritis dan rheumatoid arthritis adalah yang paling umum, dengan psoriatik masuk pada urutan ketiga," kata ahli neuro-chiropractor North Carolina Dr. Jason Nardi. Nardi mencatat bahwa osteoartritis umumnya disebabkan oleh keausan pada sendi dari waktu ke waktu, tetapi rheumatoid arthritis dan psoriatic arthritis lebih mungkin diperburuk oleh peradangan.
Sebagian besar bentuk artritis akan menyebabkan nyeri kronis pada persendian, tetapi keparahan nyeri itu akan berbeda dari orang ke orang. Banyak penderita artritis juga melaporkan kelelahan kronis. Jika Anda didiagnosis menderita radang sendi atau memiliki masalah kesehatan terkait radang sendi, hubungi dokter Anda tentang opsi perawatan yang tersedia.
Penyebab radang sendi
"Banyak jenis radang sendi memiliki dasar genetik," kata Wei. "Contohnya termasuk rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis di mana ada kecenderungan genetik." Jenis lain, seperti asam urat, adalah hasil dari penumpukan asam di sendi. Ada banyak alasan orang menderita artritis, jadi tidak ada yang harus menganggap diri mereka sepenuhnya kebal.
Pelajari lebih lanjut: Apa yang menyebabkan radang sendi? »
Faktor risiko artritis
Ada dua jenis faktor risiko radang sendi: jenis yang dapat Anda kontrol dan jenis yang tidak dapat Anda kontrol. Anda tidak dapat mengontrol usia, jenis kelamin, atau gen Anda, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana gen Anda diekspresikan. Faktor gaya hidup, seperti lingkungan Anda, tingkat aktivitas, dan diet, dapat memengaruhi gen mana yang diaktifkan dan gen mana yang diam.
Anda dapat mengendalikan faktor-faktor lain juga. CDC mengutip cedera, gerakan berulang di tempat kerja, dan obesitas sebagai faktor risiko artritis lainnya. Jika Anda mengalami nyeri terkait artritis, bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi untuk mengelola faktor risiko Anda.
Mendiagnosis artritis
Tidak ada tes tunggal untuk mendiagnosis artritis. Beberapa bentuk didiagnosis dengan tes darah, sementara yang lain dapat didiagnosis dengan konsultasi dokter. Jika Anda memiliki gejala dan beberapa faktor risiko yang tercatat, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis artritis.
Perawatan dan pencegahan
Sebagian besar dokter menganjurkan salah satu dari perawatan berikut atau kombinasi dari keempatnya:
- obat radang sendi
- operasi sendi
- obat alami
- perubahan gaya hidup
Beberapa orang mungkin merasa sangat lega dengan pijatan dan diet yang lebih baik, sementara yang lain mungkin membutuhkan pembedahan yang luas. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan terbaik Anda, dan buat rencana bersama untuk mengelola radang sendi Anda.
Berbagai jenis radang sendi memerlukan pendekatan yang berbeda, dan pengalaman setiap orang akan bervariasi. Tidak ada cara pasti untuk mencegah diri Anda menderita radang sendi. Seperti biasa, obat terbaik adalah pencegahan, jadi jagalah tubuh Anda dan dengarkan itu.
Bawa pulang
Menghilangkan nighthades dari diet Anda bukanlah obat untuk arthritis, tetapi mungkin membantu beberapa orang. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mencari cara yang tepat untuk mengelola rasa sakit dan kelelahan yang disebabkan oleh radang sendi. Pertimbangkan bekerja dengan ahli gizi sebelum memulai diet eliminasi. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi jika Anda sensitif terhadap keluarga nightshade. Sementara itu, rawat tubuh Anda dengan makan sehat dan berolahraga secara teratur.
