Pencegahan batu ginjal
Batu ginjal adalah deposit mineral keras yang terbentuk di dalam ginjal Anda. Mereka menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika mereka melewati saluran kemih Anda.
Hingga 12 persen orang Amerika terkena batu ginjal. Dan sekali Anda memiliki satu batu ginjal, Anda kemungkinan 50 persen akan mendapatkan yang lain dalam 10 tahun ke depan.
Tidak ada cara pasti untuk mencegah batu ginjal, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut. Kombinasi perubahan pola makan dan gaya hidup, serta beberapa obat, dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Cara mencegah batu ginjal secara alami
Membuat sedikit penyesuaian pada rencana diet dan nutrisi Anda saat ini mungkin dapat membantu mencegah batu ginjal.
1. Tetap terhidrasi
Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Jika Anda tidak minum cukup, output urin Anda akan rendah. Output urin yang rendah berarti urin Anda lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.
Limun dan jus jeruk juga merupakan pilihan yang baik. Keduanya mengandung sitrat, yang dapat mencegah batu terbentuk.
Cobalah minum sekitar delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk melewatkan dua liter urin. Jika Anda banyak berolahraga atau berkeringat, atau memiliki riwayat batu sistin, Anda akan membutuhkan cairan tambahan.
Anda dapat mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan melihat warna urin Anda - harus jernih atau kuning pucat. Jika gelap, Anda perlu minum lebih banyak.
2. Makan lebih banyak makanan kaya kalsium
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Yang sebaliknya adalah benar. Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.
Namun, suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko batu. Mengambil suplemen kalsium dengan makan dapat membantu mengurangi risiko itu.
Beli suplemen kalsium.
Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium.
3. Makan lebih sedikit natrium
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium. Menurut Yayasan Perawatan Urologi, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap dari urin ke darah. Ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Makan lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah. Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko mengembangkan batu ginjal.
Untuk mengurangi asupan natrium, baca label makanan dengan cermat.
Makanan yang terkenal mengandung banyak natrium meliputi:
- makanan olahan, seperti keripik dan kerupuk
- sup kalengan
- sayuran kaleng
- daging makan siang
- bumbu
- makanan yang mengandung monosodium glutamat
- makanan yang mengandung natrium nitrat
- makanan yang mengandung sodium bicarbonate (baking soda)
Untuk membumbui makanan tanpa menggunakan garam, cobalah bumbu segar atau campuran bumbu herbal bebas garam.
4. Makan lebih sedikit makanan kaya oksalat
Beberapa batu ginjal terbuat dari oksalat, senyawa alami yang ditemukan dalam makanan yang berikatan dengan kalsium dalam urin untuk membentuk batu ginjal. Membatasi makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah batu terbentuk.
Makanan tinggi oksalat adalah:
- bayam
- cokelat
- ubi jalar
- kopi
- bit
- kacang kacangan
- perkelahian
- produk kedelai
- dedak gandum
Oksalat dan kalsium mengikat bersama dalam saluran pencernaan sebelum mencapai ginjal, jadi lebih sulit bagi batu untuk terbentuk jika Anda mengonsumsi makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada saat bersamaan.
5. Makan lebih sedikit protein hewani
Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urin. Asam urin yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.
Anda harus mencoba membatasi atau menghindari:
- daging sapi
- unggas
- ikan
- Babi
6. Hindari suplemen vitamin C
Suplemen vitamin C (asam askorbat) dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada pria.
Menurut sebuah penelitian tahun 2013, pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi menggandakan risiko membentuk batu ginjal. Para peneliti tidak percaya vitamin C dari makanan mengandung risiko yang sama.
7. Jelajahi obat herbal
Chanca Piedra, juga dikenal sebagai "pemecah batu," adalah obat tradisional herbal yang populer untuk batu ginjal. Ramuan dianggap membantu mencegah batu kalsium-oksalat terbentuk. Itu juga dipercaya bisa mengurangi ukuran batu yang ada.
Belanja suplemen herbal Chanca Piedra.
Gunakan obat herbal dengan hati-hati. Mereka tidak diatur dengan baik atau diteliti dengan baik untuk pencegahan atau pengobatan batu ginjal.
Bagaimana mencegah batu ginjal dengan obat-obatan
Dalam beberapa kasus, mengganti pilihan makanan Anda mungkin tidak cukup untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Jika Anda memiliki batu yang berulang, bicarakan dengan dokter Anda tentang peran obat apa yang dapat dimainkan dalam rencana pencegahan Anda.
8. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat yang sedang Anda gunakan
Mengambil resep tertentu atau obat bebas dapat menyebabkan batu ginjal.
Beberapa obat ini adalah:
- dekongestan
- diuretik
- inhibitor protease
- antikonvulsan
- steroid
- obat kemoterapi
- obat urikosurikus
Semakin lama Anda mengonsumsi obat ini, semakin tinggi risiko batu ginjal. Jika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan obat lain. Anda tidak boleh berhenti minum obat resep apa pun tanpa persetujuan dokter.
9. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat pencegahan
Jika Anda rentan terhadap jenis batu ginjal tertentu, obat-obatan tertentu dapat membantu mengendalikan jumlah bahan yang ada dalam urin Anda. Jenis obat yang diresepkan akan tergantung pada jenis batu yang biasanya Anda dapatkan.
Sebagai contoh:
- Jika Anda mendapatkan batu kalsium, diuretik tiazid atau fosfat mungkin bermanfaat.
- Jika Anda mendapatkan batu asam urat, allopurinol (Zyloprim) dapat membantu mengurangi asam urat dalam darah atau urin Anda.
- Jika Anda mendapatkan batu struvite, antibiotik jangka panjang dapat digunakan untuk membantu mengurangi jumlah bakteri yang ada dalam urin Anda
- Jika Anda mendapatkan batu sistin, capoten (Captopril) dapat membantu mengurangi tingkat sistin dalam urin Anda
Garis bawah
Batu ginjal sering ditemukan. Tidak ada jaminan bahwa metode pencegahan akan berhasil, tetapi mereka dapat mengurangi risiko Anda. Taruhan terbaik Anda untuk mencegah batu ginjal adalah tetap terhidrasi dan melakukan perubahan diet tertentu.
Jika Anda memiliki kondisi yang meningkatkan risiko batu ginjal, seperti penyakit radang usus, infeksi saluran kemih yang terus-menerus, atau obesitas, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mengelolanya untuk mengurangi risiko batu ginjal Anda.
Jika Anda telah melewati batu ginjal sebelumnya, minta dokter Anda untuk mengujinya. Setelah Anda tahu jenis batu apa yang Anda miliki, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang ditargetkan untuk mencegah yang baru terbentuk.
