Saya memiliki kasus nafsu berkelana yang serius. Dan daftar ember selama lenganku. Pada tahun lalu, saya telah melakukan perjalanan ke Qatar, Miami, Meksiko, Republik Dominika, Swiss, Yunani, Islandia, dan Spanyol. Dan saya sudah bersenang-senang!
Tapi saya juga punya IBS, yang membuat segalanya sedikit lebih rumit.
Saya tidak hanya harus bersiap untuk setiap kemungkinan pencernaan, tetapi saya juga harus memastikan saya bugar dan siap bekerja. Saya seorang blogger fesyen, jadi pekerjaan saya berarti banyak bepergian, mengambil gambar, dan mengenakan banyak pakaian ketika saya merasa sangat kembung.
Demikian pula, perbedaan waktu dan tekanan udara dapat mengacaukan gejala yang biasa Anda alami. Saya selalu ingin bersiap-siap jika IBS saya mulai ribut.
Ada satu perjalanan khususnya yang melibatkan waktu panggilan pagi untuk pemotretan dan mengemudi bermil-mil ke lokasi terpencil tanpa toilet yang terlihat. Dengan skenario itu di cakrawala, saya mulai membuat daftar periksa yang sangat mudah untuk memastikan saya sepenuhnya siap secara manusiawi.
Seperti yang diketahui oleh siapa pun dengan IBS, kurangnya kontrol dapat menyebabkan stres, yang dapat memperburuk gejala Anda. Kami tidak pernah tahu kapan flare-up akan terjadi dan itu menakutkan. Saya menemukan bahwa merencanakan hal-hal yang dapat saya kendalikan dengan sangat rumit benar-benar membantu saya rileks dan menenangkan pikiran saya.
Untuk berjaga-jaga seandainya Anda juga menemukan bug perjalanan, inilah daftar periksa utama saya untuk bepergian dengan IBS!
Kiat pro dari pengembara IBS yang berpengalaman
1. Telepon dulu
Menelepon hotel terlebih dahulu untuk memeriksa pengaturan kamar mandi bisa menjadi cara yang bagus untuk menenangkan pikiran, terutama jika ini adalah perjalanan bisnis di mana Anda mungkin harus berbagi kamar dengan seorang rekan. Pastikan Anda akan merasa senyaman mungkin dalam pengaturan Anda yang akan datang.
2. Bawalah "tas SOS"
Bawalah "tas SOS" pada orang Anda setiap saat. Ini harus berisi hal-hal seperti pil darurat Anda, informasi hotel yang ditulis dalam bahasa lokal (jika Anda tersesat), asuransi, sebotol air yang disaring, tisu basah, pembersih tangan, dan penggantian pakaian dalam cadangan. Memiliki tas itu berarti Anda dapat bersantai. Anda tahu Anda siap untuk setiap kemungkinan!
3. Ambil probiotik yang ramah perjalanan
Probiotik dapat menjadi solusi yang bagus untuk mengembalikan keseimbangan usus, yang seringkali dipengaruhi oleh perjalanan (makanan yang berbeda, air minum, tekanan udara, pola makan sporadis). Saya menggunakan Alflorex, yang bagus untuk bepergian. Tidak perlu disimpan dalam lemari pendingin dan dapat dikonsumsi kapan saja, dengan atau tanpa makanan.
4. Bawa camilan bersama Anda
Pastikan Anda selalu membawa camilan ramah-IBS. Makanan pesawat dan restoran lokal tidak selalu bagus untuk memenuhi permintaan khusus. Anda dapat memesan makanan khusus pada penerbangan Anda, tetapi pastikan Anda melakukan ini setidaknya 48 jam sebelumnya. Anda dapat menanggung risiko mereka tidak bisa mempersiapkan diri untuk Anda.
5. Paket lebih
Kemas berbagai pilihan pakaian yang Anda tahu akan membuat Anda nyaman, baik perut Anda sedang beraksi atau tidak. Saya selalu berkemas. Saya lebih suka ekstra daripada tertangkap pendek. Kemas untuk penampilan, cuaca, dan kenyamanan!
6. Bawalah obat pencahar
Tergantung pada apakah Anda IBS-C, IBS-D, atau kombinasi, bawalah obat pencahar atau tablet Imodium untuk jaminan. Saya sering menemukan bahwa pola makan dan pola makan yang berbeda dapat menyebabkan sembelit yang mengerikan. Saya mempersiapkan ini dengan mengambil sesuatu untuk membantu menjaga pencernaan saya tetap teratur bahkan di lingkungan yang tidak dikenal.
7. Tetaplah pada rutinitas normal
Cobalah untuk mempertahankan rutinitas normal sebanyak mungkin saat Anda pergi. Ini akan membantu menjaga IBS Anda tetap terkendali. Jika Anda biasanya minum teh peppermint setelah makan untuk memudahkan pencernaan Anda, pastikan Anda membawa cukup kantong teh untuk perjalanan Anda.
8. Ketahui kata-kata yang tepat untuk digunakan
Pelajari cara mengatakan apa saja intoleransi Anda dalam bahasa lokal. Siapkan diri Anda dengan frasa yang akan membantu Anda mengekspresikan makanan apa yang harus Anda hindari saat makan di luar.
9. Rencanakan istirahat toilet Anda
Jika Anda merencanakan rencana perjalanan, pastikan Anda menyisakan cukup waktu untuk istirahat toilet dan bersantai! Mencoba untuk menutupi semua atraksi utama dalam waktu singkat dapat menjadi agak menegangkan. Pilih beberapa hal untuk dijelajahi dan beri diri Anda waktu di antara masing-masing untuk menikmati pemandangan dan ganti rugi.
Namun yang terpenting, ingatlah Anda berada di sana untuk bersenang-senang dan menjelajah. Perjalanan adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran Anda. IBS Anda tidak harus mengganggu itu - dan itu tidak akan dengan persiapan yang tepat!
Scarlett Dixon adalah jurnalis, blogger gaya hidup, dan YouTuber yang berbasis di Inggris yang menjalankan acara jejaring di London untuk para blogger dan pakar media sosial. Dia memiliki minat dalam berbicara tentang apa pun yang mungkin dianggap tabu dan daftar ember yang panjang. Dia juga seorang yang suka bepergian dan bersemangat berbagi pesan bahwa IBS tidak harus menahan Anda dalam kehidupan! Kunjungi situs webnya dan twit @Scarlett_London-nya.
