Cara membuat diri Anda kencing
Anda tidak harus memaksakan diri untuk buang air kecil jika tidak harus karena alasan medis. Jika Anda memang harus memaksakan diri, berikut adalah 10 strategi yang dapat bekerja:
1. Jalankan airnya
Nyalakan faucet di wastafel Anda. Duduk di toilet. Cobalah untuk rileks, tutup mata, dan fokuslah pada suara air.
2. Bilas perineum Anda
Perineum adalah area daging antara alat kelamin dan anus. Duduklah di toilet dan cobalah untuk bersantai. Gunakan botol semprot untuk membilas perineum Anda dengan air hangat.
3. Pegang tangan Anda dalam air hangat atau dingin
Isi mangkuk dangkal dengan air hangat atau dingin dan tempatkan ujung jari Anda ke dalamnya. Tahan di sana sampai Anda ingin buang air kecil, dan kemudian coba melakukannya ke toilet.
4. Jalan-jalan
Aktivitas fisik terkadang dapat merangsang kandung kemih. Cobalah berjalan di sekitar ruangan atau lorong sampai Anda merasa perlu buang air kecil.
5. Mengendus minyak peppermint
Aroma minyak peppermint mungkin memberi Anda keinginan untuk buang air kecil. Tempatkan beberapa tetes pada bola kapas dan bawa ke toilet. Duduk di toilet, santai, dan mengendus bola kapas. Anda mungkin juga ingin mencoba memasukkan minyak peppermint langsung ke toilet.
Temukan minyak peppermint di Amazon.com.
6. Membungkuk ke depan
Duduk di toilet dan santai. Saat Anda siap untuk buang air kecil, tekuk ke depan. Ini dapat merangsang kandung kemih Anda.
7. Coba manuver Valsava
Duduk di toilet dan tahan, seolah-olah Anda sedang buang air besar. Gunakan lengan Anda untuk menekan lembut pada perut bagian bawah Anda - tetapi berhati-hatilah untuk tidak menekan langsung pada kandung kemih Anda. Urin yang bergerak naik kembali ke ginjal dapat menyebabkan infeksi atau kerusakan.
8. Coba ketuk subrapubic
Duduk di toilet dan santai. Gunakan ujung jari Anda untuk secara cepat mengetuk area antara pusar dan tulang kemaluan (untuk wanita) atau penis (untuk pria). Ketuk sekali per detik hingga 30 detik.
9. Gunakan teknik relaksasi
Duduklah di toilet dan bersantailah sebanyak mungkin. Untuk lebih rileks, tutup mata Anda dan mulailah bernapas dalam-dalam. Berusahalah untuk melemaskan semua otot di tubuh Anda, dari kepala hingga kaki.
10. Sentuh paha Anda
Duduk di toilet dan santai. Usap paha bagian dalam Anda dengan ujung jari. Ini dapat merangsang buang air kecil.
Mengapa Anda perlu membuat diri Anda kencing?
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana tubuh Anda tahu kapan saatnya buang air kecil? Sistem saraf Anda mengarahkan tubuh Anda untuk mengingatkan otak Anda ketika kandung kemih Anda penuh. Ketika Anda harus buang air kecil, Anda merasakan sensasi bertekanan di perut Anda, menandakan bahwa sudah waktunya mengunjungi kamar mandi.
Dalam beberapa situasi, Anda mungkin harus memaksa tubuh untuk buang air kecil. Ini mungkin ketika dokter Anda meminta Anda untuk memberikan urin untuk analisis pada pemeriksaan. Ini disebut urinalisis. Dokter Anda akan memberi Anda wadah plastik steril tempat Anda buang air kecil, dan mereka akan melakukan berbagai tes pada sampel urin Anda.
Atau Anda mungkin mengalami masalah setelah operasi jika Anda mengalami kondisi umum yang disebut kandung kemih neurogenik, yang mengganggu sinyal saraf normal Anda dari kandung kemih ke otak. Ini membuat sulit atau tidak mungkin bagi tubuh Anda untuk mengetahui apakah harus mengeluarkan air seni atau tidak. Urin mengandung produk limbah yang bisa berbahaya bagi tubuh jika Anda "menahannya."
Banyak obat dapat menyebabkan retensi urin sementara.
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
Kunci untuk buang air kecil saat perintah adalah bisa cukup rileks untuk membiarkannya terjadi. Walaupun sulit untuk melakukan ini, untuk alasan medis terkadang diperlukan.
Jika Anda masih kesulitan buang air kecil setelah mencoba teknik-teknik ini, segera beri tahu dokter Anda. Anda mungkin memerlukan kateterisasi, atau Anda mungkin memiliki kondisi yang mengganggu kemampuan Anda untuk buang air kecil.
