Saya telah hidup dengan kecemasan selama yang saya ingat - bahkan sebelum saya memiliki nama untuk itu. Sebagai seorang anak, saya selalu takut akan kegelapan. Tapi tidak seperti teman-teman saya, saya tidak tumbuh keluar dari itu.
Saya mengalami serangan kecemasan pertama saya saat menginap di rumah seorang teman. Saya tidak tahu apa yang terjadi. Saya hanya tahu bahwa saya tidak bisa berhenti menangis, dan saya ingin lebih dari apa pun untuk pulang. Saya mulai terapi ketika saya masih di sekolah dasar, dan mulai belajar apa itu kecemasan, dan bagaimana itu memengaruhi saya.
Ada banyak hal yang tidak saya sukai dari kecemasan saya, dan selama bertahun-tahun saya fokus pada aspek negatifnya. Saya berkonsentrasi pada menangkal serangan panik, mendasarkan diri pada kenyataan, dan mendukung kesehatan mental saya sendiri.
Tetapi dalam perjalanan saya untuk menerima diri saya sebagai orang yang gelisah, saya telah melihat beberapa cara positif bahwa perjuangan saya telah membentuk saya menjadi wanita seperti saya hari ini.
Saya perhatikan detailnya
Kecemasan saya dapat membuat saya sangat sadar akan lingkungan saya, terutama jika ada beberapa signifikansi nyata (atau dirasakan) terhadap perubahan di lingkungan saya. Jika dibiarkan, ini dapat menyebabkan paranoia.
Tetapi jika saya dapat mempertahankan pemikiran yang tidak terkendali, saya akan merasakan apa yang terjadi di sekitar saya. Saya sadar ketika tetangga saya datang dan pergi, saya akan melihat suara berdengung aneh yang berarti bola lampu akan terbakar, dan saya akan menjadi yang pertama menyebutkannya ketika sekretaris di kantor dokter saya memiliki suara baru. potong rambut.
Saya memiliki imajinasi yang jelas
Sepanjang yang bisa kuingat, imajinasiku sudah kabur bersamaku. Ketika saya masih muda, ini memiliki kelemahan. Penyebutan monster, hantu, atau goblin yang paling tidak berbahaya sudah cukup untuk membuat imajinasiku menuruni jalan gelap yang penuh dengan kengerian yang cukup untuk membuatku ketakutan dan terjaga selama berjam-jam melewati waktu tidurku.
Di sisi lain, saya menghabiskan banyak hari musim panas yang panjang berayun di ayunan ban saya, mengarang cerita tentang bagaimana saya diam-diam menjadi seorang putri yang secara ajaib telah ditukar dengan seorang gadis biasa dan sekarang harus mencari tahu segala sesuatu tentang kehidupan barunya, hanya dengan mengamati dunia di sekitarnya.
Sebagai orang dewasa, saya telah menaklukkan ketakutan saya tentang "hal-hal yang menabrak di malam hari," dan saya masih bisa menikmati imbalan dari kreativitas yang tampaknya tak terbatas. Ini berarti, antara lain, bahwa saya jarang - jika pernah - bosan. Dan saya tidak akan pernah kehabisan cerita sebelum tidur untuk memberi tahu putri saya. Dan saya benar-benar bisa kehilangan diri saya dalam buku, acara TV, dan film - yang bisa menjadi rilis yang bagus.
Saya bisa melihat kedua sisi dari setiap cerita
Kecemasan saya telah datang seiring dengan keraguan diri untuk sebagian besar hidup saya. Posisi apa pun yang saya ambil, atau tindakan yang mungkin saya pertimbangkan, saya telah mempertanyakan. Pada ekstremnya, keraguan yang parah ini bisa melumpuhkan.
Saya lebih percaya diri dalam keputusan dan pandangan saya, tahu bahwa saya sudah membuat mereka diperiksa dan ditantang. Dan saya bisa menunjukkan empati kepada mereka yang pandangannya bertentangan dengan pandangan saya dengan menghabiskan waktu mempertimbangkan perspektif mereka.
Saya perencana yang baik
Perencanaan telah menjadi pertahanan terhadap kekhawatiran untuk sebagian besar hidup saya. Mampu membayangkan bagaimana dan kapan sesuatu akan terjadi membantu saya melindungi diri dari kecemasan akan pengalaman baru atau yang menantang.
Tentu saja, tidak setiap pengalaman dalam hidup dapat direncanakan sampai ke surat itu, dan saya telah belajar untuk tetap tenang ketika diperlukan spontanitas. Kebanyakan. Tetapi jika perencanaan adalah apa yang dibutuhkan, saya pacarmu.
Jika kami bepergian ke kota baru, dengan senang hati saya akan memetakan arah, memesan hotel, mencari restoran terdekat, dan mencari tahu halte kereta bawah tanah yang berada dalam jarak berjalan kaki. Saya akan menghitung waktu yang dibutuhkan untuk pergi dari bandara, ke hotel, ke restoran, tanpa berkeringat.
Saya memakai hati saya di lengan baju saya
Kekhawatiran paling umum dikaitkan dengan kecemasan, tetapi bagi saya, kecemasan berarti bahwa banyak perasaan lain - marah, takut, suka dan duka - juga hadir dalam kelimpahan besar. Lebih dari sekali, saya harus berhenti membaca buku anak-anak untuk putri saya karena cerita itu membuat saya diliputi oleh emosi. Saya melihat Anda, "Aku akan Mencintaimu Selamanya."
Sepotong musik yang mengaduk dapat membuat jantung saya berdebar dan air mata sukacita mengalir dari mata saya. Dan apa pun yang saya rasakan tertulis di seluruh wajah saya. Saya melihat diri saya mencerminkan ekspresi wajah karakter di TV, karena saya merasakan apa yang mereka rasakan - apakah saya mau atau tidak.
Saya memiliki skeptisisme yang sehat
Kecemasan adalah pembohong terkenal. Cerita-cerita yang dibuat oleh otak cemas saya berasal dari dunia ini - dan saya telah belajar menjadi sangat skeptis terhadapnya.
Seperti terbawa oleh gelombang emosi yang mungkin saya dapat, saya masih tahu bahwa bahkan cerita terbaik pun layak untuk diperiksa fakta, dan jika sebuah narasi tampak terlalu bagus - atau terlalu buruk! - untuk menjadi kenyataan, itu mungkin tidak benar. Keterampilan ini telah membantu saya dengan baik sebagai jurnalis, serta konsumen berita.
Saya menghormati kekuatan pikiran
Tidak ada yang seperti mengalami serangan kecemasan untuk membuat Anda kagum dengan kekuatan pikiran yang luar biasa. Fakta bahwa pemikiran dan gagasan belaka dapat membuat saya merasa sangat tidak berdaya juga membuat saya melihat sisi lain dari koin - bahwa dengan mengendalikan pikiran saya, saya dapat memperoleh kembali sebagian kekuatan saya.
Teknik-teknik sederhana seperti pemindaian tubuh, afirmasi, dan visualisasi telah memberi saya kekuatan luar biasa atas kecemasan saya. Dan sementara saya mungkin tidak pernah "menaklukkan" atau "mengalahkan" kecemasan saya, saya telah membangun banyak alat untuk membantu saya mengelola pengaruh negatifnya pada hidup saya.
Kecemasan adalah bagian dari siapa saya
Kecemasan mungkin merupakan tantangan seumur hidup, tetapi juga bagian dari siapa saya. Jadi daripada berfokus pada kecemasan sebagai kelemahan, saya memilih untuk fokus pada kekuatan yang saya peroleh darinya.
Jika Anda hidup dengan kecemasan, katakan padaku bagaimana itu memberdayakan Anda!
Emily F. Popek adalah editor surat kabar yang menjadi spesialis komunikasi yang karyanya telah muncul di Civil Eats, Hello Giggles, dan CafeMom. Dia tinggal di New York bagian utara bersama suami dan putrinya. Temukan dia di Twitter.
