Apakah kamu biasa?
Pergerakan usus adalah kebutuhan hidup. Mereka memungkinkan Anda untuk mengosongkan limbah dari diet Anda melalui usus Anda. Sementara semua orang melakukan buang air besar, frekuensinya sangat bervariasi.
Beberapa peneliti mengindikasikan bahwa mulai dari tiga buang air besar sehari hingga tiga minggu bisa normal. Kadang-kadang konsistensi tinja seseorang dapat menjadi indikator yang lebih signifikan dari kesehatan usus daripada frekuensi. Namun, jika seseorang tidak buang air cukup sering atau terlalu sering, keduanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah.
Berapa kali sehari Anda harus buang air besar?
Tidak ada jumlah yang diterima secara umum seseorang harus buang air besar. Sebagai aturan umum, buang air besar mulai dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu adalah normal. Kebanyakan orang memiliki pola buang air besar yang teratur: Mereka akan buang air besar dengan jumlah yang sama kali sehari dan pada waktu yang sama.
Menurut survei terhadap lebih dari 2.000 peserta yang dilakukan Healthline, responden melaporkan pola usus berikut:
- Hampir 50 persen orang buang kotoran sekali sehari. Laporan 28 persen lainnya berjalan dua kali sehari. Hanya 5,6 persen yang dilaporkan hanya sekali atau dua kali seminggu.
- Sebagian besar responden (61,3 persen) melaporkan rata-rata buang air besar di pagi hari. 22 persen lainnya melaporkan terjadi pada sore hari sementara kotoran hanya 2,6 persen sangat larut malam.
- Hampir 31 persen responden melaporkan konsistensi kotoran mereka mirip dengan sosis atau ular, dengan konsistensi halus dan lembut.
Apa yang bisa memengaruhi seberapa sering Anda buang air besar?
Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak dan seberapa sering Anda buang air besar. Ini dapat mencakup:
Diet
Baik serat larut maupun tidak larut dalam bentuk biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan dapat menambah jumlah kotoran Anda, meningkatkan pergerakan usus. Jika Anda tidak memiliki jumlah yang signifikan dari makanan ini dalam diet Anda, Anda mungkin tidak buang air besar secara teratur.
Cairan juga membuat feses lebih lunak dan lebih mudah untuk dilewati. Inilah sebabnya mengapa banyak dokter merekomendasikan peningkatan asupan cairan jika Anda sering mengalami konstipasi.
Usia
Semakin tua usia Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami konstipasi. Ini disebabkan sejumlah faktor, termasuk berkurangnya pergerakan lambung yang mendorong pencernaan, berkurangnya mobilitas, dan minum lebih banyak obat yang dapat memperlambat kesehatan usus.
Tingkat aktifitas
Peristalsis adalah gerakan usus internal yang mendorong maju bahan makanan yang dicerna untuk dihilangkan sebagai feses. Anda dapat membantu gerakan ini melalui aktivitas fisik, seperti berjalan atau melakukan berbagai bentuk olahraga lainnya.
Penyakit kronis atau akut
Beberapa penyakit kronis, seperti penyakit radang usus (yang meliputi penyakit Crohn dan kolitis ulserativa), dapat menyebabkan peningkatan episode pergerakan usus, diikuti oleh periode sembelit.
Penyakit akut, seperti viral gastroenteritis (flu perut) atau cedera yang mengharuskan Anda meminum obat penghilang rasa sakit yang memperlambat aktivitas usus dapat menyebabkan perubahan pada pola pergerakan usus.
Apa arti konsistensi kotoran Anda?
Ketika berbicara tentang buang air besar yang normal, konsistensi kotoran Anda bisa menjadi faktor selain frekuensi. Kotoran harus lunak dan relatif mudah dilewati. Mereka biasanya menyerupai ular atau sosis karena ini mencerminkan bagian dalam usus. Secara umum, tinja harus berwarna coklat karena rusaknya sel darah merah dalam tubuh.
Kotoran yang “longgar” atau berair dapat mengindikasikan Anda mengalami iritasi pencernaan dan feses yang melewati usus terlalu cepat untuk menjadi besar. Ini mungkin menjadi masalah tidak hanya karena Anda harus lebih sering pergi, tetapi juga karena tubuh Anda tidak akan menyerap banyak nutrisi dari kotoran Anda.
Sebaliknya, tinja yang keras bisa sangat sulit dilewati. Mereka dapat menyebabkan kesulitan buang air besar, yang dapat menyebabkan wasir dan menyebabkan tinja cadangan di usus Anda.
Kapan sebaiknya Anda mengunjungi dokter tentang frekuensi buang air besar?
Apakah karena penyakit atau perubahan aktivitas atau diet, semua orang mengalami perubahan dalam pergerakan usus mereka dari waktu ke waktu. Namun, perubahan yang berlangsung lebih dari satu minggu dapat menimbulkan kekhawatiran.
Ada juga beberapa gejala yang menunjukkan Anda perlu mencari perhatian medis darurat. Ini termasuk:
- Darah di bangku Anda, yang mungkin tampak merah atau hitam dan memiliki konsistensi ampas kopi
- muntah darah, emesis seperti bubuk kopi, atau apa yang tampak seperti feses
- kurang buang air besar dalam lebih dari tiga hari
- sakit perut yang parah dan menusuk
Jika Anda secara teratur memiliki masalah dengan konstipasi, buang air besar, atau diare, Anda harus mengunjungi dokter Anda. Dokter Anda kemungkinan akan mengambil riwayat medis dan meninjau obat yang Anda ambil untuk menentukan apakah ada di antara mereka yang dapat menyebabkan konstipasi atau diare. Mereka juga dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup dan pola makan yang dapat meningkatkan keteraturan usus.
