Kita semua memiliki kebiasaan yang cenderung kita lakukan setiap hari, dan beberapa kegiatan ini lebih masuk akal daripada yang lain. Inilah enam kebiasaan yang saya lakukan ketika saya depresi.
1. Tidak ingin meninggalkan rumah
Beberapa orang dengan depresi dapat tinggal di rumah selama berminggu-minggu atau lebih lama. Ada banyak alasan untuk ini, tergantung pada siapa yang Anda tanya. Bagi sebagian orang, ini kebencian terhadap diri sendiri. Bagi yang lain, menghancurkan kelelahan. Depresi memiliki kekuatan untuk menghancurkan tidak hanya kehendak Anda, tetapi juga kemampuan fisik Anda untuk meninggalkan rumah.
Energi yang dibutuhkan untuk berbelanja bahan makanan tidak terjangkau. Ketakutan bahwa setiap orang yang Anda temui akan membenci Anda adalah nyata. Lingkaran ketidakpastian ini menciptakan lingkungan di mana hampir tidak mungkin untuk keluar dari pintu depan.
2. Merasa bersalah setiap saat
Rasa bersalah adalah perasaan yang sangat normal. Jika Anda melakukan sesuatu yang Anda sesali, rasa bersalah akan mengikuti. Masalahnya dengan depresi, adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan perasaan bersalah atas apa pun atau atas segalanya.
Merasa bersalah sebenarnya adalah gejala depresi dan itulah alasan mengapa ketika saya mengalami depresi, saya merasa seperti mengambil kesusahan dunia. Sebagai contoh, orang dengan depresi mungkin merasa bersalah karena tidak dapat membantu orang yang menjadi korban bencana alam dan ini, pada gilirannya, membuat mereka merasa bahwa mereka tidak berharga.
Tentu saja, merasa bersalah tentang hal-hal yang lebih dekat ke rumah, seperti perasaan sangat bersalah atas ketidaksepakatan, bahkan lebih umum.
3. Tidak repot menjaga kebersihan
Kebersihan yang baik seharusnya diberikan. Mandi setiap hari atau dekat saja. Sikat gigi Anda, lakukan rambut Anda, dan rawat tubuh Anda. Tetapi ketika depresi datang, mereka yang terkena mungkin berhenti mandi - bahkan berminggu-minggu, jika episode berlangsung selama itu. Kedengarannya “kotor” tetapi itulah yang dilakukan depresi. Itu bisa membuat seseorang terlalu sakit untuk mandi.
Terkadang air yang berdebar sangat menyakitkan secara fisik. Terkadang telanjang telanjang. Gagasan mandi bisa menimbulkan perasaan tidak berharga. Anda bahkan mungkin merasa tidak layak bersih. Hal yang sama berlaku untuk tugas-tugas lain seperti menyikat gigi atau mencuci muka.
Depresi dapat dengan mudah mengubah tindakan perawatan diri menjadi kegiatan yang menguras tenaga. Kita tidak punya energi untuk melakukannya.
4. Dipaksa tidur siang setiap hari
Orang membutuhkan sekitar delapan jam tidur malam, bukan? Yah, itu mungkin benar bagi kebanyakan orang, tetapi orang-orang dengan depresi berat mungkin merasa sulit untuk tidak tidur sepanjang hari.
Seringkali ketika orang dengan depresi bangun, mereka tidak merasa istirahat sama sekali. Mereka tidak merasa seperti sudah tidur. Mereka tidak memiliki energi dan masih mengantuk. Hal ini menyebabkan tidur setelah tidur setelah tidur siang, tanpa jumlah tidur yang tampaknya menghasilkan perasaan istirahat.
5. Meyakinkan semua orang membenci Anda
Dalam hidup, beberapa orang akan menyukai Anda dan beberapa orang tidak akan menyukai Anda. Ini normal, bukan? Dalam pola pikir yang sehat, kebanyakan orang akan menerima yang positif dengan yang negatif. Tetapi depresi seperti iblis di bahu Anda, berbisik sampai orang membenci diri mereka sendiri dan yakin bahwa semua orang juga membenci mereka.
Depresi menunjukkan setiap hal kecil, yang dirasakan, kemungkinan kecil dan menggunakan ini sebagai "bukti" yang semua orang membenci Anda. Persepsi kebencian ini cenderung membuat orang dengan depresi merasa lebih tertekan.
6. Tidak membersihkan rumah selama berbulan-bulan sekaligus
Sama seperti tugas yang menakutkan untuk mandi - menyedot debu, berdebu, dan membersihkan bisa jadi pertanyaan yang tepat. Apati adalah perasaan umum dengan depresi. Beberapa orang yang depresi bahkan mungkin merasa tidak layak untuk lingkungan hidup yang bersih.
Sikap apatis bisa mematikan indra kita dan menghapus bau busuk, karena kita pikir kita milik sampah. Atau kami pikir kami bisa melakukannya nanti, karena kami pikir episode depresi mungkin akan berlalu. Depresi menghabiskan begitu banyak energi kita - emosional dan fisik - sehingga kita harus memilih bagaimana kita menggunakannya dan kadang-kadang meninggalkan pembersihan di bagian bawah daftar prioritas.
Apa yang orang-orang dengan depresi harap Anda bisa mengerti
Ini bukan yang terbaik untuk memiliki kesamaan ini - untuk ini menjadi hal yang orang dengan ikatan depresi dan empati. Tapi mudah-mudahan ini membantu orang lain yang tidak tahu bagaimana rasanya memahami mengapa kita bisa jatuh radar atau kadang-kadang muncul sedikit berantakan. Kami berjuang melawan perasaan ini setiap hari.
Terkadang, sesuatu yang sederhana seperti membayar tagihan dapat dianggap sebagai kemenangan.
Natasha Tracy adalah seorang pembicara terkenal dan penulis pemenang penghargaan. Blognya, Bipolar Burble, secara konsisten menempatkan 10 blog kesehatan teratas secara online. Natasha juga seorang penulis dengan Lost Marbles yang terkenal: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Dia dianggap sebagai influencer utama di bidang kesehatan mental. Dia telah menulis untuk banyak situs termasuk HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post dan banyak lainnya.
Temukan Natasha di Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, dan halaman Amazon-nya.
