Apa itu tocotrienol?
Tocotrienol adalah bahan kimia dalam keluarga vitamin E. Vitamin E adalah zat yang diperlukan untuk fungsi tubuh dan otak yang tepat.
Seperti bahan kimia vitamin E lainnya, tokoferol, ada empat jenis tokotrienol yang ditemukan di alam: alfa, beta, gamma, dan delta. Tokotrienol terjadi dalam minyak dedak, buah kelapa, barley, dan bibit gandum. Sebaliknya, tokokol banyak ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak bunga matahari dan minyak bunga matahari, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
Zat-zat ini juga tersedia dalam bentuk suplemen sebagai kapsul atau pil. Meskipun tokotrienol secara struktural mirip dengan tokoferol, masing-masing memiliki sifat kesehatan yang sedikit berbeda.
Para ahli percaya bahwa tokotrienol memiliki banyak manfaat kesehatan - beberapa yang lebih kuat daripada yang ditemukan di tokoferol yang lebih umum. Ini termasuk peningkatan kesehatan dan fungsi otak, aktivitas antikanker, dan sifat penurun kolesterol.
Bentuk dan penggunaan tocotrienol yang umum
Tokotrienol tidak umum ditemukan di alam dan ketika itu, mereka cenderung terjadi pada tingkat yang sangat rendah. Namun, minyak kelapa sawit, dedak padi, dan barley mengandung tocotrienol, serta kuman gandum dan gandum.
Minyak kelapa sawit adalah sumber alami tokotrienol yang paling terkonsentrasi, tetapi meskipun demikian, Anda harus mengonsumsi satu cangkir minyak sawit setiap hari untuk menelan jumlah tokotrienol yang menurut para ahli mungkin memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Untuk kadar zat yang lebih tinggi, bicarakan dengan dokter tentang suplemen.
Tokotrienol juga dapat ditemukan dalam suplemen sintetis yang biasa dijual di toko makanan kesehatan dan apotek. Sementara banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin E, sebagian besar hanya mengandung alfa-tokoferol.
Tocotrienol - terutama bila dikonsumsi bersamaan dengan squalene, pitosterol, dan karotenoid - terkait dengan kesehatan yang baik dalam beberapa penelitian ilmiah. Secara khusus, tokotrienol mungkin efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat serta risiko dan efek dari beberapa kanker.
FDA tidak memantau kemurnian atau dosis suplemen. Penelitian berbagai perusahaan untuk merek yang berkualitas.
Manfaat kesehatan dari tocotrienols
Studi ilmiah menunjukkan bahwa ada beberapa manfaat kesehatan untuk mengambil tokotrienol. Ini termasuk:
- Meningkatkan penyembuhan patah tulang. Penelitian pada tikus pascamenopause dengan osteoporosis menunjukkan bahwa tokotrienol membantu memperkuat dan lebih cepat menyembuhkan patah tulang daripada suplemen berbasis vitamin E lainnya.
- Efek perlindungan saraf. Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa tokotrienol dengan cepat dan mudah mencapai otak, di mana mereka dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan otak.
- Efek antikanker, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa tocotrienol memiliki efek positif secara keseluruhan pada kesehatan manusia, dan secara khusus membawa sifat antikanker.
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol. Tocotrienol dapat membantu memperlambat penumpukan plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol.
Efek samping dari tocotrienols
Penelitian ilmiah tentang efek toksikologis dan farmakologis dari tocotrienol dengan dosis hingga 2.500 miligram per kilogram (mg / kg) berat badan per hari tidak menyebabkan efek samping yang merugikan pada tikus. Sebagian besar penelitian telah menggunakan dosis 200 mg setiap hari.
Interaksi dengan tocotrienol
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tocotrienol umumnya aman untuk dikonsumsi orang sehat dan ada sedikit risiko overdosis. Namun, tocotrienol memang memiliki sifat antikoagulan. Jadi orang dengan kelainan darah tertentu harus menghindari meminumnya.
Dibawa pulang
Jika Anda memutuskan untuk mengambil suplemen tocotrienol, pilih satu yang terbuat dari minyak kelapa sawit karena akan menjadi yang paling ampuh. Juga periksa apakah diproses secara minimal, karena produk-produk ini akan mengandung bahan kimia lain dalam jumlah tertinggi yang bermanfaat bagi kesehatan ketika dikonsumsi bersama tocotrienol: pitosterol, squalene, karotenoid. Pilihan lain termasuk: isoflavon kedelai, Gingko biloba, dan beta sitosterol.
Sementara beberapa penelitian ilmiah dapat mendukung manfaat dari penggunaan tocotrienol, suplemen yang mengandung bahan kimia ini bisa sangat mahal.
Mungkin ada efek samping atau masalah kesehatan jangka panjang dengan mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar. Jadi, jika Anda mengonsumsi makanan kaya vitamin E yang cukup, suplemen tocotrienol mungkin tidak diperlukan.
Tetapi jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang dapat diatasi dengan meminum tocotrienol, mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
