Gambaran
Sebagian besar perjalanan ke kantor dokter akan mencakup pembacaan tekanan darah. Itu karena tekanan darah Anda dapat memberi tahu dokter Anda banyak tentang kesehatan Anda. Angka yang sedikit rendah atau sedikit tinggi mungkin merupakan tanda masalah potensial. Perubahan tekanan darah Anda di antara kunjungan dapat menjadi indikasi masalah kesehatan juga.
Tekanan darah Anda adalah pembacaan kekuatan yang dengannya darah melewati sistem peredaran darah Anda. Tekanan darah berubah secara alami beberapa kali sehari. Sebagian besar perubahan adalah normal dan dapat diprediksi. Ketika lonjakan dan lembah tekanan darah ini terjadi, Anda mungkin tidak mengalami tanda atau gejala yang tidak biasa. Fluktuasi ini mungkin singkat dan cepat. Pelajari lebih lanjut tentang pembacaan tekanan darah.
Namun, jika Anda perhatikan bahwa pembacaan tekanan tinggi sangat tinggi atau pembacaan tekanan rendah sangat rendah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda. Saat Anda melihat perubahan ini, penting Anda merekamnya dalam log. Catat angka-angka Anda, aktivitas Anda, dan berapa lama untuk mencapai angka normal kembali. Informasi ini dapat membantu Anda atau dokter Anda mendeteksi pola atau masalah.
Penyebab
Tekanan darah yang berfluktuasi dapat disebabkan oleh beberapa masalah.
Menekankan
Stres dan kecemasan emosional dapat secara sementara meningkatkan tekanan darah. Seiring waktu, stres yang berlebih dapat merugikan sistem kardiovaskular Anda dan dapat menyebabkan masalah tekanan darah permanen. Cari tahu lebih lanjut tentang efek stres pada tubuh Anda.
Sindrom jas putih
Sindrom jas putih terjadi ketika kekhawatiran atau stres akibat penunjukan dokter menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah. Di rumah, Anda mungkin menemukan bacaan Anda normal. Pembacaan tekanan darah tinggi tidak berarti Anda memiliki hipertensi (tekanan darah tinggi). Namun, orang dengan hipertensi jas putih lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi.
Pengobatan
Obat-obatan yang dijual bebas maupun yang diresepkan dapat memengaruhi tekanan darah Anda. Beberapa obat, seperti diuretik dan pil tekanan darah, dirancang untuk menurunkan angka tekanan darah Anda. Yang lain, seperti obat flu dan alergi, dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Aktivitas
Olahraga, berbicara, tertawa, dan bahkan bercinta dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah.
Makanan dan minuman
Apa yang Anda makan atau minum dapat memengaruhi pembacaan tekanan darah Anda. Makanan tinggi tyramine, zat yang ditemukan dalam makanan tua, dapat meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk makanan yang:
- difermentasi
- acar
- brined
- sembuh
Minuman dengan kafein juga dapat meningkatkan angka tekanan darah sementara.
Masalah adrenal
Sistem adrenal Anda bertanggung jawab untuk produksi hormon. Kelelahan adrenal terjadi ketika produksi hormon Anda rendah. Akibatnya, tekanan darah Anda bisa turun. Sistem adrenal yang terlalu aktif dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dan hipertensi secara tiba-tiba.
Feokromositoma
Tumor langka ini berkembang di kelenjar adrenalin dan memengaruhi produksi hormon. Hal ini dapat menyebabkan semburan tekanan darah tidak teratur dengan bentang normal di antaranya.
Faktor risiko
Faktor-faktor ini dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk mengalami tekanan darah yang berfluktuasi:
- tingkat stres yang tinggi
- kegelisahan
- minum pil tekanan darah yang tidak efektif atau tidak bertahan sampai dosis berikutnya
- penggunaan tembakau
- konsumsi alkohol yang berlebihan
- kerja shift malam
Kondisi tertentu juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami tekanan darah abnormal. Ini termasuk:
- diabetes
- kehamilan
- dehidrasi
- penyakit kardiovaskular
- tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol atau tidak terkontrol
- apnea tidur obstruktif
- penyakit ginjal
- masalah tiroid
- masalah sistem saraf
Pengobatan
Angka-angka tekanan darah yang berfluktuasi tidak perlu memerlukan perawatan kecuali mereka disebabkan oleh kondisi atau penyakit yang mendasarinya. Itu sebabnya perawatan untuk tekanan darah yang berfluktuasi terdiri dari tiga komponen utama. Ini adalah:
- Secara teratur memonitor tekanan darah Anda. Tinggi dan rendah yang tidak biasa dapat memprediksi masalah di masa depan, jadi pantau angka Anda secara teratur untuk mengetahui masalah lebih awal.
- Melakukan perubahan gaya hidup sehat. Praktek gaya hidup sehat dapat membantu Anda menghindari masalah tekanan darah atau fluktuasi.
- Minum obat sesuai resep. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengatur tekanan darah Anda jika perubahan gaya hidup tidak memadai.
Manajemen rumah
Anda dapat membantu tubuh Anda mengelola tekanan darah dengan mengadopsi perubahan gaya hidup yang membantu Anda tetap sehat.
Menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat
Pria dengan pinggang lebih dari 40 inci dan wanita dengan pinggang lebih dari 35 inci lebih cenderung mengalami masalah tekanan darah.
Berolahraga secara teratur
Lakukan olahraga ringan selama 30 menit lima hari seminggu. Jika Anda baru berolahraga, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru, dan lakukan perlahan. Memulai dari tingkat intensitas tinggi bisa berbahaya, terutama pada orang dengan tekanan darah yang tidak terkontrol.
Kebiasaan makan sehat
Lakukan Diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Diet ini menekankan pada biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak. Berikut 13 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Makan lebih sedikit natrium
Ukur asupan natrium harian Anda sehingga Anda tahu berapa banyak yang Anda makan. Kemudian, fokuslah untuk tetap dalam rekomendasi harian American Heart Association sebesar 2.300 miligram. Jika Anda telah didiagnosis menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, usahakan 1.500 miligram.
Hindari stress
Temukan cara sehat untuk mengatasi stres sehari-hari. Ini mungkin termasuk olahraga, yoga, teknik pernapasan, atau terapi bicara. Lihatlah blog-blog penghilang stres terbaik tahun ini untuk Anda mulai.
Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda, sementara alkohol menurunkannya. Zat ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan penyakit ginjal.
Berhenti menggunakan tembakau
Hentikan kebiasaan itu untuk menjaga tekanan darah Anda dalam batas yang sehat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang program berhenti merokok. Bergabung dengan kelompok pendukung atau berhenti dengan seorang teman dapat membantu Anda tetap pada rencana Anda.
Komplikasi
Angka tekanan darah yang berfluktuasi tidak selalu merupakan indikasi masalah kesehatan yang lebih besar, tetapi bagi sebagian orang itu bisa menjadi tanda peringatan dari masalah di masa depan. Ini termasuk:
Hipertensi
Hipertensi tidak berkembang dengan cepat. Seringkali pergeseran bertahap ke atas, dan bacaan yang tidak biasa mungkin merupakan tanda pertama dari suatu masalah. Pantau tekanan darah Anda untuk melihat tanda-tanda hipertensi kronis.
Penyakit jantung
Dalam satu studi, orang dengan variasi tekanan darah antara kunjungan dokter lebih mungkin untuk mengalami gagal jantung dan stroke daripada orang yang memiliki angka tekanan darah normal.
Demensia
Sebuah studi dari Jepang menemukan bahwa orang dengan fluktuasi tekanan darah dua kali lebih mungkin mengalami penurunan mental dibandingkan orang yang tidak mengalami fluktuasi.
Pandangan
Fluktuasi tekanan darah seringkali normal dan dapat diprediksi. Kegiatan sehari-hari seperti olahraga, berjalan, dan berbicara dapat memengaruhi angka tekanan darah Anda. Namun, perubahan ini juga bisa menjadi pertanda kemungkinan masalah, jadi penting untuk memantau mereka secara dekat dan bekerja dengan dokter Anda untuk menghindari kemungkinan masalah di masa depan.
Jika Anda mengalami fluktuasi tekanan darah yang tampaknya tidak biasa, simpan log bacaan Anda, dan kemudian buat janji temu dengan dokter Anda. Lebih baik mengatasi masalah potensial daripada bereaksi terhadap masalah yang lebih besar nanti.
