Di bawah laut
Minyak ikan dengan asam lemak omega-3 bukan satu-satunya dari lautan yang dapat meningkatkan fungsi dalam tubuh manusia. Astaxanthin adalah pigmen karotenoid yang terjadi pada ikan trout, mikroalga, ragi, dan udang, di antara makhluk laut lainnya. Ini paling sering ditemukan di salmon Pasifik dan inilah yang memberi ikan warna merah muda.
Antioksidan, astaxanthin dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini dikaitkan dengan kulit yang lebih sehat, daya tahan, kesehatan jantung, nyeri sendi, dan bahkan mungkin memiliki masa depan dalam perawatan kanker.
1. Antioksidan
Seperti yang Anda ketahui, antioksidan baik untuk Anda. Sifat antioksidan Astaxantin menyediakan sumber utama klaim kesehatan dan manfaat suplemen, terutama ketika digunakan untuk membantu mengobati kanker.
Ini dikaitkan dengan peningkatan aliran darah, dan menurunkan stres oksidatif pada perokok dan orang yang kelebihan berat badan. Sebuah studi perbandingan astaxanthin dan karotenoid lainnya menunjukkan bahwa itu menunjukkan aktivitas antioksidan tertinggi terhadap radikal bebas.
2. Kanker
Karena sifat antioksidannya, ada banyak penelitian tentang bagaimana astaxanthin dapat membantu mengobati berbagai jenis kanker. Satu studi menemukan manfaat jangka pendek dan jangka panjang untuk pengobatan kanker payudara, termasuk pengurangan pertumbuhan sel kanker payudara.
Biaya tinggi astaxanthin murni telah membatasi penggunaannya dalam studi lebih lanjut dan perawatan kanker.
3. Kulit
Astaxanthin dapat digunakan secara topikal untuk meningkatkan kesehatan kulit. Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa menggabungkan dosis astaxanthin topikal dan oral dapat membantu menghaluskan kerutan, membuat bintik-bintik penuaan lebih kecil, dan membantu menjaga kelembaban kulit. Ada hasil positif pada pria dan wanita, tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
4. Suplemen olahraga
Ada banyak penelitian tentang bagaimana astaxanthin dapat mempengaruhi daya tahan, serta tingkat kelelahan setelah berolahraga. Studi pada tikus menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan penggunaan asam lemak dalam tubuh, yang membantu daya tahan, dan mencegah kerusakan otot dan tulang.
Sejauh ini, bagaimanapun, bukti untuk efeknya pada latihan manusia masih kurang. Satu studi menggunakan subyek manusia tidak menemukan manfaat latihan dari suplemen astaxanthin dalam kaitannya dengan cedera otot.
5. Kesehatan jantung
Para peneliti juga melihat klaim bahwa astaxanthin dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebuah studi 2006 meneliti efek astaxantin pada tikus dengan hipertensi (tekanan darah tinggi), dan hasilnya menunjukkan bahwa itu dapat membantu meningkatkan kadar elastin dan ketebalan dinding arteri.
Klaim lain termasuk gagasan bahwa astaxanthin dapat mencegah penyakit jantung dan membantu menurunkan kolesterol, tetapi belum ada bukti yang cukup untuk mendukung penggunaan ini.
6. Nyeri sendi
Astaxanthin juga memiliki masa depan dalam pengobatan nyeri sendi, termasuk kondisi seperti rheumatoid arthritis, yang mempengaruhi hampir satu dari setiap lima orang Amerika, dan carpal tunnel syndrome. Namun, hasil sejauh ini beragam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa astaxanthin mungkin dapat mengurangi peradangan dan gejala nyeri yang berkaitan dengan artritis. Namun, sebuah studi tentang hubungan antara astaxanthin dan carpal tunnel syndrome tidak menemukan bukti yang mendukung klaim tersebut.
7. Kesuburan pria
Dalam studi 2005, astaxanthin menunjukkan hasil positif untuk kesuburan pria. Selama tiga bulan, studi double-blind memeriksa 30 pria yang berbeda yang sebelumnya menderita infertilitas.
Para peneliti melihat peningkatan dalam parameter sperma, seperti jumlah dan motilitas, dan peningkatan kesuburan pada kelompok yang menerima dosis astaxanthin yang kuat. Karena ini adalah studi skala relatif kecil, lebih banyak bukti dan penelitian diperlukan untuk mendukung klaim ini.
Dapatkan salmon di perut Anda
Sementara juri masih belum menyetujui beberapa klaim kesehatan ini, Anda dapat yakin bahwa - sebagai antioksidan - astaxanthin baik untuk Anda.
Untuk mendapatkan manfaat dari sifat antioksidannya, cobalah makan salmon sekali atau dua kali seminggu. Misalnya, resep sederhana untuk salmon panggang ini sangat cocok untuk makan malam ringan.
Pilih makanan utuh sebagai pilihan pertama Anda untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Astaxanthin tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi Food and Drug Administration AS tidak memantau pembuatan atau penjualan suplemen atau herbal.
