Apa itu gangguan afektif musiman?
Gangguan afektif musiman (SAD) adalah istilah yang lebih tua untuk gangguan depresi mayor (MDD) dengan pola musiman. Ini adalah kondisi psikologis yang menghasilkan depresi, biasanya dipicu oleh perubahan musim. Orang biasanya mengalami kondisi di musim dingin. Kondisi ini paling sering terjadi pada wanita dan remaja dan dewasa muda.
Apa penyebab gangguan afektif musiman?
Penyebab pasti SAD (MDD dengan pola musiman) tidak diketahui. Faktor yang berkontribusi dapat bervariasi dari orang ke orang. Namun, orang yang tinggal di bagian negara yang memiliki malam musim dingin yang panjang (karena garis lintang yang lebih tinggi) dan lebih sedikit sinar matahari lebih mungkin mengalami kondisi tersebut. Misalnya, SAD lebih umum di Kanada dan Alaska daripada di Florida yang lebih cerah.
Cahaya dianggap mempengaruhi SAD. Satu teori adalah bahwa penurunan paparan sinar matahari mempengaruhi jam biologis alami yang mengatur hormon, tidur, dan suasana hati. Teori lain adalah bahwa bahan kimia otak yang bergantung pada cahaya lebih banyak terpengaruh pada mereka yang menderita SAD.
Orang-orang yang anggota keluarganya memiliki riwayat kondisi psikologis juga berisiko lebih tinggi terkena SAD.
Apa saja gejala gangguan afektif musiman?
Sementara SAD mempengaruhi orang secara berbeda, gejala paling umum dimulai pada bulan Oktober atau November dan berakhir pada bulan Maret atau April. Namun, ada kemungkinan untuk mengalami gejala sebelum atau setelah waktu ini.
Secara umum, ada dua jenis SAD: musim dingin dan musim panas.
Gejala SAD musim dingin meliputi:
- kelelahan siang hari
- kesulitan berkonsentrasi
- perasaan putus asa
- peningkatan iritabilitas
- kurangnya minat dalam kegiatan sosial
- kelesuan
- berkurangnya minat seksual
- ketidakbahagiaan
- pertambahan berat badan
Gejala SAD musim panas meliputi:
- agitasi
- sulit tidur
- meningkatkan kegelisahan
- kurang nafsu makan
- penurunan berat badan
Dalam kasus yang parah, orang dengan SAD dapat mengalami pikiran bunuh diri.
Bagaimana gangguan afektif musiman didiagnosis?
Gejala SAD dapat mencerminkan beberapa kondisi lainnya. Ini termasuk:
- gangguan bipolar
- hipotiroidisme
- mononukleosis
Seorang dokter dapat merekomendasikan beberapa tes untuk mengesampingkan kondisi ini sebelum mereka dapat mendiagnosis SAD, seperti pengujian hormon tiroid dengan tes darah sederhana.
Seorang dokter atau psikiater akan menanyakan beberapa pertanyaan tentang gejala Anda dan kapan Anda pertama kali melihatnya. Penderita SAD cenderung mengalami gejala setiap tahun. Ini biasanya tidak terkait dengan peristiwa emosional, seperti akhir hubungan romantis.
Bagaimana cara mengobati gangguan afektif musiman?
Kedua bentuk SAD dapat diobati dengan konseling dan terapi. Perawatan lain untuk SAD musim dingin adalah terapi cahaya. Ini melibatkan penggunaan kotak cahaya atau pelindung khusus selama setidaknya 30 menit setiap hari untuk mereplikasi cahaya alami.
Pilihan perawatan lain adalah simulator fajar. Ini menggunakan lampu yang diaktifkan timer untuk meniru matahari terbit, yang membantu untuk menstimulasi jam tubuh.
Terapi cahaya harus digunakan hanya di bawah pengawasan dokter dan pada perangkat yang disetujui. Sumber pemancar cahaya lainnya, seperti tanning bed, tidak aman untuk digunakan.
Kebiasaan gaya hidup sehat juga dapat membantu meminimalkan gejala SAD. Ini dapat mencakup:
- diet sehat dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran
- olahraga
- tidur teratur
Beberapa orang mendapat manfaat dari obat-obatan seperti antidepresan. Ini mungkin termasuk obat-obatan seperti fluoxetine (Prozac) dan bupropion (Wellbutrin). Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat mana yang paling baik untuk mengobati gejala Anda.
Kapan saya harus mencari bantuan medis?
Jika Anda mengalami gejala yang terkait dengan SAD, kunjungi dokter, konselor, atau psikiater.
Jika Anda memiliki pemikiran ingin melukai diri sendiri atau orang lain, atau merasa bahwa hidup tidak lagi layak untuk dijalani, segera dapatkan bantuan medis atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-TALK (8255) untuk informasi lebih lanjut.
