Saya telah bertemu begitu banyak orang dalam praktik terapi seks saya yang merindukan 'sempurna', gairah seks - seperti jenis di film-film, di mana tidak ada rambut yang berantakan dan semua orang mengalami orgasme gembira.
Tapi, itu tidak realistis. Itu Hollywood.
Dalam kehidupan nyata, seks bisa membingungkan, berantakan, dan bahkan mengecewakan. Orang mungkin merasa takut untuk melakukan hubungan seks dengan orang lain yang signifikan, frustrasi karena tidak melakukannya secara teratur, atau terlalu cemas tentang apakah mereka melakukannya dengan benar.
Seringkali, pada saat mereka mengunjungi kantor saya, klien saya juga merasa sedikit marah. Itu benar-benar normal. Memiliki frustrasi adalah hal yang biasa ketika harapan tidak terpenuhi, dan, setelah terlalu banyak berkelahi atau menghindari subjek sama sekali, kebanyakan orang lupa bagaimana berkomunikasi dan berharap saran profesional dapat membantu.
Berikut adalah 10 tips paling umum yang saya temukan pada diri saya memberi klien untuk membantu mencapai dan menjalani saat-saat menyenangkan yang kita semua lihat di TV.
1. Gunakan indera Anda
Gunakan panca indera Anda (ya, kelima) untuk fokus pada sensasi tubuh Anda sendiri. Abaikan pola pikir berbasis kinerja dan gunakan pendekatan berbasis kesenangan. Ini membantu mengurangi tekanan seksual semacam itu yang kebanyakan orang keluhkan ketika berhubungan dengan seks-pectations. Berlatih ini dapat membantu Anda belajar menghilangkan rasa takut yang timbul dari keyakinan Anda harus tahu segalanya tentang keintiman seksual.
2. Perbanyak definisi Anda tentang seks - cobalah kegiatan luar
Seks lebih dari hubungan penis-vagina. Demi variasi, cobalah outercourse, yang dapat mencakup apa saja dari ciuman yang dalam, sentuhan sensual, dan pijat erotis, hingga menggunakan vibrator atau mainan seks lainnya. Menjelajahi berbagai kenikmatan tubuh adalah kunci untuk mencapai orgasme.
3. Memahami bahasa cinta satu sama lain
Ketika keadaan menjadi semakin sulit di kamar tidur, andalkan kekuatan Anda. Sangat mudah untuk mengubah kesalahan dan menjadi marah ketika kebutuhan Anda tidak terpenuhi. Tetapi, alih-alih menyebutnya berhenti, luangkan waktu untuk memahami sudut pandang satu sama lain. Temukan beberapa kesamaan.
Pertengkaran biasanya terjadi karena satu orang merasa tidak dihargai. Jadi, belajar dan ungkapkan cinta Anda dalam bahasa pasangan Anda (apakah itu melalui hadiah, kasih sayang fisik, atau membuang sampah), Anda akan menciptakan fondasi untuk keintiman seksual.
4. Hindari membandingkan pasangan Anda dengan pasangan seksual masa lalu Anda, karena siapa yang ingin dibandingkan?
Perbandingan cenderung menciptakan rasa tidak aman dan dendam yang tidak perlu. Sebagai gantinya, manjakan diri Anda satu sama lain dan pertahankan hal-hal menarik. Buat kenangan baru! Jadwalkan malam kencan untuk memastikan Anda meluangkan waktu untuk menciptakan petualangan seksual baru.
5. Menjadi seorang detektif
Ingin tahu tentang tubuh Anda dan mereka! Pertimbangkan praktik ini dalam memperluas kesadaran Anda tentang apa yang membuat Anda merasa hidup secara seksual. Semua ini akan membantu Anda menjadi lebih siap untuk mengajar pasangan Anda bagaimana menyentuh Anda.
6. Ketahui keterbatasan Anda sendiri
Ketika Anda dapat mengenali motif Anda sendiri, dan berapa banyak waktu, energi, dan sumber daya yang dapat Anda curahkan untuk diri sendiri dan pasangan Anda, Anda akan mulai merasa lebih sedikit tekanan, dan lebih terkontrol menciptakan kehidupan seksual. kamu ingin.
7. Bersikap main-main
Serius, biarkan diri Anda konyol dan main-main bersama. Seks tidak harus terlalu serius.
8. Buat keputusan yang disengaja untuk menjadi intim
Jadwalkan waktu untuk diri sendiri dan pasangan Anda, atau lebih tepatnya, jangan menjadwalkan diri Anda terlalu banyak dengan kegiatan non-relasional. Untuk menjaga percikan tetap hidup, Anda harus memesan setidaknya satu jam per minggu untuk menjelajahi tubuh masing-masing dan menikmati permainan orang dewasa.
9. Letakkan telepon, dan tidur
Untuk merasa lebih nyaman di tubuh Anda, dan lebih bersemangat untuk mengeksplorasi sesuatu yang baru di kamar tidur, Anda harus merasa cukup istirahat. Lewati memeriksa Facebook Anda setiap malam dan cadangan jam pertama dan terakhir hari Anda untuk mengisi bahan bakar, menyambung kembali, dan bereksperimen dengan kesenangan seksual.
10. Prioritaskan waktu Anda
Ciptakan lebih banyak peluang untuk keintiman seksual. Berhentilah menyulap terlalu banyak bola di udara. Kosongkan jadwal Anda untuk istirahat, relaksasi, dan aktivitas seksual.
Dan karena Anda membutuhkan aliran darah ke alat kelamin Anda untuk membangkitkan gairah seksual, tetaplah berolahraga dengan teratur. Sangat penting untuk meningkatkan kesenangan. Tidak hanya itu, tetapi olahraga mengangkat suasana hati Anda dan memberi Anda dorongan endorphin - dua bahan penting yang meningkatkan hasrat seksual.
Seks tidak harus membuat frustrasi atau menakutkan. Bawa pulang ini dan latihlah untuk mulai merasa lebih berdaya tentang seksualitas Anda, hubungan, dan diri Anda sendiri. Ketika kita menetapkan harapan yang realistis dan jujur tentang kebutuhan dan suka dengan diri kita sendiri dan pasangan kita, maka kita bisa mulai memiliki kehidupan seksual yang lebih memuaskan.
Janet Brito adalah terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan beasiswa pascadoktoralnya dari University of Minnesota Medical School, salah satu dari sedikit program universitas di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, ia berbasis di Hawaii dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Jangkau dia melalui situs webnya atau di Twitter.
