6 Suplemen Untuk Relief Gejala Fibromyalgia

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Fibromyalgia adalah gangguan kronis. Gejalanya meliputi kelelahan, kabut otak, dan rasa sakit yang meluas. Orang dengan kondisi ini seringkali memiliki titik sensitif dan menyakitkan di area spesifik tubuh mereka. Orang dengan fibromyalgia juga mengalami nyeri kronis pada otot, ligamen, dan sendi. Rasa sakit ini datang dan pergi seiring waktu.

Penyebab Fibromyalgia tidak diketahui. Ini mungkin terkait dengan cara otak memproses sinyal rasa sakit. Saat ini tidak ada obatnya.

Pengobatan untuk fibromyalgia berpusat pada pemulihan gejala. Perawatan mungkin termasuk pengobatan, perubahan gaya hidup, dan opsi holistik. Tidak ada obat yang bekerja untuk semua orang. Herbal dan suplemen dapat membantu. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang solusi alami ini.

Panax ginseng

Tanaman ini juga dikenal sebagai ginseng Asia, ginseng Korea, dan ginseng Cina. Ini tersedia sebagai suplemen herbal. Dosis rata-rata yang disarankan adalah 200 hingga 500 miligram setiap hari. Panax ginseng juga dapat ditemukan dalam bentuk teh celup, dan sebagai akar, dalam keadaan alami. Anda dapat menggunakan 1 sendok teh cincang, akar rebus untuk membuat 1 cangkir teh. Meskipun relatif baru di dunia Barat, ginseng telah digunakan secara medis di seluruh Asia, selama ribuan tahun. Sebuah studi tentang penggunaan Panax ginseng pada orang dengan fibromyalgia menunjukkan bahwa itu efektif untuk mengurangi rasa sakit, dan jumlah titik tender ditemukan pada tubuh. Studi yang sama juga menunjukkan bahwa ginseng dapat:

meningkatkan kualitas tidur
mengurangi kelelahan
meningkatkan kepuasan hidup secara keseluruhan

St. John's wort

Ramuan berbunga, St. John's Wort tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul. St. John's Wort juga tersedia dalam bentuk ekstrak, dalam bentuk minyak. Dosis yang dianjurkan berkisar antara 250 hingga 300 miligram, diminum dua hingga tiga kali sehari.

St. John's Wort dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu, termasuk antidepresan dan pil KB, jadi penting untuk mendiskusikan penggunaannya dengan dokter Anda. St. John's Wort dapat membantu mengurangi depresi pada orang dengan fibromyalgia. Ini juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Melatonin

Melatonin adalah hormon alami. Ini diproduksi di kelenjar pineal, yang terletak di otak. Melatonin juga diproduksi secara sintetis, dan tersedia dalam bentuk suplemen. Hormon ini membantu mengatur siklus tidur, yang dapat membuatnya bermanfaat bagi penderita fibromyalgia. Kualitas tidur dan kelelahan yang buruk adalah gejala umum dari kondisi ini. Melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan. Dosis yang dianjurkan berkisar antara 0,3 hingga 5 miligram setiap hari.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa adalah ganggang yang dipanen dari sumber air tawar. Ini tinggi dalam banyak makronutrien, termasuk vitamin, mineral, dan protein. Ini tersedia dalam bentuk suplemen. Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang dengan fibromyalgia mengalami kualitas hidup yang lebih baik, karena pengurangan keseluruhan gejala, ketika mengambil chlorella dalam bentuk suplemen. Peserta penelitian diberi kombinasi 10 gram chlorella murni sebagai tablet, ditambah mL cairan yang mengandung ekstrak chlorella setiap hari, selama dua hingga tiga bulan.

Acetyl L-carnitine (ALCAR)

ALCAR adalah asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Ini juga diproduksi secara sintetis, dan tersedia dalam bentuk suplemen. Sebuah penelitian, yang dilaporkan dalam Clinical and Experimental Rheumatology, menunjukkan bahwa ALCAR dapat mengurangi rasa sakit dan depresi pada orang-orang dengan fibromyalgia. Beberapa peserta dalam penelitian ini diberi dosis ALCAR 1500 miligram setiap hari selama 12 minggu. Yang lain diberi duloxetine, antidepresan. Kedua kelompok menunjukkan peningkatan gejala, meskipun para peneliti mengindikasikan bahwa diperlukan lebih banyak studi.

Asam alfa-lipoat

Asam alfa-lipoat adalah antioksidan yang ada di setiap sel tubuh. Ini juga ditemukan dalam makanan, seperti ragi, bayam, daging merah, dan daging organ. Asam alfa-lipoat dapat dikonsumsi sebagai suplemen dalam bentuk kapsul. Itu juga bisa diberikan melalui suntikan. Ini dapat membantu mengurangi nyeri saraf diabetik.

Asam alfa-lipoat juga dapat melindungi otak dan jaringan saraf dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Karena efek positif asam alfa-lipoat pada nyeri saraf diabetes, studi percobaan saat ini sedang berlangsung, dirancang untuk menganalisis potensinya untuk mengurangi rasa sakit pada orang dengan fibromyalgia.

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk almond, biji labu, cokelat hitam, dan bayam. Ini juga tersedia dalam bentuk kapsul, dan sebagai solusi topikal.

Sebuah studi yang dilaporkan dalam Journal of Korean Medical Science menemukan bahwa wanita dengan fibromyalgia memiliki kadar magnesium yang lebih rendah, serta mineral lain dalam tubuh mereka. Berdasarkan temuan ini, studi penelitian lain, yang diterbitkan dalam Journal of Integrative Medicine, berusaha untuk menentukan efek magnesium, diterapkan secara topikal, kepada mereka yang memiliki fibromyalgia. Peserta studi menerima larutan magnesium 400 miligram untuk lengan dan kaki mereka yang disemprotkan, dua kali sehari, selama satu bulan. Temuan menunjukkan hasil positif, dengan peningkatan keseluruhan gejala fibromyalgia.

Efek samping dan risiko

Herbal dan suplemen sudah tersedia di toko dan online. Mereka diproduksi oleh banyak perusahaan, baik di Amerika Serikat maupun di luar negeri. Penting untuk tidak menganggap bahwa akses mudah, berarti keselamatan secara keseluruhan. Banyak suplemen, seperti St. John's Wort, dapat mengganggu obat lain yang mungkin sudah Anda konsumsi. Lainnya, seperti asam alfa-lipoat, mungkin memiliki efek samping, seperti iritasi kulit. Melatonin dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Ginseng dapat memperburuk insomnia pada beberapa orang, meskipun membantu meringankan insomnia pada orang lain.

Suplemen herbal diperlukan untuk memenuhi pedoman pembuatan, yang ditetapkan oleh Food and Drug Administration (FDA). Namun, mereka dianggap sebagai suplemen makanan, bukan obat-obatan atau makanan. Untuk menentukan bagaimana produk ini akan mempengaruhi Anda, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda. Pilih produk yang diproduksi di Amerika Serikat. Jangan pernah melebihi dosis yang disarankan pada label. Hanya beli jamu dan suplemen dari merek tepercaya yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Bawa pulang

Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang menyebabkan rasa sakit yang meluas dan gejala lainnya, seperti kelelahan. Penyebabnya tidak diketahui, tetapi gejalanya dapat ditingkatkan dengan perawatan medis, dan oleh herbal, dan suplemen. Penting untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba suplemen herbal untuk menghilangkan gejala fibromyalgia.